magazin
Čarobna namirnica: Jedite ju za večeru i masti će vam se topiti u snu
Za mršavljenje je, kažu stručnjaci, najgore puno jesti prije spavanja. Posebno će nakupljanju kilograma doprinijeti ugljikohidrati, šećer i škrob – poput riže, kruha, krumpira i slatkiša.
Namirnice bogate šećerom, a siromašne vlaknima brzo će utažiti glad, ali ako se energija u koju se pretvaraju ne koristi, te će se kalorije pohranjivati kao masnoće. Ima li gore vijesti za vaš struk? Ipak, stručnjaci se slažu kako nije dobro ići na počinak praznog želuca, pa ako osjećate glad prije spavanja, ima i boljih rješenja o kojima piše ordinacija.hr
Zrnati sir
Posegnite za namirnicom punom proteina – zrnatim sirom s malo masnoće. Upravo je ta namirnica bila predmet istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u magazinu British Journal of Nutrition prije nekoliko godina.
U njima stoji kako konzumacija 30 grama proteina 30-ak minuta prije spavanja može imati pozitivan utjecaj na zdravlje. Studija je bila relativno mala i uključivala je samo aktivne mlađe ženske osobe, ali je prva studija koja je proučila kako djeluje hrana može pomoći u mršavljenju, a da u pitanju nisu proteinski napici.
Druge namirnice bogate proteinima
Ako niste ljubitelj svježeg sira, postoji velik broj zamjena koje su također dobar izvor proteina.
Možete jesti piletinu, tofu, kuhana jaja ili male količine badema 30 minuta prije odlaska u krevet, jer sadrže čiste proteine, savjetuje Bridgette Agee, medicinska sestra i voditeljica projekta u centru za gubitak kilograma Marina Weight koja nije bila uključena u spomenutu studiju.
Bademi i orasi su jedni od najzdravijih orašastih plodova, a posebno su dobar odabir za osobe koje ne podnose laktozu, vegane ili one koji jednostavno ne vole mliječne proizvode. Sadrže velike količine zdravih masnoća, proteina te nutrijenata poput vitamina E, selena i magnezija.
Ako nemate problema s laktozom, možete odabrati i mozzarellu, koja ima malo kalorija i puno proteina, te kalcija i vitamina D. Pravi odgovor za gubitak kilograma leži u smanjivanju unosa kalorija u organizam – morate trošiti više energije nego što unosite.
Ako rasporedite obroke tako da unosite proteine i povrće svakih 5 sati u organizam, osigurali ste mu dovoljne količine energije potrebne za gubitak kilograma, napominje Agee te dodaje kako planiranjem obroka možete donositi i zdravije odluke i eliminirati nesvjesno jedenje.
magazin
OD 2. DO 4. SVIBNJA / 23. Festival cvijeća u Sv. Filip i Jakovu. Donosimo program radionica…
Najavljene su kreativne radionice koje će se održati u sklopu 23. Festivala cvijeća Sv. Filip i Jakov, u periodu od 2. do 4. svibnja 2025.
Pridružite se i istražite ljepotu stvaranja kroz prirodu, umjetnost i tradiciju.
RASPORED RADIONICA:
02.05.2025. u 17:00 sati
Radionica “Izrada cvijeća od krep papira”
Voditeljica: Petra Plohl Vlaić – Petrose
03.05.2025. u 17:00 sati
Radionica “Vrtne kreacije u crvenoj glini”
Voditeljica: Ljiljana Kadija Pulić – Play with clay
04.05.2025. u 16:00 sati
Radionica “Priroda kao delicija”
Voditeljica: Petra Pavleka – Zeleni inkubator
Broj sudionika je ograničen!
Obavezna prijava na: info@sv-filipjakov.hr
Ne propustite priliku sudjelovati u inspirativnim i opuštajućim radionicama koje slave kreativnost i prirodu.
Vidimo se u Sv. Filipu i Jakovu!
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Uz pomoć mašte vi ćete uspijevati uspostaviti i održavati kakav takav odnos s partnerom. Nije to savršeno, ali zasad nije ni loše.
KARIJERA: Ne tražite iglu u sijenu. Dobro je ovako kako jest. Kad bi se gledale vaše greške, našlo bi se tu mnogo toga.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: U pravu su oni koji kažu da ste vrlo lijepi i zavodljivi. Rezultat je to zdravog života i šetnji na svježem zraku.
