magazin
Prije nego što počnete uzimati suplemente i vitamine odgovorite na ovih pet pitanja

Uzimanje multivitamina ili drugih dodataka prehrani može se činiti kao jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje. No, prije nego li ih krenete konzumirati trebali bi se posavjetovati s vašim liječnikom.
Hranite li se uravnoteženo?
Većina ljudi ne treba uzimati multivitamine ako jedu žitarice, voće i povrće te hranu bogatu zdravim masnoćama i nemasnim proteinima poput piletine ili ribe, kaže doktorica Natasha Bhuyan, za Yahoo Life.
Vrijedno je napomenuti da ako primjerice konzumirate suplemente ribljeg ulja kako biste dobili omega-3 masne kiseline, to potencijalno predstavlja zdravstveni rizik.
Ako vam je srce zdravo, suplementi ribljeg ulja zapravo mogu biti štetni.
Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici koji nisu imali srčanih problema, a pritom su uzimali suplemente ribljeg ulja, imali 13 % veći rizik od razvoja fibrilacije atrija odnosno nepravilnog otkucaja srca.
Zdravi sudionici koji su ih konzumirali su također imali pet posto veći rizik od moždanog udara.
Jeste li vegan?
Neki ljudi koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu možda će morati uzimati vitamine B skupine.
Premda je moguće unijeti potrebne količine vitamina B12 bez konzumiranja mesa, neki vegani bi mogli imati problema s manjkom tog vitamina.
“Vitamin B12 je općenito prisutan samo u mesu, iako se neke žitarice mogu obogatiti njime,” navodi doktorica Estrelita Dixon.
“Vegani se moraju educirati o tome kako dobiti određene vitamine, posebice B12, koji je važan za zdravlje krvi i živaca”, dodala je
Omega-3 masne kiseline su još jedna briga za vegane i vegetarijance. Budući da ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla, omega-3 kiseline se trebaju nadomjestiti.
Jeste li imunokompromitirani ili imate određene zdravstvene probleme?
Osobe koje imaju slab imunološki sustav i ne mogu se uravnoteženo hraniti trebale bi uzimati multivitamine.
Liječnik vas može naručiti na pretragu krvi kako bi odredio koliko vam je kalcija i magnezija potrebno i hoćete li imati koristi od uzimanja određenih vitamina kao što su A, B6, B12, folna kiselina, C i D3.
Osobe koje su imale određene operacije želuca ili crijeva, kao što je ugrađivanje želučane premosnice, trebaju sa svojim liječnikom provjeriti koji su im dodaci prehrani potrebni.
Pokušavate li zatrudnjeti?
Žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebale bi svakodnevno uzimati folnu kiselinu.
Folna kiselina nalazi se u prenatalnim vitaminima, većini multivitamina i u samostalnim dodacima prehrani.
Pomaže u smanjenju rizika od oštećenja neuralnih cijevi, kao što je spina bifida, ako se uzima u prvih osam tjedana trudnoće.
Također, preporuka je da razgovarate sa svojim liječnikom kako bi provjerili imate li normalne razine joda, vitamina B12 i vitamina D.
Prolazite li kroz menopauzu?
Tijekom menopauze žene doživljavaju gubitak koštane mase, što povećava rizik od razvoja osteoporoze.
Žene u ovoj fazi života mogle bi imati koristi od uzimanja vitamina D, jer to smanjuje rizik od prijeloma kostiju.
Žene u menopauzi bi trebale paziti i na unos kalcija s obzirom na to da se povećane količine kalcija mogu taložiti u srčanim arterijama.
magazin
(FOTO) FILMSKA PRIČA ĐANIJA PERIČIĆA / Zadranin među rijetkim Hrvatima – studirao na sveučilištu koje je pohađao i kineski predsjednik Xi Jinping!

