Connect with us

magazin

Možete li se razboljeti ako spavate s uključenim ventilatorom?

Objavljeno

-

Pixabay

Spavanje s ventilatorom ima prednosti i mane. U nastavku stručnjaci procjenjuju potencijalne zdravstvene prednosti i mane koje možda želite imati na umu prije nego što se ušuškate u krevet.

“Kao i mnoge druge stvari kada je u pitanju vaš san, može se svesti na osobne preferencije, zdravstveno stanje i iskustvo”, kaže psihijatar i stručnjak za medicinu spavanja Chester Wu, MD, medicinski recenzent s Rise Science, koji predlaže korištenje uređaja za praćenje spavanja kako biste procijenili pomaže li ili šteti vašem snu spavanje s ventilatorom, prenosi Good House Keeping.

Zdravstvene dobrobiti

Niža temperatura znači bolji san. Ako ste ikada proveli noć u starijoj kući bez klima-uređaja, skidajući posteljinu dok niste shvatili da postoji staromodni stropni ventilator s žicom za povlačenje iznad glave, znate kako dobar ventilator stvarno može regulirati temperaturu u prostoriji, pomažući vam da zaspite.

To je djelomično zato što san započinje prirodnim padom tjelesne temperature, kaže dr. Wu. “Istraživanja pokazuju da hladnija sobna temperatura – oko 19 do 20 stupnjeva potiče bolji san jer pomaže u snižavanju vaše tjelesne temperature”, objašnjava. Dr. Wu dodaje da ventilator može spriječiti prekomjerno znojenje koje može poremetiti vaš san.

Ovo je osobito istinito ako ste žena u srednjim godinama. Zbog fluktuacija hormona, čak 80% žena u menopauzi pati od noćnog znojenja, zbog čega spavanje cijelu noć može biti frustracija.

Ako propuštate dobar noćni san zbog vazomotornih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom o rješenjima, uključujući hormonske tretmane, ali u međuvremenu, “ventilator može pomoći u snižavanju sobne temperature i može stvoriti povjetarac koji može pomoći kod vazomotornih simptoma kod žena koje prolaze kroz menopauzu,” kaže dr. Natalie Dautovich, suradnica za zaštitu okoliša pri National Sleep Foundation.

Buka vas može uspavati. Bez obzira na to trube li automobili, sviraju li radiji ili huče sove, možda postoji neka vrsta nereda ispred vaših prozora koji vam ne daju spavati. Tiho zujanje ventilatora može djelovati kao bijeli šum, prikrivajući zvukove koji više ometaju san.

Premda dr. Wu ističe da za neke ljude zvuk ventilatora zapravo može imati negativan učinak: „Međutim, postoje mješoviti dokazi o utjecaju bijelog šuma na kvalitetu sna, koji pokazuju da osobne preferencije igraju značajnu ulogu. Neke ljude ova buka može smatrati umirujućom, dok drugima ista buka može smetati.”

Negativne strane

Može aktivirati vaše alergije:

Ako ste alergični na grinje, dlaku kućnih ljubimaca ili plijesan, postoji mogućnost da ventilator cirkulira te alergene po sobi, uzrokujući da šmrcate i kišete, osobito ako se ventilator ne čisti redovito , kaže Purvi Parikh, alergolog na NYU Langone Health. “Za životinjsku prhut i spore plijesni, HEPA pročistači zraka najbolji su za smanjenje izloženosti alergenima noću”, kaže ona.

“Ako ipak koristite ventilator, pazite da bude čist kako ne bi skupljao alergene i puhao ih prema vama.”

Također preporučuje stavljanje navlaka otpornih na grinje na madrac, oprugu i jastuke kako bi se smanjila izloženost i uzimanje dugodjelujućeg antihistaminika prije spavanja.

Može isušiti zrak:

“U nekim slučajevima, kretanje zraka po prostoriji može uzrokovati suhoću vaše kože, očiju i usta”, kaže dr. Wu. To bi moglo objasniti zašto osjećate bol u grlu, začepljen nos ili kašalj kada ga koristite.

Kakav ventilator koristiti

Postoje mnoge vrste ventilatora koje treba razmotriti, uključujući stropne ventilatore, podne ventilatore i stolne ventilatore. Potražite onu koja je čvrsta i energetski učinkovita, i ako je moguće, osluškujte je kako radi prije kupnje kako biste procijenili hoće li vas buka uspavati ili će vas iritirati da ostanete budni.

