magazin
Dijeta koju preporučuju liječnici, a s kojom se gubi do četiri i pol kilograma u 14 dana

Stručnjaci iz klinike Mayo – američkog medicinskog centra iz Minnesote usmjerenog na zdravstvenu skrb, obrazovanje i istraživanje – razvili su dugoročni program za regulaciju težine.
Program se ne temelji na brzinskim rješenjima niti dramatičnom gubitku kilograma u kratkom vremenskom periodu. Naprotiv, osmišljen je na temelju istraživanja i kliničkih ispitivanja s ciljem preoblikovanja životnih navika, usvajanja jednostavnih promjena koje će rezultirati zdravom težinom, a koju možete održavati do kraja života bez ikakvih problema, prenosi Zadovoljna.hr.
Ne morate otputovati u Sjedinjene Američke Države da biste se podvrgnuli programu klinike Mayo. Glavni naputke ovoga programa možete pronaći na njihovim internetskim stranicama.
Savjeti su to koje ste vjerojatno već čuli (ali kojih se rijetko tko pridržava) kao što je kao što je svakodnevna tjelesna aktivnost u trajanju od minimalno pola sata, konzumacija više voća i povrća, ali i zabrana gledanja televizije (mobitela i računala) dok jedete svoje obroke.
S ovim programom ne samo da ćete smršavjeti i doći do svoje željene težine, već ćete i smanjiti zdravstvene rizike za određene bolesti te se osjećati odlično, tvrde na internetskoj stranici klinike Mayo.
Dvije faze mršavljenja
Program se sastoji od dvije faze – Lose it (Izgubi) i Live It (Živi). U prvoj fazi koja traje 14 dana moguće je izgubiti između 2,5 do 4,5 kilograma na siguran i zdravi način. U ovom periodu osoba se fokusira na kalorijski deficit odnosno smanjivanje unosa za 500 kalorija dnevno (ili više od toga ovisno o težini pojedinca i njegovim prehrambenim navikama). Nikad se nemojte izgladnjivati! Ako niste sigurni koliko biste kalorija trebali jesti obratite se liječniku ili nutricionistu.
Osobama se u prvoj fazi programa preporučuje da svaki dan započinju zdravim doručkom te da prestanu grickati hranu između obroka, osim ako nije riječ o voću i povrću. Potiču se da izbace procesirane šećere i gotovu hranu iz jelovnika te pripremaju sami svoju obroke kod kuće kako bi točno znali koliko konzumiraju masnoća i šećera.
Imajte na umu da svaki obrok ne mora sadržavati meso – izvore bjelančevina možete pronaći i u ribi, jajima i mlijeku, ali i namirnicama biljnog porijekla kao što su grah, slanutak, leća, tofu i slično.
Druga faza je zapravo cjeloživotni pristup zdravlju u kojoj se uči više informacija o odabiru hrane, veličini porcija, planiranju jelovnika, vježbanju i pridržavanju zdravih navika. Ljudi u ovoj fazi nastave bilježiti stabilan gubitak težine od pola do jednog kilograma svaki tjedan sve dok ne postignu svoju ciljanu težinu.
Što zapravo možete jesti na programu Mayo klinike?
Stručnjaci klinike Mayo osmislili su piramidu zdrave tjelesne težine kako bi ljudima pomogli da jedu hranu koja je zasitna i zdrava. Na dnu piramide nalazi se povrće i voće, potom slijede ugljikohidrati u vidu cjelovitih žitarica i bjelančevine.
Pri vrhu piramide nalaze se zdrave masnoće kao što su orašasti plodovi, sjemenke i maslinovo ulje, a na samom vrhu slatko. Glavna poruka je jednostavna – poželjno je jesti više hrane iz podnožja piramide, a manje s vrha, te se više kretati.
Da, na ovom programu može se jesti slatko, ali ne više od 75 kalorija dnevno. Kada pogledate kalorijsku vrijednost klasičnih kolača i slatkiša to nije mnogo. Baš zato preporučuje se da se slatkim nagradite svakih nekoliko dana, a ne svaki dan.