KARIJERA: Ako budete imali osjećaj da vas netko „pili“ na poslu, oprostit ćete mu i sve okrenuti na šalu.
ZDRAVLJE&SAVJET: U pravu ste.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Mali obiteljski problemi povezani s prošlošću nakratko će od vas zahtijevati povećani angažaman.
KARIJERA: Osluškivat ćete svoj unutrašnji glas koji će vam biti nepogrešiv vodič kako dalje razvijati karijeru.
ZDRAVLJE&SAVJET: Tražite nove ideale.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Nježnost i sentimentalnost bit će obilježja dana. Oni koji su još sami vjerojatno će patiti od jakih čežnji.
KARIJERA: Razmišljat ćete o ljudima s posla koji isti ne rade s takvim entuzijazmom kao vi. Pitat ćete se zašto je tako.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne inzistirajte na svome.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Borbeni duh vas ne napušta i spremni ste srušiti sve prepreke kako bi stigli do nečijeg srca.
KARIJERA: Ponekad vam je teško, a ni sami ne znate zašto. Kad se oslonite na intuiciju, spoznat ćete koji je razlog tome.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idete na sigurno.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Vaše zasluge za upoznavanje drage osobe veće su nego zasluge druge strane. Stoga ćete diktirati tempo.
KARIJERA: Pomislit ćete kako vam posao sad ide lakše nego prije i kako je to baš lijepo. Volite svoju ležernost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osjetljivost bubrega.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Vodit ćete se za svojim osjećajima ili inuticijom. Nećete pogriješiti. Znat ćete na vrijeme što vam je činiti.
KARIJERA: Nastavit će se vaša konstruktivna faza u kojoj uspostavjate sve bolje poslovne kontakte i učvršćujete suradnje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate pravo na opuštanje.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Bit ćete razapeti između želje za izlaskom na bučno i veselo mjesto i potrebe da uživate u tišini i intimnosti doma.
KARIJERA: U svemu što radite postojat će crta tajanstvenosti, diskrecije ili fine kreativnosti. To će vam biti važno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Primjenite teorije u životu.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Uslijedit će blago poboljšanje u vašem privatnom životu, a najviše će vas razveseliti jačanje povjerenja.
KARIJERA: Zaposleni u malim privatnim firmama naći će način kako poslovati kvalitetnije i ojačat će suradnju s poslovnim suradnicima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte na zraku i razbistrite misli.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Pokušat ćete slobodnije izražavati svoje osjećaje, ali to nije garancija da će vas druga strana razumjeti.
KARIJERA: Pred vama je zanimljiv poslovni dan u kom će vam se činiti da možete postići baš sve što zamislite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Potreba za dominacijom u odnosu bit će jaka, ali znat ćete spustiti loptu na vrijeme. To će biti mudro.
KARIJERA: Ponekad se osjećate kao trkaći konj, pa ćete svako malo pokušati zanemariti ono što se baš ne mora napraviti
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne želite ništa manje od vrha.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 27.04.2025.
LJUBAV: Danas će vas zvijezde voditi u pravcu ljubavi, sreće i mira. Mnogi će osjetiti da je to baš ono što su i željeli.
KARIJERA: Vaš trud daje rezultate, pa ćete svaku slobodnu minutu iskoristiti za odmak od posla i prepuštanje dokolici.
ZDRAVLJE&SAVJET: Samo nastavite.
PROGRAM OD 16 SATI / Danas je centralna proslava Godine jubileja. Ovo su važne upute vjernicima koji stižu na Forum…
OD 2. DO 4. SVIBNJA / 23. Festival cvijeća u Sv. Filip i Jakovu. Donosimo program radionica…
Više od 150 tona zlata otkriveno u ovoj europskoj regiji
Horoskop za 27. travnja 2025.
MORATE U SPIZU? U Zadru su danas otvorene ove trgovine…
-
ZADAR / ŽUPANIJA6 dana prije#BARABA / Sveti Šime (Erlić)
-
ZADAR / ŽUPANIJA7 dana prijeUSKRSNA PORUKA / Nadbiskup Zgrablić: “U vremenu kada se mnoge nade urušavaju, Kristovo uskrsnuće ostaje kao stijena”
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prijeŽUPANIJSKI DANI 2025. / U petak Smotra klapa Zadarske županije u crkvi sv. Donata
-
ZADAR / ŽUPANIJA1 dan prijeDUHOVNO-GLAZBENI PROGRAM I MISA / Sutra na Forumu proslava Nedjelje Božjeg milosrđa