Prava, gotovo filmska priča desila se hrvatskom studentu Đaniju Peričiću kada je dobio poziv s jednog od najselektivnijih Sveučilišta u svijetu, kineskog Tsinghua, da je primljen na studentsku razmjenu. Ovaj 21-godišnji Zadranin, inače student Zagrebačke škole ekonomije i managementa, upustio se u avanturu života koju sada rado prenosi budućim kolegama studentima ususret jednom od najvećih sajmova Dubrovnik EXPO, a koji se održava 20. i 21. ožujka.
Đani je u studentske klupe sjeo u Kampusu Sveučilišta Tsinghua koje se nalazi u sjeverozapadnom Pekingu, na mjestu bivših carskih vrtova dinastije Qing, okružen brojnim povijesnim lokalitetima. U istima je sjedio i predsjednik XI Jinping. On je jedan od rijetkih Hrvata koji je imao prilike biti dijelom 12. najboljeg Sveučilišta na svijetu koje u ovom dijeli svijeta jedino ima partnerstvo s hrvatskim ZŠEM-om.
“Studentska razmjena jedno je od iskustava koje oblikuje ne samo akademsku, već i osobnu i profesionalnu budućnost. Kada sam se prijavljivao za razmjenu, znao sam da želim izaći iz svoje zone komfora i iskusiti nešto sasvim novo. Kina mi se činila kao savršen izbor – zemlja bogate povijesti, potpuno drugačije kulture i nevjerojatno brzog razvoja. No, odluku nije oblikovala samo znatiželja, već i činjenica da sam mogao izabrati Tsinghua University, sveučilište koje već godinama nosi titulu najboljeg u Aziji i jedno je od najprestižnijih u svijetu. Kada sam vidio da mi se pruža prilika studirati na istom fakultetu gdje je studirao i kineski predsjednik Xi Jinping, odluka je bila jasna!” – otkriva Đani Peričić.
Ovo Sveučilište je osnovano 1911. godine, prvotno pod nazivom „Carski koledž Tsing Hua”. Od kada se Kina počela otvarati svijetu 1978. godine, Sveučilište Tsinghua razvijalo se nevjerojatnom brzinom i postalo sveobuhvatno istraživačko sveučilište. Trenutačno ima 22 škole i 59 odjela s nastavnim programima iz područja znanosti, inženjerstva, humanističkih znanosti, prava, medicine, povijesti, filozofije, ekonomije, menadžmenta, obrazovanja i umjetnosti.
“Sveučilište je toliko dobro opremljeno da realno nije bilo potrebe napuštati ga – više od 10 kantina, trgovine, pošte, banka, teretane, pa čak i bolnica nalazili su se unutar kampusa. Ovaj način studiranja omogućio mi je da se osjećam povezanije s kolegama, što je bilo izuzetno pozitivno iskustvo. Nastava je bila na visokoj razini – svi profesori s kojima sam imao priliku učiti imali su doktorate s prestižnih zapadnih sveučilišta, a studenti su bili izrazito motivirani. Iako engleski jezik nije bio jača strana većine Kineza, shvatio sam da ga vrlo dobro razumiju, ali rijetko imaju priliku prakticirati ga!” – govori Đani.
Najposebniji trenuci za Đanija tijekom razmjene bili su oni provedeni s kolegama iz svih dijelova svijeta. Stekao je prijatelje iz različitih kultura, zajedno smo učili, putovali i istraživali Kinu.
“Jedan od najnezaboravnijih trenutaka bila je ESG konferencija u Šangaju, na kojoj sam sudjelovao s drugim kolegama s ZŠEM-a koji su također bili u Kini kao i s našim dekanom. Tamo smo imali priliku upoznati bivšu predsjednicu Kolindu Grabar-Kitarović, što je dodatno obogatilo moje iskustvo. Također, zbog svog dosadašnjeg iskustva u veslanju, pridružio sam se veslačkom timu Tsinghue, s kojim sam putovao na natjecanja po raznim dijelovima Kine. Na jednom od tih natjecanja osvojili smo prvo mjesto, natječući se s fakultetima iz Kine, ali i s prestižnim svjetskim sveučilištima poput Yale University i University of Amsterdam. To je bilo nevjerojatno iskustvo i jedno od najvećih postignuća tijekom mog boravka u Kini!”
