magazin
Ovo su četiri vitamina koje liječnici uzimaju kako se ne bi razboljeli tijekom sezone virusa
Trebate li uzimati vitamine tijekom sezone virusa? Medicinski stručnjaci otkrili su koje vitamine konzumiraju tijekom sezone prehlade i gripe.
1. Vitamin E
Vitamin E je snažan antioksidans koji može ojačati imunološku funkciju, rekao je liječnik Ali Bandier.
“Najbolji oblik unosa vitamina E je putem hrane”, dodaje Bandier. “Izvori vitamina E nalaze se u sjemenkama i orašastim plodovima, tamno lisnatom povrću poput špinata i brokule, voću kao što su kivi, rajčice i mango”, piše The Healthy.
2. Vitamin C
Iako vitamin C ne može spriječiti prehladu studija iz 2017. objavljena u Nutrientsu sugerira da je on još uvijek vitalan nutrijent za jak imunološki sustav.
“Najbolji način da dobijete dovoljno vitamina C je putem hrane, a sadrže ga agrumi poput naranči, grejpa i kivija, povrće poput sirove brokule i prokulice, kao i jagode, rajčice i krumpir” kaže Bandier.
Bandier tijekom sezone prehlade i gripe uzima dodatak prehrani s bazgom, vitaminom C, vitaminom D i cinkom. Michael Miller, profesor kardiologije na Sveučilištu Pennsylvania, kaže za The Healthy da ne konzumira redovito multivitamine jer je zdravije unositi ih prirodno putem prehrane. No, kad se razboli, povremeno posegne za vitaminom C.
3. Vitamin D
Mnogi ljudi ne unose dovoljno vitamina D u svoju prehranu. Zato se čini da je uzimanje dodatka vitamina D visoko na popisu za mnoge medicinske stručnjake. Osim toga, studija iz 2022. objavljena u Frontiers in Nutrition pokazuje da vitamin D može spriječiti infekciju gripom.
“Pazim na to da u svoju prehranu unesem dobar izvor vitamina C, D i E putem cjelovite hrane i dodataka prehrani. Uzimam vitamin D,” kaže Sharon Palmer, nutricionistica.
4. Omega-3 masne kiseline
Ovisno o vašoj prehrani, ako ne jedete ribu možda nećete dobiti puno ove hranjive tvari. Uzimanje dodatka omega-3 masnih kiselina može biti dobro rješenje.
Palmer kaže da daje prednost dobrim izvorima omega-3 masnih kiselina u svojoj prehrani više od desetljeća. “Svakodnevno uključujem vitamine u svoju prehranu, puno vlakana i probiotika te izvor omega-3 masnih kiselina,” kaže Palmer.
magazin
FOTOGALERIJA / Koncertom sastava The Beat Fleet završeno obilježavanje Dana Sveučilišta u Zadru
magazin
32. FESTIVAL GLUMCA / Selekcija predstave “Misto di raste lavandulilili” Kazališta lutaka Zadar još jedno u nizu priznanja!
Predstava “Misto di raste lavandulilili” uvrštena je u službeni program 32. Festivala glumca, čime je ostvareno još jedno u nizu važnih priznanja za ovaj kazališni naslov.
Predstava, koja je svojim originalnim izričajem i emotivnom snagom osvojila publiku i struku, nastavlja uspješan festivalski život. Već ovog utorka bit će izvedena u sklopu 18. Festivala hrvatske drame za djecu “Mali Marulić”, a početkom lipnja gostuje i na 30. Susretu lutkara i lutkarskih kazališta Hrvatske u Osijeku, okupljalištu najboljih lutkarskih ostvarenja iz cijele zemlje.
Ova selekcija potvrđuje umjetničku kvalitetu predstave i njezin značaj na hrvatskoj kazališnoj sceni, osobito u području kazališta za djecu i mlade.
Predstava je nastala prema autorskom tekstu Vanje Jovanovića i Patrika Gregureca, dok režiju potpisuje Vanja Jovanović. Dramatizaciju je oblikovao Patrik Gregurec, dok je za scenografiju, kostimografiju i dizajn lutaka zaslužan Mario Tomašević. Glazbu za predstavu komponirao je Tomislav Pehar, dok su oblikovanje svjetla i tona preuzeli Frane Papić i Mate Petričević. U predstavi igraju Irena Bausović Tomljanović, Lino Brozić, Ana Cmrečnjak i Juraj Aras. Posebnu ulogu inspicijentice ima Radojka Kozulić.
Divno je to mjesto, taj mali otok na hrvatskoj obali. Tamo ljudi govore drugačije, raste posebna lavanda, kokoši lete i more i nebo mogu zamijeniti mjesta. No, otok ima jedan problem: ljudi odlaze s njega i traže bolji život na kopnu, u Njemačkoj, Kanadi, i drugim zemljama. Jedini koji su ostali na otoku su Otac, Majka i njihova maslina. Čak im je i sin Vlaho otišao u osnovnu školu na kopno.
