magazin

Vojna dijeta: Jelovnik uz koji se gubi do četiri kilograma u tri dana

Objavljeno

4 dana prije

30. lipnja 2024.

Pixabay

Vojna dijeta (Military Diet) popularna je među osobama koje žele izgubiti više kilograma u kratkom vremenskom periodu. Riječ je o načinu prehrane temeljenom na malim obrocima koji su osmišljeni da sagore višak masnoće, ubrzaju rad metabolizma i da s njima izgubite do četiri kilograma u svega tri dana.

Ime je dobila jer je riječ o strogom i discipliniranom načinu prehrane, a sadrži namirnice koje se nekad mogu naći u borbenim paktima hrane za vojsku, kao što su krekeri ili konzervirana tuna. Ipak, niti jedna vojska službeno ne podržava ovakav načine prehrane, a nije poznato ni tko je njezin autor.

Gubitak kilograma moguć je jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija, što je znatno niže od prosjeka koje bi žena trebala konzumirati čak i ako je na dijeti.

Niti jedan nutricionist ne podržava samoinicijativne, brzopotezne i restriktivne dijete koje su temeljene na izrazito niskom kalorijskom unosu kako bi se postigao energetski deficit, bez stručnog vodstva i uvida u zdravstveno stanje osobe, kaže nutricionistica Karmen Matković Melki za zadovoljna.hr te dodaje:

Ovakav način prehrane ne preporučuje se osobama lošeg zdravlja jer može dovesti do opće slabosti, glavobolje, pada tlaka, hipoglikemije, reakcija ovisi o pojedincu. Nikako je ne bih preporučila ženama koje imaju problema sa štitnjačom.

Dijeta se provodi svega tri dana u tjednu. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana unutar kojih se preporučuje jesti otprilike 1500 kalorija u danu, pa vojnu dijetu možete ponoviti ako želite izgubiti još kilograma.

Takav način prehrane ne preporučuje se na duži vremenski period, a osmišljen je kako biste smršavjeli u “hitnim” slučajevima – kad trebate uskočiti u haljinu za neko važno događanje i slično.

Prvi dan

Doručak

½ grejpa
1 kriška tosta
2 žlice maslaca od kikirikija
1 šalica kave ili čaja

Ručak

115 grama tune
1 kriška tosta
1 šalica kave ili čaja

Večera

85 grama kuhanog mesa po želji

150 grama kuhanih mahuna
½ banane
1 manja jabuka
1 kuglica sladoleda od vanilije

Drugi dan

Doručak

1 jaje
1 kriška tosta
½ banane

Ručak

200 grama svježeg sira

1 tvrdo kuhano jaje
5 malih krekera

Večera:

2 hrenovke
175 grama kuhane brokule

25 grama mrkve
½ banane

Treći dan

Doručak

5 krekera
1 kriška tvrdog sira (npr. gauda)

1 manja jabuka

Ručak

1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta

Večera

230 grama tune

½ banane
1 kuglica sladoleda od vanilije

Svakoga dana treba popiti barem dvije litre obične vode, a kava i čaj dopušteni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mlijeka ili alternativnih zaslađivača. Ispijanje alkohola u vrijeme držanja vojne dijete zabranjeno je. Povrh svega, preporučuje se da osobe pješače barem 30 minuta dnevno.

Vojna je dijeta tip brzopotezne dijete koja šokira organizam. S njom se u kratkom vremenu možda i mogu izgubiti kilogrami, ali oni će se vjerojatno vratiti četvrti, peti ili osmi dan. Želite li trajno izgubiti kilograme, trebate početi usvajati nove zdrave navike, a najbolje bi bilo konzultirati se o namirnicama sa stručnom osobom, zaključuje Karmen Matković Melki.

Up Next

Horoskop za 30. lipnja 2024.

Ne propustite

FOTOGALERIJA / Subotnja špica Saše Čuke

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

Novi potez Netflixa koji bi mogao razbijesniti korisnike

Objavljeno

39 minuta prije

4. srpnja 2024.

Pixabay

Nakon što je prošle godine ukinuo svoj najjeftiniji plan bez oglasa za nove pretplatnike u SAD-u, UK-u i Kanadi, Netflix počinje izbacivati postojeće pretplatnike s osnovnog plana.

Posljednjih mjeseci članovi ‘Basic’ plana primili su obavijesti od Netflixa u kojima im se govori da se plan ukida i da moraju odabrati novi plan ili će njihove pretplate biti otkazane.

Kao piše The Verge, jedan korisnik Reddita nije čak ni mogao nastaviti gledati Netflix putem TV aplikacije sve dok se nije ponovno pretplatio s novim planom.

“Vaš posljednji dan za gledanje Netflixa je 13. srpnja. Odaberite novi plan za nastavak gledanja”, dočekala ga je obavijest na TV-u. “Vaš osnovni plan je ukinut, ali se lako možete prebaciti na novi. Planovi počinju od samo 5,99 USD s nadograđenim značajkama.”

Netflix je u siječnju najavio da planira povući svoj osnovni plan u nekim od reklamnih zemalja, počevši od Kanade i Ujedinjenog Kraljevstva u drugom tromjesečju. Čini se da je većina korisnika koji su izbačeni iz svog plana u Kanadi i Ujedinjenom Kraljevstvu, ali samo je pitanje vremena kada će preostali članovi ‘Basic’ plana u SAD-u doživjeti istu sudbinu.

Ako želite nastaviti gledati Netflix u bilo kojoj od tri gore navedene zemlje, sada ćete moći birati između tri plana. Standardno s oglasima vaša je najjeftinija opcija za 6,99 USD mjesečno, ali ne uključuje potpunu Netflixovu biblioteku sadržaja. Standardni plan košta 15,49 USD mjesečno, dok Premium košta 22,99 USD mjesečno i ima Ultra HD video kvalitetu.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 4. srpnja 2024.

Objavljeno

47 minuta prije

4. srpnja 2024.

ehoroskop.net

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Počinje kvalitetnija ljubavna faza kad ćete napokon uspjeti učiniti nešto što ste dugo priželjkivali.
KARIJERA: Vaš trud će se cijeniti, ali još uvijek ćete biti zbunjeni kad se radi o zahtjevima koje biste vi postavili u nekom poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poboljšanje.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Unatoč još ponekom sitnijem nesporazumu u komunikaciji, vi ćete ipak uspješno graditi ljubavne mostove.
KARIJERA: Bit ćete zahvalni svojim poslovnim partnerima koji će vam progledavati kroz prste. Razumjet će vašu malu zbrku.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte koncentraciju.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Vjerojatno ćete se malo nadmudrivati s voljenom osobom oko toga tko je glavni u vezi. Ništa strašno, ali uzet će vam energije.
KARIJERA: Malim koracima možete napredovati jednako kao i velikim. Razlika je u tome što nema senzacije i treba strpljenja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne budite tvrdoglavi.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Mirnoća kojom ćete zračiti ulijevat će drugoj strani osjećaj sigurnosti. Još će se više prikloniti vama.
KARIJERA: Izlaze na vidjelo dobri financijski rezultati. Zadovoljni ste i kontaktirate suradnike oko novih poduzimanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: U dobroj ste formi.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Malu melanholiju ubit ćete vrlo uspješno ako izađete van. Tamo vas čekaju lijepa iznenađenja i uživanja.
KARIJERA: Stvari će vam se danas učiniti gorim nego što jesu. Zato ne donosite zaključke nego pustite vremenu da pokaže pravo stanje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Bit ćete sposobni čitati između redova, te detektirati i ono najskrivenije u odnosu s osobom do koje vam je stalo.
KARIJERA: Pokušat ćete blažim pristupom i kreativnim varijantama pridobiti druge za svoje projekte. Bit ćete uvjerljivi.