Đani Peričić ima pozitivnu poruku za svoje buduće kolege. Jedno od najljepših životnih razdoblja može itekako biti još ljepše u kvalitetnom studentskom obrazovanju i okruženju. “Želim steći iskustvo u financijskom sektoru, a dugoročno planiram još najmanje dvije razmjene, pri čemu će jedna gotovo sigurno biti opet u Aziji, možda ponovno u Kini. Ovo iskustvo bilo je više od studiranja – bilo je to putovanje koje je proširilo moje horizonte, dalo mi novu perspektivu i pripremilo me za budućnost u globalnom okruženju!”
magazin
VOLITE CRNI HUMOR? / U Kino Zoni čeka vas prava poslastica – nezaboravna i uvrnuta zabava uz “Djevojke s balkona”!

Ako volite crni humor i šarene likove poput onih iz filmova Pedra Almodovara, onda vas u utorak 18. ožujka u Kino Zoni u sklopu tradicionalne revije ‘Mjesec frankofonije’ očekuje jedna nezaboravna i uvrnuta zabava uz ”Djevojke s balkona”!
Za vrijeme iznimnog toplotnog udara u jednom kvartu u Marseilleu, tri cimerice živahno provode dan, uplićući se u živote svojih susjeda, promatrajući ih s balkona. No, zabava će potrajati sve do večeri koja će se uslijed konzumacije alkohola pretvoriti u poprilično krvavu aferu…
Crnohumorna drama s elementima horora, ”Djevojke s balkona”, drugo je redateljsko scenarističko ostvarenje proslavljene francuske glumice Noémie Merlant koju dobro pamtimo po zapaženim nastupima u filmovima ”Portret djevojke u plamenu” i ”Tar”. Na scenariju za film ”Djevojke s balkona”, Noémie Merlant započela je raditi još prije četiri godine, a kao inspiracija poslužili su joj događaji iz stvarnog života. U jednom je trenutku bila prisiljena napustiti vlastiti dom te se privremeno preselila kod nekoliko prijateljica, uključujući i Sandu Codreanu koja u filmu tumači ulogu Nicole. Sve je to za nju bilo jedno potpuno novo i nadasve iznimno ugodno iskustvo. Učestalo su međusobno razgovarale o svojim snovima, traumama, žudnjama te patrijarhalnom tlačenju.
Upravo su ta iskustva pridonijela redateljičinoj želji za filmom ”Djevojke s balkona”, a u koji je onda uključila i obilje humora, ekscesnih situacija, apsurdnosti te fantazije što su sve elementi prisutni u ovoj iznimno zabavnoj, ali i poprilično višeslojnoj mješavini različitih žanrova koja reflektira višestruke poruke: osudu patrijarhalnosti te snoliku promociju ženskog oslobođenja. Merlant je od početka bila svjesna da želi snimiti film koji će biti žanrovski miks, nešto poput neobuzdane pankerske farse u koju je željela ubaciti spoj boja i tekstura, loš ukus i vulgarnost, a sve uz očuvanje humora, lirike te jakih tema koje su joj bliske: ženska intima te silovanje i njegove posljedice.
”Djevojke s balkona” su na rasporedu u utorak 18. ožujka s početkom od 20h, a ulaznice po cijeni od 5 eura mogu se kupiti na samoj lokaciji prikazivanja (Polivalentna dvorana Providurove palače) od 19h te putem online kupovine na stranici CoreEvent..
*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.
*Projekcija filma “Djevojke s balkona” realizira se u suradnji s Francuskim Institutom, Mjesecom Frankofonije i Kino Mrežom
*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.
magazin
Horoskop za 17. ožujka 2025.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Danas ćete biti puni emocija. Mnogi će se lako razotkriti, a drugoj strani će to biti simpatično. Sretni ste.
