Connect with us

magazin

Tri savjeta koji će vam olakšati prelazak na ljetno računanje vremena

Objavljeno

-

Pomicanjem kazaljke za jedan sat unaprijed 26. ožujka još jednom ćemo prijeći na ljetno računanje vremena.

Prijelaz s jednog načina računanja vremena na drugo izaziva kod mnogih probleme u spavanju, ali onda posljedično i svakodnevnom obavljanju dnevnih obaveza.

“Nakon promjene vremena, buđenje može biti teško – osobito za djecu i tinejdžere”, rekla je Jennifer Martin, licencirana klinička psihologinja i predsjednica Američkog društva za medicinu spavanja (AASM), piše CBS News.

“Planiranje unaprijed i prilagodba rasporeda spavanja prije prelaska na ljetno računanje vremena može pomoći vašem tijelu da se prilagodi i smanji negativne učinke te promjene”, dodala je.

AASM je izdvojio tri savjeta koji vam mogu olakšati taj prelazak.

1. Držite se rasporeda

“Često mislimo da su rutine odlaska na spavanje za malu djecu, ali rekla bih da je ovom tjednu više nego bilo kojem drugom prioritet ta rutina odlaska na spavanje”, izjavila je dr. Erin Flynn-Evans, stručnjakinja za spavanje i konzultant AASM-a.

“Naša tijela će nakon ovoga htjeti spavati kasnije u odnosu na sat pa ako ne odemo u krevet dovoljno rano da bismo mogli spavati cijelu noć, samo ćemo biti kronično nenaspavani”, dodaje Flynn-Evans.

2. Koristite snagu svjetla

Izloženost svjetlu pomaže regulirati san i budnost.

“Svjetlost je ono što govori našem tjelesnom satu ili cirkadijalnom ritmu koliko je sati”, objašnjava Flynn-Evans.

Savjetuje se tako da ostavite zavjese otvorene kako bi ujutro prirodno jutarnje svjetlo imali slobodan prolaz.

“Dakle, maksimiziranjem jutarnjeg i minimaliziranjem večernjeg svjetla trebali biste pomoći svom unutarnjem satu da se bolje prilagodi ovom poremećaju koji si namećemo dva puta godišnje”, rekla je.

3. Ranija prilagodba

Kako bismo smanjili umor i pospanost oko proljetne promjene vremena, AASM savjetuje spavanje najmanje sedam sati svake noći prije i nakon što pomaknemo satove unaprijed.

Osim toga, savjetuje se da postepeno pomičete vrijeme spavanja i buđenja 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći prije samog prelaska.

U skladu s tim, uskladite i vrijeme uobičajenih dnevnih rutina koji vašem tijelu služe kao vremenski znakovi, primjerice vrijeme obroka.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Supernova Zadar dobiva novu modnu destinaciju – Peek & Cloppenburg

Objavljeno

-

By

U novootvorenoj trgovini posjetitelji će moći birati između više od 100 renomiranih brendova poput Polo Ralph Laurena, Tommy Hilfigera i Boss Blacka

Zadar, 7. 4. 2025. – Trgovački centar Supernova Zadar postaje bogatiji za još jedan renomirani modni brend. Peek & Cloppenburg nastavlja širenje te 10. travnja otvara svoju petu trgovinu u Hrvatskoj. Nova lokacija u trgovačkom centru Supernova Zadar na prostranih 1.500 četvornih metara na dva kata kupcima donosi vrhunsko shopping iskustvo i širok izbor popularnih modnih brendova.

„Otvorenje Peek & Cloppenburg trgovine u našem centru veliko je osvježenje za Supernovu Zadar i cijelu regiju. Vjerujemo da će upravo ovaj novitet dodatno učvrstiti centar Supernova kao vodeću shopping destinaciju u Zadru, privući još veći broj posjetitelja i zadovoljiti potrebe ljubitelja mode. Posebno nas veseli što našim kupcima možemo ponuditi još više izbora te priliku za uživanje u vrhunskoj ponudi centra”,  izjavila je Iva Fisher, voditeljica Supernove Zadar.

U novootvorenoj trgovini posjetitelji će moći birati između više od 100 renomiranih brendova poput Polo Ralph Laurena, Tommy Hilfigera i Boss Blacka. Posebna pažnja posvećena je ekskluzivnom brendu Jake*s, koji svojim raznovrsnim kolekcijama donosi moderne i sofisticirane stilove za svaku priliku. Za one koji traže savršen outfit za posebne prigode, nova trgovina nudi i besplatnu uslugu osobnog stilista. U opuštenoj atmosferi, P&C modni stručnjaci posvetit će im svoje vrijeme i pružiti ciljane savjete o veličinama, stilskim preferencijama i bojama.

„Izuzetno smo sretni što otvaramo našu petu trgovinu u Hrvatskoj te što kupcima u Zadru možemo ponuditi jedinstveno shopping iskustvo. Na novoj lokaciji želimo predstaviti najnovije modne trendove kroz naš široki izbor brendova i poseban dizajn trgovine“, izjavila je Katarina Furdek, regionalna voditeljica prodaje Peek & Cloppenburga.