Kako izgleda dnevni jelovnik programa Mayo klinike?
DORUČAK: zobena kaša sa šumskim voćem i kruškom
RUČAK: varivo od graha i korjenastog povrća s malo pesta na vrhu
VEČERA: piletina pečena u pećnici s brokulom, lukom i rajčicama
MEĐUOBROK: banana
Više informacija, recepata i savjeta za mršavljenje pronađite na internetskim stranicama klinike Mayo.
magazin
Supernova Zadar dobiva novu modnu destinaciju – Peek & Cloppenburg

U novootvorenoj trgovini posjetitelji će moći birati između više od 100 renomiranih brendova poput Polo Ralph Laurena, Tommy Hilfigera i Boss Blacka
Zadar, 7. 4. 2025. – Trgovački centar Supernova Zadar postaje bogatiji za još jedan renomirani modni brend. Peek & Cloppenburg nastavlja širenje te 10. travnja otvara svoju petu trgovinu u Hrvatskoj. Nova lokacija u trgovačkom centru Supernova Zadar na prostranih 1.500 četvornih metara na dva kata kupcima donosi vrhunsko shopping iskustvo i širok izbor popularnih modnih brendova.
„Otvorenje Peek & Cloppenburg trgovine u našem centru veliko je osvježenje za Supernovu Zadar i cijelu regiju. Vjerujemo da će upravo ovaj novitet dodatno učvrstiti centar Supernova kao vodeću shopping destinaciju u Zadru, privući još veći broj posjetitelja i zadovoljiti potrebe ljubitelja mode. Posebno nas veseli što našim kupcima možemo ponuditi još više izbora te priliku za uživanje u vrhunskoj ponudi centra”, izjavila je Iva Fisher, voditeljica Supernove Zadar.
U novootvorenoj trgovini posjetitelji će moći birati između više od 100 renomiranih brendova poput Polo Ralph Laurena, Tommy Hilfigera i Boss Blacka. Posebna pažnja posvećena je ekskluzivnom brendu Jake*s, koji svojim raznovrsnim kolekcijama donosi moderne i sofisticirane stilove za svaku priliku. Za one koji traže savršen outfit za posebne prigode, nova trgovina nudi i besplatnu uslugu osobnog stilista. U opuštenoj atmosferi, P&C modni stručnjaci posvetit će im svoje vrijeme i pružiti ciljane savjete o veličinama, stilskim preferencijama i bojama.
„Izuzetno smo sretni što otvaramo našu petu trgovinu u Hrvatskoj te što kupcima u Zadru možemo ponuditi jedinstveno shopping iskustvo. Na novoj lokaciji želimo predstaviti najnovije modne trendove kroz naš široki izbor brendova i poseban dizajn trgovine“, izjavila je Katarina Furdek, regionalna voditeljica prodaje Peek & Cloppenburga.
Svečano otvorenje biti popraćeno posebnim shopping događanjima uz brojna iznenađenja i ekskluzivne popuste. Posjetitelje očekuju DJ live glazba, osvježavajuća pića i još mnogo toga. Također, svi kupci imati će priliku iskoristiti brojne druge pogodnosti, uključujući ekskluzivan popust od 20% na omiljeni artikl.
magazin
ČEKAMO LJETO / Đir po gradu sa Sašom Čukom
magazin
Ovo su najbolje stranice na kojima možete besplatno gledati filmove i serije – sasvim legalno

Filmovi su u doba streaminga postali lako dostupni, a serije novi kraljevi zabavnog sadržaja. Ipak, ako želite gledati filmove na svakom uređaju i u svakom trenutku – uglavnom ih morate platiti.
Servisi za gledanje filmova i serija, poput Netflixa, zamijenili su televiziju i kina, ali za one koji žele besplatno iskustvo – postoje određene alternative.