ZDRAVLJE&SAVJET: Mogli bi se napiti u većem društvu.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Ulazite u manje povoljnu ljubavnu fazu kad ćete teže dosezati emotivno ispunjenje, a ljubavne će se prilike prorijediti.
KARIJERA: Vidjet ćete neke sitnice koje drugi ne vide i zbog toga donositi drukčije zaključke od ostalih kolega.

ZDRAVLJE&SAVJET: Usaglasite svoje stavove s okolinom.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Netko od vaših prijatelja mogao bi danas nehotice osujetiti vaš ljubavni plan tokom izlaska.
KARIJERA: Pokušajte biti kooperativniji bez obzira što vam se netko od suradnika ne sviđa. Jedini kriterij je profesionalnost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz ugodnu glazbu.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, sve će vam biti jasnije da ništa ne možete popraviti na silu. Utješit će vas prijatelj.
KARIJERA: Zahtjevi na poslu su sve veći, ali i vi ste spremni za takve izazove. Možda nije po vašem planu, ali nije ni loše.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zamarajte se sitnicama.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Vjerojatno ćete izaći van s dobrim prijateljem kojem ćete povjeriti svoje ljubavne probleme i očekivanja.
KARIJERA: Napredovat ćete prema zahtjevima drugih. Uspjet ćete pomiriti ono što ste vi željeli i ono što jest.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sazrijevate.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Vjerojatno ćete danas malo više poraditi na svom seksualnom životu, a partneru će zbog toga biti drago.
KARIJERA: Odlučivat ćete u trenutku i bez zadrške. Bit ćete precizni i u stanju prepoznati priliku na duge staze.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte na zraku.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.07.2024.
LJUBAV: Oni koji su odlučili udvarati danas će dobiti posebno nadahnuće za prave pjesničke riječi. Bit će ih zanimljivo slušati.
KARIJERA: Ako krećete na poslovno putovanje, provjerite stanje automobila, da li ste sve prirpemili, kao i rezervacije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prolazni kaos s rodbinom.

Nastavi čitati

Magazin

Tri horoskopska znaka kojima je uspjeh uvijek na prvom mjestu

Objavljeno

16 sati prije

3. srpnja 2024.

index.hr

Kad je riječ o ostvarivanju ciljeva, neki su ljudi jednostavno rođeni s nevjerojatnom motivacijom i ambicijom koja ih vodi prema vrhu. Možda je za to zaslužna astrologija, jer se u ovim horoskopskim znakovima rađaju ljudi kojima je uspjeh na prvom mjestu.

Jarac

Kada govorimo o uspjehu, Jarac je bez sumnje na vrhu popisa. Njihova odlučnost i nevjerojatna radna etika čine ih pravim maratoncima u svijetu uspjeha. Jarčevi su poznati po svojoj sposobnosti postavljanja ciljeva i marljivom radu na njihovu ostvarenju, bez obzira na prepreke koje im se nađu na putu. Njihova ambicija i disciplina su nenadmašni, a njihova usredotočenost na dugoročne ciljeve osigurava im uspjeh.

Lav

Lavovi su rođeni vođe, a njihov prirodni šarm i samopouzdanje čine ih magnetima za uspjeh. Lav ne želi samo uspjeti, već želi biti najbolji i priznat za svoja postignuća. Njihova hrabrost i odlučnost pomažu im da prebrode sve prepreke na putu do uspjeha.

Škorpion

Škorpioni su nevjerojatno strastveni kada je riječ o uspjehu. Njihova sposobnost da se fokusiraju na cilj i upornost čine ih neustrašivim borcima. Škorpioni ne poznaju riječ “neuspjeh” i spremni su učiniti sve što je potrebno da bi postigli svoje ciljeve. Njihova intuicija i strateško razmišljanje omogućuju im da predvide poteze protivnika i uvijek budu korak ispred.

Nastavi čitati