Svečano otvorenje biti popraćeno posebnim shopping događanjima uz brojna iznenađenja i ekskluzivne popuste. Posjetitelje očekuju DJ live glazba, osvježavajuća pića i još mnogo toga. Također, svi kupci imati će priliku iskoristiti brojne druge pogodnosti, uključujući ekskluzivan popust od 20% na omiljeni artikl.

 
Nastavi čitati

magazin

ČEKAMO LJETO / Đir po gradu sa Sašom Čukom

Objavljeno

-

foto: Saša Čuka
 
Nastavi čitati

magazin

Ovo su najbolje stranice na kojima možete besplatno gledati filmove i serije – sasvim legalno

Objavljeno

-

By

Filmovi su u doba streaminga postali lako dostupni, a serije novi kraljevi zabavnog sadržaja. Ipak, ako želite gledati filmove na svakom uređaju i u svakom trenutku – uglavnom ih morate platiti.

Servisi za gledanje filmova i serija, poput Netflixa, zamijenili su televiziju i kina, ali za one koji žele besplatno iskustvo – postoje određene alternative.

Na internetu postoji mnoštvo stranica na kojima možete gledati filmove besplatno, a koje uglavnom nisu legalne, no postoji i mnogo potpuno legalnih i besplatnih stranica za gledanje ili čak preuzimanje filmova.

Movie Crumbs

Prva i najbolja stranica na popisu. Nudi izvrsnu zbirku filmova i serija, uključujući najnovije i najpopularnije naslove. Stranica je dostupna na svim uređajima i nije potrebna registracija. Jednostavno odaberete film koji želite gledati i uživate u izvrsnoj kvaliteti reprodukcije. Veliki broj naslova podržava i hrvatski prijevod, ali ne svi.

Manjak servisa su reklame, no izvrsno je što se one ne pojavljuju tijekom, već samo prije reprodukcije.

Crackle

Crackle je druga besplatna stranica za gledanje filmova i serija, osnovana 2004. godine u Kaliforniji. Uz filmove i serije, stranica nudi i TV emisije pune duljine te originalni program.

Stranica je dostupna na gotovo svim uređajima, a sve što zahtijeva od korisnika je besplatna registracija. Manjak ovog servisa su također reklame.

Tubi

Tubi se smatra jednom od najboljih besplatnih platformi za gledanje filmova i serija, a zbirka je izvrsna.

S obzirom da je u vlasništvu tvrtke Fox, platforma ima i dosta originalnog sadržaja koji je potpuno besplatan, a sve što vam treba je besplatna registracija.

Tubi nije dostupan u Europskoj uniji od 2018. godine zbog Opće uredbe o zaštiti podataka u EU-u. Međutim, iz Srbije je pristup slobodan, kao i iz Ujedinjenog Kraljevstva otkako su službeno napustili Europsku uniju.

Internet Archive

Arhiva nudi mnoštvo sadržaja poput glazbe i knjiga, ali i izvrsnih filmskih naslova koje možete gledati ili preuzimati potpuno besplatno.

Internet Archive je zapravo digitalna knjižnica sadržaja koja se zalaže za univerzalni i lagan pristup znanju i sadržaju. U Arhivi možete pronaći preko 15.000 filmskih naslova poredanih po godinama, jeziku ili žanru.

Manjak je što su u pitanju uglavnom stariji naslovi.

PopcornFlix

Kod ove stranice važno je ne miješati je s nelegalnom stranicom „Popcorn Time“, koja je u međuvremenu ugašena. Ovdje je riječ o potpuno legalnom servisu u vlasništvu tvrtke Screen Media Ventures.

Stranica nudi tisuće besplatnih filmova poredanih po žanrovima i diči se mnogim naslovima.

PopcornFlix sadrži i mnoge serije National Geographic, kao i ostale dokumentarce o prirodi i životinjama.

MoviesFoundOnline

Ova stranica nema toliko bogatu zbirku kao ostale, ali je besplatna i potpuno legalna.

Prednost ove stranice je što prikuplja sadržaj iz drugih izvora, poput YouTubea, Vimeoa i Dailymotiona.

Samim time, nije najimpresivnija knjižnica koja postoji, ali se može pronaći zanimljiv sadržaj.

Domaći filmovi i stara jugoslavenska kinematografija

Kada su domaći filmovi i serije u pitanju, većina naslova ne podleže nikakvoj zaštiti digitalnih prava pa ih često možete pronaći čak i na YouTubeu. Sve što trebate napraviti je upisati naziv filma koji želite gledati i nadati se da će biti dostupan na mreži. Na YouTubeu se mogu pronaći čak i najveći filmovi domaće kinematografije potpuno besplatno.

Ukoliko ih nema na YouTubeu, uglavnom ih ima na drugim video platformama.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu