Ako se se razboljeli u nezgodan trenutak evo kako možete što prije ozdraviti.

Mediteranska prehrana

Ako se loše osjećate, postoji velika vjerojatnost da će to utjecati i na vaš apetit. Ali, konzumacija hranjive hrane može ojačati vaš imunološki sustav i tako ubrzati put prema ozdravljenju. Mediteranska prehrana (puno povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica) ima dovoljno dokaza o dobrobitima za vaše srce. Ali, postoje i dokazi da ova vrsta prehrane može pomoći i kod prehlade jer pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava.

Spavajte više

Ako se osjećate iscrpljeno kad vam je loše, vjerojatno vam tijelo dijelom govori da se trebate odmoriti kako biste se oporavili. San omogućuje očuvanje energije koja vam je potrebna da biste ozdravili. Spavanje jača nekoliko aspekata vašeg imunološkog sustava, od T stanica do citokina, kao i snižavanje razine kortizola (hormona stresa).

Ostanite hidrirani

Uzimanje dovoljno tekućine važno je za zdravlje bubrega čak i kada niste bolesni. Dehidracija može dovesti do umora, vrtoglavice, glavobolje, slabosti i smetenosti. Može učiniti sluz gušćom i težom za pomicanje te usporiti vaš limfni sustav.

Koristite lijekove

Prehladu uzrokuje niz virusa, pa su antibiotici beskorisni. Ali, razni drugi lijekovi mogu ublažiti vaše simptome pa se savjetujte s liječnikom za pomoć, piše Good Housekeeping.

Brojne Zadranke i Zadrani sinoć su na Trgu Petra Zoranića i na Narodnom trgu s veseljem i pjesmom na usnama ušli u Novu 2025. godinu. Gusta magla koja je pala na grad dala je poseban zimski ugođaj dočeku, ali nije omela sve one koji su se odlučili za doček na otvorenom i zabavu do ranih jutarnjih sati.

Pripreme za najsvečaniji trenutak krenule su u jutarnjim satima kada je na adventskoj pozornici nastupio Dino Dvornik Tribute Band, dok su najmlađi u podne na Narodnom trgu uz konfete i puštene balone već proslavili ulazak u 2025. Cijelog dana adventske kućice bile su pune posjetitelja koji su Staroj godini nazdravljali pićem i toplim zalogajima. U 21 sat Rockatansky Band domaćim i stranim hitovima počeo je podizati atmosferu za one koji su već bili spremni za doček.

Dio Zadrana i gostiju odlučio se za praćenje koncerta na Narodnom trgu, gdje je spektakularni talijanski Superstar Show Tribute na scenu „doveo” Michaela Jacksona, Elvisa Presleya, Madonnu, Freddieja Mercuryja… Uz pjevača i imitatora Roya Paladinija, pobjednika TV showa „Tali e Quali” na kanalu RAI 1, koji je oživio glas i stas Michaela Jacksona, još dvoje pjevača i prateći bend s osam glazbenika priuštili su posjetiteljima na ulasku u 2025. godinu autentični doživljaj koncerata nekih od najvećih glazbenih zvijezda prošlog stoljeća.

Ono glavno događalo se na Trgu Petra Zoranića, gdje je oko 23 sata na pozornicu stupio Dražen Zečić sa svojom grupom Banana. Od trenutka kada su krenuli prvi stihovi publika je uglas pjevala najpoznatije pjesme iz njegove bogate karijere „Govore mi mnogi ljudi”, „Pokidat ću lance sve” ili “Nitko nema dva života”.

– U Zadru se osjećam kao doma, a i moji prateći glazbenici su Zadrani, tako da je ovo jedan od najljepših mogućih dočeka za mene, poručio je Zečić koji je nekoliko trenutaka prije ponoći zastao kako bi s nezaobilaznim Totom podigao čaše sa šampanjcem i nazdravio ulazak u 2025. godinu.

Proslava se nastavila do ranih jutarnjih sati, a svi oni koji su je propustili i za doček odabrali privatni party mogu u adventskoj ponudi i glazbi uživo uživati još večeras, 1. siječnja, kada od 20:30 sati na Trgu Petra Zoranića nastupa zadarska grupa Kanella. 

Grad Zadar, Tržnica Zadar i Turistička zajednica grada Zadra zahvaljuju svima koji su se odazvali brojnim adventskim događanjima i stvorili atmosferu koja je naš grad ponovno učinila jednim od najatraktivnijih u blagdanskom vremenu u Hrvatskoj.

Detoksikacija tijela često je povezana s obnovom energije, boljim zdravljem i osjećajem unutarnje ravnoteže. Iako tijelo ima vlastite mehanizme čišćenja kroz jetru, bubrege i kožu, ponekad je korisno podržati taj proces prirodnim metodama.

U nastavku donosimo detaljan vodič kroz najpoznatije i najučinkovitije prirodne metode detoksikacije, koji smo sastavili uz pomoć umjetne inteligencije.

1. Povećajte unos vode

Voda je ključni faktor za prirodnu detoksikaciju jer pomaže bubrezima isprati toksine iz tijela.

Preporučuje se unositi barem osam čaša vode dnevno, no količina može varirati ovisno o tjelesnoj težini, aktivnosti i temperaturi okoline.

Dodavanje limuna u vodu može dodatno podržati probavni sustav i pružiti organizmu antioksidanse.

2. Usredotočite se na prehranu bogatu vlaknima

Vlakna iz voća, povrća i cjelovitih žitarica podržavaju zdravlje probavnog sustava i pomažu u eliminaciji otpadnih tvari.

Posebno su korisne namirnice poput brokule, špinata, jabuka i avokada. Fermentirana hrana, poput jogurta i kiselog kupusa, može poboljšati zdravlje crijevne mikroflore, što je ključno za učinkovitu detoksikaciju.

3. Biljni čajevi i prirodni napitci

Biljni čajevi, poput čaja od maslačka, mente ili koprive, podržavaju funkciju jetre i bubrega. Zeleni čaj bogat je antioksidansima i može pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala.

Popularni su i detoks napitci s đumbirom, kurkumom i jabučnim octom, poznati po svojim protuupalnim svojstvima.

4. Fizička aktivnost i znojenje

Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju i potiče znojenje, čime tijelo prirodno izbacuje toksine.

Preporučuje se kombinacija kardio vježbi, joge i sauna kako bi se dodatno stimulirao proces detoksikacije kroz kožu.

5. Prakticirajte duboko disanje

Tehnike dubokog disanja mogu pomoći tijelu eliminirati toksine putem pluća.

Uključite jednostavne vježbe poput dijafragmalnog disanja ili prakticirajte jogu kako biste smanjili stres, koji može ometati prirodne procese detoksikacije.

6. Izbjegavajte prerađenu hranu i toksine iz okoline

Prerađena hrana bogata šećerima, zasićenim mastima i umjetnim aditivima može dodatno opteretiti organizam.

Osim prehrane, izbjegavajte pretjeranu izloženost kemikalijama iz kozmetike i sredstava za čišćenje.

7. Dovoljno sna

Kvalitetan san neophodan je za obnavljanje stanica i čišćenje mozga putem glikemijskog sustava.

Preporučuje se spavati između sedam i devet sati dnevno kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za oporavak.

Zdrav pristup

Detoksikacija nije jednokratan proces, već dio cjelovitog pristupa zdravom načinu života.

Pravilna prehrana, hidratacija, tjelovježba i briga o mentalnom zdravlju ključni su elementi za održavanje vitalnosti i unutarnjeg balansa.