magazin

SVI NAM TREBAJU 7 načina da se doista odmorite

Objavljeno

5 godina prije

5. ožujka 2021.

Loš san kriv je za povećani stres, debljanje, smanjenje naše kreativnosti i sposobnost rješavanja problema. Ljudi koji dobivaju preporučenu količinu sna, a opet se osjećaju umorno, moguće je da tijelo i um ne odmaraju kako trebaju.

Doktorica Saundra Dalton-Smith, certificirana liječnica i autorica knjige ‘Sveti mir: Obnovite svoj život, energiju i povratite zdrav razum’ otkrila je sedam vrsta odmora koje trebaju svakome za CNN.

Tjelesni odmor je prva vrsta odmora koji nam treba. Takav odmor može biti pasivan ili aktivan. Svi imamo početnu količinu sna zbog koje se osjećamo osvježeno, to je pasivni fizički odmor. Statistički se preporučuje negdje između šest i osam sati. Koliko vam treba stvarno ovisi o tome što se događa u vašem životu. Ako trenirate za maraton, možda će vam trebati više sna. Mnogi ljudi su pod pretjeranim stresom sada što može dovesti do potrebe za pasivnijim fizičkim odmorom – rekla je Saundra.

Što se tiče aktivnog fizičkog odmora kod takve vrste odmora pomaže vam joga, istezanje, vježbanje, meditacija, lagana šetnja i slično.

Što se tiče mentalnog zdravlja, nikada ne smijete zaboraviti na mentalni odmor koji je svima potreban s vremena na vrijeme.

Naša nas kultura osposobljava za multitasking. Posao nas tjera na razmišljanje, rad, obradu informacija i još mnoge druge radnje. Zbog svega toga, koristimo puno mentalne energije. Pogledajte svoje računalo – imate li u jednom trenutku otvorenih 10 kartica? Naš um neprestano skače s jedne misli na drugu. Pokušajte se usredotočiti na jednu stvar i vratite joj se. To je kao kad tražite od djeteta da mirno sjedi na stolici. To je za njega teško jer će u minuti promijeniti zasigurno više pozicija. Kada vaš mozak odluta, vratite ga na jednu određenu stvar, na primjer zamislite mirnu stolicu. Tako ćete se mentalno manje umarati – kaže Saundra.

Što je s odmorom od zaslona? Mnogi od nas nisu ni svjesni koliko zasloni ekrana utječu na zdravlje. Stvari poput pozadinske buke – čak i samo ljudi koji razgovaraju, mogu vam također stvarati opterećenje. Od toga nam je potreban odmor. Smanjivanje vremena upotrebe zaslona je dobar početak. Budite svjesni kako to utječe na vas.Još jedna stvar koju možete kontrolirati je nepotrebna buka. Smanjite broj obavijesti na svojim uređajima ili isključite ton za obavijesti. Isključite televizor kad nitko ne gleda. Osjećat ćete se bolje – savjetuje Saundra.

Četvrta vrsta odmora koja je potrebna ljudima prema Saundri je kreativni odmor.

Svima je potreban kreativan odmor. To je za svakoga tko mora riješiti probleme i pronaći rješenja. To ne znači pohađati tečaj slikanja ili keramike – to je kreativan posao. Kreativni odmor dopušta si da cijenite ljepotu, bilo da je to prirodna ljepota, poput planina ili oceana, ili kreativna ljepota, poput umjetničkih djela, glazbe ili kazališta. Kad iskusite kreativnost drugih, to može probuditi nešto u vama i nadahnuti vas. Iskusite ljepotu u svim oblicima koji vas nadahnjuju za kreativan odmor – kaže Saundra.

Osim svih ovih navedenih odmora, uvelike je bitan i emocionalni odmor, a tu je od velikog značaja razgovor s voljenom osobom ili sa članovima obitelji.

Važno je imati nekoga s kime zaista možete biti ono što jeste, tada se emocionalno odmorite. To može biti pouzdani član obitelji ili prijatelj, ali to može biti i netko koga plaćate, poput terapeuta ili trenera.

Uz emocionalni odmor, možete imati i društveni odmor. Prvi dio procjene vaše potrebe za tim je promatranje različitih ljudi u vašem životu i kako oni utječu na vašu socijalnu energiju. Izbacite na neko vrijeme ljude koji vas ispunjavaju negativnom energijom.