Na internetu postoji mnoštvo stranica na kojima možete gledati filmove besplatno, a koje uglavnom nisu legalne, no postoji i mnogo potpuno legalnih i besplatnih stranica za gledanje ili čak preuzimanje filmova.
Movie Crumbs
Prva i najbolja stranica na popisu. Nudi izvrsnu zbirku filmova i serija, uključujući najnovije i najpopularnije naslove. Stranica je dostupna na svim uređajima i nije potrebna registracija. Jednostavno odaberete film koji želite gledati i uživate u izvrsnoj kvaliteti reprodukcije. Veliki broj naslova podržava i hrvatski prijevod, ali ne svi.
Manjak servisa su reklame, no izvrsno je što se one ne pojavljuju tijekom, već samo prije reprodukcije.
Crackle
Crackle je druga besplatna stranica za gledanje filmova i serija, osnovana 2004. godine u Kaliforniji. Uz filmove i serije, stranica nudi i TV emisije pune duljine te originalni program.
Stranica je dostupna na gotovo svim uređajima, a sve što zahtijeva od korisnika je besplatna registracija. Manjak ovog servisa su također reklame.
Tubi
Tubi se smatra jednom od najboljih besplatnih platformi za gledanje filmova i serija, a zbirka je izvrsna.
S obzirom da je u vlasništvu tvrtke Fox, platforma ima i dosta originalnog sadržaja koji je potpuno besplatan, a sve što vam treba je besplatna registracija.
Tubi nije dostupan u Europskoj uniji od 2018. godine zbog Opće uredbe o zaštiti podataka u EU-u. Međutim, iz Srbije je pristup slobodan, kao i iz Ujedinjenog Kraljevstva otkako su službeno napustili Europsku uniju.
Internet Archive
Arhiva nudi mnoštvo sadržaja poput glazbe i knjiga, ali i izvrsnih filmskih naslova koje možete gledati ili preuzimati potpuno besplatno.
Internet Archive je zapravo digitalna knjižnica sadržaja koja se zalaže za univerzalni i lagan pristup znanju i sadržaju. U Arhivi možete pronaći preko 15.000 filmskih naslova poredanih po godinama, jeziku ili žanru.
Manjak je što su u pitanju uglavnom stariji naslovi.
PopcornFlix
Kod ove stranice važno je ne miješati je s nelegalnom stranicom „Popcorn Time“, koja je u međuvremenu ugašena. Ovdje je riječ o potpuno legalnom servisu u vlasništvu tvrtke Screen Media Ventures.
Stranica nudi tisuće besplatnih filmova poredanih po žanrovima i diči se mnogim naslovima.
PopcornFlix sadrži i mnoge serije National Geographic, kao i ostale dokumentarce o prirodi i životinjama.
MoviesFoundOnline
Ova stranica nema toliko bogatu zbirku kao ostale, ali je besplatna i potpuno legalna.
Prednost ove stranice je što prikuplja sadržaj iz drugih izvora, poput YouTubea, Vimeoa i Dailymotiona.
Samim time, nije najimpresivnija knjižnica koja postoji, ali se može pronaći zanimljiv sadržaj.
Domaći filmovi i stara jugoslavenska kinematografija
Kada su domaći filmovi i serije u pitanju, većina naslova ne podleže nikakvoj zaštiti digitalnih prava pa ih često možete pronaći čak i na YouTubeu. Sve što trebate napraviti je upisati naziv filma koji želite gledati i nadati se da će biti dostupan na mreži. Na YouTubeu se mogu pronaći čak i najveći filmovi domaće kinematografije potpuno besplatno.
Ukoliko ih nema na YouTubeu, uglavnom ih ima na drugim video platformama.
-
magazin3 dana prije
FOTOGALERIJA / Hotel Pinija predstavio novi Congress & Event Center Zadar
-
magazin2 dana prije
“PROLJETNO BUĐENJE” / Veliki popust u zadarskom E-shape centru. Evo detalja…
-
magazin5 dana prije
ŠPICA!
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije
MORATE U KUPOVINU? / Danas rade sljedeći marketi u Zadru…