KARIJERA: Ako vam ponude novi ugovor, pažljivo proučite svaki detalj jer ne mora vam sve ići u prilog.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Danas ćete biti predaniji svom svijetu mašte i snova nego stvarnosti. Neki će izmisliti osobu koja ne postoji.
KARIJERA: Sav vaš trud moži će se sažeti u jednoj riječi: petljanje. Razlučite prioritete, napravite bolji plan i onda djelujte po njemu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Saberite se.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: I danas je dobar dan za izlaske, ali vjerojatnije je da ćete sreću potražiti u mirnom okruženju vlastitog doma.
KARIJERA: Dobit ćete kreativne porive i pokušati ih uklopiti u ono što radite. Ideje će biti zanimljive.
ZDRAVLJE&SAVJET: Analizirajte svoje snove.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Iako ćete vi biti prilično osjetljivi i skloni analizama, objektivno se vaš privatni život poboljšava.
KARIJERA: Ukoliko idete na poslovno putovanje, tamo biste mogli doživjeti nešto o čemu već dugo sanjate.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste. Prirodni.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Vjerojatno će vas tokom dana sve više obuzimati plima emocija koju više nećete moći skrivati pred drugom stranom.
KARIJERA: Neke vaše mogućnosti mogle bi isplivati na van, premda sami nećete znati kako ih prezentirati. Ići će samo od sebe.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nema veze ako se rasplačete.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Pokazali ste što osjećate, a sad prihvatite reakciju druge strane. Ne bojte se, iskrenost u konačnici donosi dobro.
KARIJERA: Doći će do manjih financijskih izdataka na koje niste računali. Sve ćete to morati zapisati u knjigama firme.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Nećete dugo čekati da vam osoba iz vaše radne sredine pokaže svoju naklonost. Danas će imati priliku za to.
KARIJERA: Malo više truda uložite u svoj posao, pa ni rezultati neće izostati. Surađujte s drugim kolegama.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne može se vječno živjeti na staroj slavi.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Neki će se konačno zbližiti s osobom s kojom rade. Ostali će uživati u malim stvarima s voljenom osobom.
KARIJERA: Odličan je dan za umjetnike i kreativce. Oni će naći mnogo inspiracije i poticaja za stvaranje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dotjerat ćete se.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Moguće je da će vas okupirati ljubavna sjećanja ili će vas dirnuti jedna osoba iz vaše ljubavne prošlosti.
KARIJERA: Bit će manjih neslaganja između vaših kolega, a vi ćete biti ona treća strana koja će ih pokušati usaglasiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sanjat ćete izuzetan san.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Vaša potreba za ljubavlju bit će povećana, a prilike za isto smanjene. Otuda frustracije.
KARIJERA: Budite dosljedniji u provođenju onog što ste obećali. Tako ćete podići vlastiti rejting na poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte se viroze.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Iznenadit će vas poziv za izlazak s većom grupom ljudi. Ne dvojite, nego prihvatite, bit će vam lijepo.
KARIJERA: Na vidjelo izlaze plodovi vašeg rada i sada je potpuno jasno koliko su velike vaše zasluge.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 17.03.2025.
LJUBAV: Pokušat ćete zauzeti prijateljski stav prema dragoj osobi i po tko zna koji put prokrčiti put do njena srca. Ići će polako.
KARIJERA: Moglo bi doći do prolazne zbrke u komunikaciji ili nećete biti zadovoljni svojim načinom izražavanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste.
-
magazin1 tjedan prije
ŠPICA!
-
ZADAR / ŽUPANIJA1 tjedan prije
AKO ZATREBA… Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
-
magazin1 tjedan prije
VIDEO / Zadarska pjevačica Bernarda Grbeša predstavlja svoj debitantski singl “Istina”
-
ZADAR / ŽUPANIJA1 tjedan prije
PONOS U SŠ VICE VLATKOVIĆA: Plasman na Državno natjecanje učenika strukovnih škola u čak četiri zanimanja!