Zadnji odmor koji doktorica naglašava je duhovni odmor.

Prihvatite stvari onakve kakve jesu i zahvalite se na svakom trenutku. Potražite mjesta na kojima se osjećate kao da blagoslivljate i pomažete drugim ljudima, gdje se ne radi samo o vama. Kad se u svijet vraćate s osjećajem da pridonosite nečemu većem, to je oblik duhovnog odmora – kaže Saundra.

Povezane teme :odmor stres život

Up Next

Osobe s krvnom grupom A podložnije su zarazi koronavirusom

Ne propustite

Horoskop za 5. ožujka 2021.

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

ADVENT U ZADRU / Klapa Puntamika večeras predstavlja novi božićni hit!

Objavljeno

52 minute prije

16. prosinca 2025.

Z NET

Klapa „Puntamika” s Denisom Maričićem nastupit će na „Adventu u Zadru” večeras, u utorak od 19:30 sati na Trgu Petra Zoranića, dok će pola sata kasnije na zadarskoj Tržnici u sklopu „Božićnog gramofona” DJ Antonio u Studio Advent programu puštati regionalnu alternativnu glazbu.

Dakle, alternativci će biti na „alternativnoj” lokaciji, dok će na adventskoj pozornici nastupiti popularna zadarska klapa, gotovo odmah nakon promocije nove pjesme na CMC-ju i zahuktalih priprema za treći album koji samo što nije ugledao svjetlo dana. „Croatia Records” spot za pjesmu „Božić je u svitu” već je pustila na svom YouTube kanalu.

– Na adventskom koncertu imat ćemo premijeru te božićne pjesme uživo, a to mi je posebno drago. Inače atmosfera je radna, savršena, letimo i stižemo na sve strane – kaže Denis Maričić iz Puntamike, Zadranima poznatiji kao Dendo. Maričić je autor glazbe i teksta za legendarnu pjesmu „Oči boje lavande”, kao što je uostalom i potpisnik pjesama klape Puntamika.

Uz stare, dobre, okušane i opjevane hitove, zadarska će klapa dio pjesama s novog albuma predstaviti na adventskoj pozornici. Iza Maričića su dva albuma bratskog dua „Denis & Pino”, dok je treći album Puntamike u pripremi.
– Predstavit ćemo dio pjesama s albuma koji će se zvati „Dite Dalmacije”. Izaći će početkom sljedeće godine, ne znam točno kada, ali bit će vrlo skoro. Što se koncerta tiče, imamo dovoljno naših lijepih pjesma sa svih tih albuma – govori Maričić. Klapa Puntamika nastupila je nekoliko puta na „Adventu u Zadru” i kao svim izvođačima, pogled s pozornice na šušur Trga Petra Zoranića posebna je vrijednost koncertnog nastupa.

– Ugodno je, zaista je jako lijepo. Inače volim napraviti đir i doći do adventskog trga. Ne baš svaki dan, ali „Advent u Zadru” kao događaj nikad ne propuštam – poručuje zadarski glazbeni autor. Koncert klape Puntamika počinje u 19:30 sati, a ulaz je slobodan.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 16. prosinca 2025.

