Istraživanje je pokazalo da su žene svjesne navala vrućine, noćnog znojenja, umora, poteškoća sa spavanjem i neredovitih mjesečnica kao znakova menopauze.

Unatoč tome što postoje 62 simptoma povezana s menopauzom, žene obično prepoznaju samo pet, prema najvećem britanskom istraživanju ovog stanja.

Tinitus, oslabljene kosti, lupanje srca…

Međutim, specijalistica za menopauzu dr. Naomi Potter naglašava da se drugi problemi kao što su tinitus, urinarne infekcije, promjene tjelesnog mirisa, oslabljene kosti i nemirne noge također mogu povezati s ovom fazom u životu žene. Ostali simptomi mogu uključivati ​​pojačane alergije, lupanje srca i promjene u oralnom zdravlju.

Studija, koju je provela tvrtka za higijenu i zdravlje Essity, ispitala je 5000 žena koje su bile prije menopauze, u peri ili nakon menopauze. Otkrilo je da su čak i one koje su završile svoj menopauzalni put ostale uglavnom neinformirane o tome što su doživjele.

Kako bi pomogle ženama da bolje razumiju svoja tijela koja se mijenjaju, robna marka i dr. Potter kreirali su obrazovne pakete. Uobičajeni nesporazum među anketiranim ženama bio je da menopauza traje mnogo godina, prenosi Mirror.

Menopauza ne traje dugi niz godina

Dr. Potter pojašnjava da se ovo prijelazno razdoblje zapravo naziva perimenopauza, tijekom koje hormoni mogu fluktuirati dulje vrijeme. Sama menopauza nastupa 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije žene.

Objasnila je: “Čujem o toliko mnogo mitova od žena koje nisu sigurne kroz što će njihovo tijelo ili prolazi, od kojih mnoge to potpuno poriču. Žene vjeruju da ne mogu doživjeti simptome u svojim četrdesetima jer nisu dovoljno stare, ili njihovi simptomi nisu menopauzalni, a zapravo, ako imaju više od 45 godina, vjerojatno jesu.

Svega 40 posto žena potraži stručnu pomoć

“Žene su jednako zbunjene dostupnom pomoći medicinskih stručnjaka, vjerujući da se ne mogu liječiti ako imaju prekomjernu tjelesnu težinu, stare, migrene, bolest jetre, visoki krvni tlak i tako dalje. Razlog zašto je tako teško točno odrediti broj simptoma također je zato što nisu svi povezani s perimenopauzom ili menopauzom – ljudi očito pate od drugih bolesti koje su potpuno nepovezane.”

Od onih žena koje su prošle menopauzu, samo 40 posto potražilo je savjet liječnika opće prakse za svoje simptome. U međuvremenu, gotovo polovica smatra da im nedostaju informacije o tome što se događa s njihovim tijelima.

Tek jedan posto žena znalo je da rjeđi simptomi poput učestalog mokrenja ili vaginalnih promjena mogu biti dio menopauzalnog puta dok ih ne prođu. U istom smislu, samo dva posto bilo je svjesno da bi se mogli suočiti s problemima poput inkontinencije, problema s kožom ili lupanja srca.

Samo tri posto žena shvatilo je da su njihovi osjećaji vrtoglavice, gubitka samopouzdanja ili radosti izravno povezani s promjenama u razini hormona. Šokantno, jedna trećina žena koje vjeruju da su u predmenopauzi ne misle da se to događa svakoj ženi.

Zapanjujuće četiri od 10 žena nisu sigurne može li početak menopauze biti nasljedan u smislu vremena početka ili simptoma koji se javljaju. Nadalje, dvije trećine nema pojma može li putovanje u menopauzu smanjiti seksualni nagon, a nevjerojatnih 74 posto nije shvatilo da bi to moglo biti povezano s debljanjem.

62 simptoma menopauze prema Potter

1. Palpitacije.

2. Bol u prsima.

3. Osjetljivost dojki.

4. Svrbež kože.

5. Suha koža.

Ostale simptome pronađite OVDJE.