U predstavi pratimo Vlahu i Đuliju, njegovu prijateljicu s kopna, kako dolaze na Vlahin otok i upoznaju njegove stanovnike: kokoši i pijetla Marija Tomaševića, galeba Anđela, Majku koja ne poznaje granice osobnog prostora i Oca koji donosi buru. Otac i Vlaho nisu u dobrim odnosima otkad je Vlaho otišao na kopno u školu; a kada galeb Anđelo spusti Vlahu i Đuliju na otok, Vlaho i Otac će morati naći zajedničko tlo. Đulija na otok dolazi sa skrivenom željom, a magija Mista di raste lavandulilili, ako joj dopustimo, ima tu moć da otkrije i ostvari sve želje, riječi su autora teksta.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Uslijedit će poziv na zabavu kojem ćete se iskreno razveseliti. Bilo sami, bilo u paru, prihvatite ga.
KARIJERA: Uz osmijeh na licu vi ćete dočekati kraj radnog tjedna. Olakšanje što ćete se bar malo skloniti od stresa je tu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz humor.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Ako izađete van, dobar provod je zajamčen. Ipak, nedostajat će vam snage da izdržite do jutra.
KARIJERA: Neki ljudi s posla zaista vas živciraju, pa o njima ne želite razmišljati. Što dalje od njih, čak i u mislima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Odspavajte popodne.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Pokazat ćete se kao vrlo gostoljubiv domaćin i zajedno s partnerom ugostiti drage prijatelje. Bit će vam ugodno.
KARIJERA: Zadovoljstvo na vašem licu ukazuje na dobro obavljen posao proteklog tjedna. Sad je vrijeme za opuštanje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mogli biste zaplesati.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Kvalitetan društveni život povezat ćete s onim ljubavnim. Samci će pričati bez mjere, pa će ponekog i rastjerati.
KARIJERA: S olakšanjem ćete dočekati subotu jer su pritisci na poslu povećani. Oni koji i danas rade, zabušavat će.
ZDRAVLJE&SAVJET: Smijte se. Zdravo je.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Pred vama je još jedan dan u kom će do izražaja doći otvorenost svih mogućnosti kad se o ljubavi radi.
KARIJERA: Svaki vaš potez mjeri se jednako dobro kao i potez drugih u poslu. Zato ne mislite kako nešto možete sakriti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prihvatite realitete.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Pred vama je dan koji će vas vjerojatno staviti u poziciju usamljenika ili ćete u odnosu s partnerom osjetiti frustraciju.
KARIJERA: Ništa se ne može napraviti na brzinu i vi to znate. Razmišljate o tome kako unaprijediti posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi u ljubavi.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Vaše samopouzdanje bit će na kratkotrajnoj kušnji, ali ljubavlju i vjerom u partnera sve ćete brzo prevladati.
KARIJERA: Moguć je financijski izdatak za koji ćete misliti da se mogao izbjeći, odnosno da nije potreban.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne rasipajte svoje snage.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Male obiteljske teme nakratko će vam zaokupiti pažnju, ali ne toliko da biste zaboravili na voljenu osobu.
KARIJERA: Danas će vam biti samo do sporta. Neki odlaze na rekreaciju, treninge, a neki u publiku koja navija za svoj tim.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u onom što volite.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, u vašim će osobnim odnosima dolaziti do sve više frustracije.
KARIJERA: Budite spremni za nove pothvate i aktivnosti koje će zahtijevati znanje, spretnost i intuiciju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne vjerujte laskavcima.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Obuzet će vas emocije kojim se najbolje prepustiti. Vaše srce bit će vam sasvim jasan putokaz što treba učiniti.
KARIJERA: Dan je odličan za svaku vrstu inventure. Ako ima ikakvih zaostataka, rješavat ćete ih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanemarite brige.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Zanemarit ćete vlastitu nesigurnost i upustiti se u zagrljaje s dragom vam osobom. Onaj tko voli, voli.
KARIJERA: Na dnevnom redu su krupniji poslovi ili oni koji dugo traju. Sve se odvija uredno i vi ste zadovoljni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 05.04.2025.
LJUBAV: Ne pretjerujte s pričom, jer glas srca traži tišinu da bi se prepoznao. Jednostavno volite i ne pitajte.
KARIJERA: Veselje zbog privođenja jednog posla kraju je tu. Zamišljate se u većoj ulozi od one koju imate. Nije nemoguće.
ZDRAVLJE&SAVJET: Unutrašnji skriveni nemiri.
LIJEPA VIJEST / Uz zadarsku Opću bolnicu uskoro park za djecu s poteškoćama u razvoju!
FOTOGALERIJA / Koncertom sastava The Beat Fleet završeno obilježavanje Dana Sveučilišta u Zadru
Stiže promjena vremena: Očekuje nas nagli pad temperature i snijeg
LOŠE VRIJEME / Odgođena biciklijada “Od Branimira do Branimira”
INOVAcija / Pilot edukacijski program „Vještine korištenja AI-a i odgovorna primjena umjetne inteligencije u poslovanju”
-
magazin5 dana prijeFOTOGALERIJA / Hotel Pinija predstavio novi Congress & Event Center Zadar
-
magazin4 dana prije“PROLJETNO BUĐENJE” / Veliki popust u zadarskom E-shape centru. Evo detalja…
-
magazin7 dana prijeŠPICA!
-
ZADAR / ŽUPANIJA6 dana prijeMORATE U KUPOVINU? / Danas rade sljedeći marketi u Zadru…