Objavljeno

3 sata prije

16. prosinca 2025.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Prazninu u osobnim odnosima danas ćete pokušati nadomjestiti erotikom. Sve će se pretvoriti u obično petljanje.
KARIJERA: Pred vama su novi izazovi o kojim tek raspravljate. Neki od njih zvuče zaista privlačno, no treba se i dobro pripremiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne budite tvrdoglavi.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Osim što u vašoj vezi cvjetaju strasti, danas ćete bez ikakvih problema pokazati najskrivenije emocije. Bit će vam uzvraćeno.
KARIJERA: Zaposleni u sportu, pedagogiji i zabavljačkoj industriji danas će imati dosta posla i lijepe rezultate.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zamarajte se sitnicama.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Maštom i kreativnošću vi ćete doskočiti frustracijama koje stoje između vas i voljene osobe.
KARIJERA: Svi poslovi s ljudima ići će vam dobro od ruke. Komunicirajte, otvorite se, predlažite svoje ideje i rješenja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bilo bi dobro da se naspavate.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Danas ćete se više okrenuti partneru jer će on (ona) biti senzibilniji više nego inače. Budite pažljivi.
KARIJERA: Srce vas vuče među ljude, ali ako treba još nešto odraditi, učinite to bez prigovora. Vrijedi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neka vas vodi intuicija.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Male obiteljske neugodnosti doći će iznenda i uzeti vam nešto energije i vremena. Voljena osoba će biti strpljiva.
KARIJERA: Na poslu ćete sigurno primijetiti nekog vrlo osjetljivog kolegu. Ništa mu se neće sviđati, a morat ćete surađivati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Povjerite se ako imate potrebu.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Moglo bi doći do male zbrke ili greške u koracima, ali ne takve da bi vam to ugrozilo inače solidnu vezu.
KARIJERA: Dobro će vam ići sve djelatnosti gdje možete pokazati svoje stručna znanja. Neki će konačno dobiti priliku da se izraze.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne gubite vrijeme na sitnice.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vi ćete biti sve skloniji jačem izražavanju emocija, a inspiracije za ljubav neće nedostajati.
KARIJERA: Pokazat će se da imate svježe ideje koje će neke suradnike iznenaditi. Slobodno ih prezentirajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Carpe diem.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Danas ćete dati sve od sebe kako bi obogatili svoju vezu. Prijedlozi će biti nesvakidašnji, ali zanimljivi.
KARIJERA: Izlaze na vidjelo dobri financijski rezultati. Zadovoljni ste i kontaktirate suradnike oko novih poduzimanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jedite više voća i povrća.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Mirnoća kojom ćete zračiti ulijevat će drugoj strani osjećaj sigurnosti. Još će se više prikloniti vama.
KARIJERA: Svi poslovi u kojim se zahtijeva kreativnost, nekonvencionalnost i otvorenost danas će vam ići od ruke.
ZDRAVLJE&SAVJET: U dobroj ste formi.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Mali disbalans u emotivnim pitanjima bit će povezan s potrebom da dominirate. No to je prolazno, a vaša veza je dobro.
KARIJERA: Možda ćete imati osjećaj da se nešto otkočilo, ali radi se samo o kreativnim idejama koje dolaze iznenada.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite obazrivi i pažljivi.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Osim dobre zabave i bogatog društvenog života, vjerojatno ćete isprobati neki novi jelovnik u društvu drage osobe.
KARIJERA: Moguće je da će vas vaši šefovi danas iznenaditi. Mogli bi predložiti sasvim neobične ideje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Primijenite svoju sposobnost diplomacije.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 16.12.2025.
LJUBAV: Oni koji su odlučili udvarati danas će dobiti posebno nadahnuće za prave pjesničke riječi. Bit će ih zanimljivo slušati.
KARIJERA: Nije isključeno da ćete neke poslovne stvari previše uzimati k srcu. Odvojte emocije od posla.
ZDRAVLJE&SAVJET: Iskoristite svoj šarm u poslu.

Nastavi čitati

magazin

U Centru za mlade pripremili bogat blagdanski program

Objavljeno

16 sati prije

15. prosinca 2025.

Z NET

Otvorena vrata, otvorena srca – moto je proslave Božića i blagdanskog programa koji će se u Centru za mlade održati od 15. do 22. prosinca 2025.

Uoči božićnih blagdana, Centar za mlade Zadar priprema bogat i sadržajan program namijenjen mladima i svim zainteresiranim građanima. Centar otvara svoja vrata kroz radionice, predstave, koncerte, plesne i edukativne programe te još jednom potvrđuje da je mjesto susreta, kreativnosti i zajedništva.

Program uključuje: božićne kreativne i edukativne radionice, astronomske aktivnosti i promatranje noćnog neba, kazališne i plesne probe otvorene za javnost, dječje predstave, božićni koncert i Urban JAM s radionicama i plesnim natjecanjem.

Poseban naglasak stavljen je na programe za mlade, kao i na inkluzivne i međugeneracijske sadržaje.

Završnica programa donosi božićnu priredbu uz sajam i likovnu izložbu učenika Područne škole Diklo u sklopu eTwinning projekta “U svijetu likovnih umjetnika 8“.

Ulaz je slobodan.

Detaljan raspored i satnice dostupni su na mrežnim stranicama i društvenim mrežama Centra za mlade Zadar.