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Igrat ćete na sigurno. Povest ćete voljenu osobu tamo gdje znate da je dobar provod. Uspjet ćete.
KARIJERA: Pokazat ćete se ne samo kao odličan djelatnik, nego i kao sjajan savjetnik za svaku vrstu posla.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite tamo gdje se osjećate dobro.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Moguće je da ćete izgubiti neke iluzije u vezi voljene osobe. Bit će to mali pomak u vašem sazrijevanju.
KARIJERA: Kojim god poslom se bavili, danas će vam ići od ruke. Stvari će se slagati same od sebe, a vi ćete to samo pratiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Odspavajte.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Odličan je dan za izlaske, zabave, provode i nova poznanstva. Sve u vezi toga ići će vam na ruku. Pokrenite se.
KARIJERA: Samostalne profesije danas će razmišljati o smislu onog što rade. Neka odluke ostave za sutra kad će im sve biti jasnije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slušajte svoj unutrašnji glas.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Jedan izlazak mogao bi se pokazati ozbiljnijim nego što ste očekivali. Bit će govora o vrlo važnim temama.
KARIJERA: Poslovi u kojim se zahtijeva pronicljivost ili specifični talenti danas su vam jako dobro postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite odgovorni.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Pred vama je još jedan dan u kom će do izražaja doći otvorenost svih mogućnosti kad se o ljubavi radi.
KARIJERA: Svaki vaš potez mjeri se jednako dobro kao i potez drugih u poslu. Zato ne mislite kako nešto možete sakriti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prihvatite realitete.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Prepoznavat ćete ljepotu u svemu oko sebe i s plemenitim ciljem pristupat ćete osobama suprotnog spola.
KARIJERA: Izgledna je priprema za kraće poslovno putovanje koje bi vam trebalo donijeti zadovoljstvo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osjećat ćete se odlično.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Povoljne ljubavne prilike pojavit će se i danas. Izlazak, bliskost s voljenom osobom, zadovoljstvo i sreća su tu.
KARIJERA: Poslovno putovanje ili kretanje moglo bi iznjedriti vrlo originalan plan. Ne smunjajte u svoje ideje, odlične su.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sve teče po planu.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Danas je vaš obećavajući ljubavni dan. Sve će upućivati na sklad, razmjenu jednakih ideja, telepatsko razumijevnaje i povezivanje.
KARIJERA: Morat ćete se pozabaviti jednim financijskim problemom. Uspjet ćete naći zadovoljavajuće rješenje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prihvatite izazove.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Dan je dobar za neobavezna druženja uz kavicu. Izađite, popričajte s dragim ljudima ili voljenom osobom.
KARIJERA: Nije sporno da ste vi zaslužni za uspjeh, ali je sporno koliko ste zaslužni. Možda će se to mjeriti.

ZDRAVLJE&SAVJET: U pravu ste kad njegujete prirodnost.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Obuzet će vas emocije kojim se najbolje prepustiti. Vaše srce bit će vam sasvim jasan putokaz što treba učiniti.
KARIJERA: Dan je odličan za svaku vrstu inventure. Ako ima ikakvih zaostataka, rješavat ćete ih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanemarite brige.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Izgledan je dobar provod s prijateljima. Neki će među njima ili preko njih sresti novu ljubav.
KARIJERA: Bit ćete sigurni u svoja djela i nastojat ćete izvesti plan do kraja, ali to će biti prilično naporno. Računajte s tim.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte se propuha.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.07.2024.
LJUBAV: Vaša potreba da se emotivno izrazite bit će sve jača, pa ćete partneru šaputati nježne riječi.
KARIJERA: Čvrsto držite kormilo u svojim rukama unatoč prolaznim peripetijama. Uspjet ćete rješiti manji problem.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanimljivi snovi.

Spavanje s ventilatorom ima prednosti i mane. U nastavku stručnjaci procjenjuju potencijalne zdravstvene prednosti i mane koje možda želite imati na umu prije nego što se ušuškate u krevet.

“Kao i mnoge druge stvari kada je u pitanju vaš san, može se svesti na osobne preferencije, zdravstveno stanje i iskustvo”, kaže psihijatar i stručnjak za medicinu spavanja Chester Wu, MD, medicinski recenzent s Rise Science, koji predlaže korištenje uređaja za praćenje spavanja kako biste procijenili pomaže li ili šteti vašem snu spavanje s ventilatorom, prenosi Good House Keeping.

Zdravstvene dobrobiti

Niža temperatura znači bolji san. Ako ste ikada proveli noć u starijoj kući bez klima-uređaja, skidajući posteljinu dok niste shvatili da postoji staromodni stropni ventilator s žicom za povlačenje iznad glave, znate kako dobar ventilator stvarno može regulirati temperaturu u prostoriji, pomažući vam da zaspite.

To je djelomično zato što san započinje prirodnim padom tjelesne temperature, kaže dr. Wu. “Istraživanja pokazuju da hladnija sobna temperatura – oko 19 do 20 stupnjeva potiče bolji san jer pomaže u snižavanju vaše tjelesne temperature”, objašnjava. Dr. Wu dodaje da ventilator može spriječiti prekomjerno znojenje koje može poremetiti vaš san.

Ovo je osobito istinito ako ste žena u srednjim godinama. Zbog fluktuacija hormona, čak 80% žena u menopauzi pati od noćnog znojenja, zbog čega spavanje cijelu noć može biti frustracija.

Ako propuštate dobar noćni san zbog vazomotornih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom o rješenjima, uključujući hormonske tretmane, ali u međuvremenu, “ventilator može pomoći u snižavanju sobne temperature i može stvoriti povjetarac koji može pomoći kod vazomotornih simptoma kod žena koje prolaze kroz menopauzu,” kaže dr. Natalie Dautovich, suradnica za zaštitu okoliša pri National Sleep Foundation.

Buka vas može uspavati. Bez obzira na to trube li automobili, sviraju li radiji ili huče sove, možda postoji neka vrsta nereda ispred vaših prozora koji vam ne daju spavati. Tiho zujanje ventilatora može djelovati kao bijeli šum, prikrivajući zvukove koji više ometaju san.

Premda dr. Wu ističe da za neke ljude zvuk ventilatora zapravo može imati negativan učinak: „Međutim, postoje mješoviti dokazi o utjecaju bijelog šuma na kvalitetu sna, koji pokazuju da osobne preferencije igraju značajnu ulogu. Neke ljude ova buka može smatrati umirujućom, dok drugima ista buka može smetati.”

Negativne strane

Može aktivirati vaše alergije:

Ako ste alergični na grinje, dlaku kućnih ljubimaca ili plijesan, postoji mogućnost da ventilator cirkulira te alergene po sobi, uzrokujući da šmrcate i kišete, osobito ako se ventilator ne čisti redovito , kaže Purvi Parikh, alergolog na NYU Langone Health. “Za životinjsku prhut i spore plijesni, HEPA pročistači zraka najbolji su za smanjenje izloženosti alergenima noću”, kaže ona.

“Ako ipak koristite ventilator, pazite da bude čist kako ne bi skupljao alergene i puhao ih prema vama.”

Također preporučuje stavljanje navlaka otpornih na grinje na madrac, oprugu i jastuke kako bi se smanjila izloženost i uzimanje dugodjelujućeg antihistaminika prije spavanja.

Može isušiti zrak:

“U nekim slučajevima, kretanje zraka po prostoriji može uzrokovati suhoću vaše kože, očiju i usta”, kaže dr. Wu. To bi moglo objasniti zašto osjećate bol u grlu, začepljen nos ili kašalj kada ga koristite.

Kakav ventilator koristiti

Postoje mnoge vrste ventilatora koje treba razmotriti, uključujući stropne ventilatore, podne ventilatore i stolne ventilatore. Potražite onu koja je čvrsta i energetski učinkovita, i ako je moguće, osluškujte je kako radi prije kupnje kako biste procijenili hoće li vas buka uspavati ili će vas iritirati da ostanete budni.

Također biste trebali razmotriti za koje ste značajke spremni dodatno platiti, kao što je više jačina, daljinsko upravljanje, integracija pametne tehnologije i automatsko isključivanje.

Konačno, provjerite je li lako čistiti — ako se morate popeti ljestvama do stropa kako biste uklonili prašinu s ventilatora, možda biste trebali odabrati pristupačniji model.

Drugi načini da ostanete rashlađeni noću

Ako ventilator nije za vas – ili vas buka drži budnima noću – postoji mnogo drugih načina da se rashladite dok spavate. Stručnjaci preporučuju sljedeće strategije:

– Prozračna pidžama koja upija vlagu

– Posteljina u slojevima

– Istuširajte se ili okupajte vrućom vodom prije spavanja.

– Izbjegavajte alkohol, teške obroke, intenzivnu tjelovježbu i kofein prije spavanja.

– Razmislite o ulaganju u rashladni madrac ili nadmadrac.

– Neka vaša spavaća soba bude tamna.