Također biste trebali razmotriti za koje ste značajke spremni dodatno platiti, kao što je više jačina, daljinsko upravljanje, integracija pametne tehnologije i automatsko isključivanje.

Konačno, provjerite je li lako čistiti — ako se morate popeti ljestvama do stropa kako biste uklonili prašinu s ventilatora, možda biste trebali odabrati pristupačniji model.

Drugi načini da ostanete rashlađeni noću

Ako ventilator nije za vas – ili vas buka drži budnima noću – postoji mnogo drugih načina da se rashladite dok spavate. Stručnjaci preporučuju sljedeće strategije:

– Prozračna pidžama koja upija vlagu

– Posteljina u slojevima

– Istuširajte se ili okupajte vrućom vodom prije spavanja.

– Izbjegavajte alkohol, teške obroke, intenzivnu tjelovježbu i kofein prije spavanja.

– Razmislite o ulaganju u rashladni madrac ili nadmadrac.

– Neka vaša spavaća soba bude tamna.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

FOTOGALERIJA / Rođendan City Gallerije!

Objavljeno

-

foto: Saša Čuka

 
Nastavi čitati

magazin

Ljubavni horoskop za listopad: Ovna čeka vrtlog emocionalne napetosti, Škorpionu na pomolu nova veza

Objavljeno

-

By

freepik

Ovan: Iskre u vezama

Listopad bi mogao donijeti vrtlog emocionalne napetosti jer vas vaša impulzivna priroda tjera na brze odluke koje možda nisu uvijek idealne.

Međutim, ovaj mjesec također predstavlja intrigantne prilike za upoznavanje novih ljudi koji bi mogli pobuditi vaš interes.

Ako možete usporiti i istinski poslušati ono što vam srce želi, možda ćete otkriti ljubavnu priču koju ste tražili.

Bik: Stabilnost s neočekivanim zaokretima

Za Bika će listopad biti mjesec u kojem će vaša čežnja za stabilnošću i sigurnošću u odnosima biti duboka.

Iako je vaša želja za skladom jaka, mogli biste naići na iznenadne promjene koje će vas zateći nespremne.

Ključ će biti ostati fleksibilan i prihvatiti izazove, jer oni mogu dovesti do rasta i dubljih veza u vašem partnerstvu.

Blizanci: Moć komunikacije

Listopad poziva Blizance da se usredotoče na jasnu komunikaciju u ljubavi.

Ovaj mjesec posvećen je otvorenom i iskrenom izražavanju osjećaja, što će biti presudno u rješavanju dugotrajnih problema.

Slobodni Blizanci imat će priliku upoznati nekoga tko odjekuje njihovom živom energijom i razigranim duhom, otvarajući vrata novim uzbudljivim vezama.

Rak: Duboke emocije

Listopad će pojačati Rakovu osjetljivost, povlačeći njihove emocije još dublje nego inače.

Ovaj intenzitet može stvoriti napetost u vezama pa je za Rakove ključno da se pozabave svojim unutarnjim borbama bez da ih projiciraju na svoje partnere.

Za samce bi mogla biti dobra ideja odvojiti malo vremena nasamo za razmišljanje prije nego što se upuste u nove romantične avanture.

Lav: Žudi za pažnjom i pohvalama

Lavovi će ovog listopada više nego ikad biti u središtu pozornosti.

Uz rastuće samopouzdanje, mogli bi se suočiti s izazovima ako očekuju previše divljenja od svojih partnera.

Usklađivanje potrebe za priznanjem s empatijom i razumijevanjem bit će ključno za održavanje sklada u odnosima ovog mjeseca.

Djevica: Prihvaćanje nesavršenosti

Djevice će biti u potrazi za savršenstvom u svojim ljubavnim životima, što ponekad može dovesti do pretjerane analize koja živcira njihove partnere.

Pronalaženje sreće leži u prihvaćanju nesavršenosti i uživanju u jednostavnim radostima ljubavi.

Za slobodne Djevice postoji šansa da upoznaju nekoga tko ih cijeni takve kakve jesu, s manama i svime.

Vaga: Traženje ravnoteže u ljubavi

U listopadu će Vage biti privučene pronalaženjem ravnoteže u ljubavnom životu.

Njihova čežnja za skladom bit će jaka, ali važno je upamtiti da ljubav nije uvijek savršen dogovor.

Rast često zahtijeva kompromis. Samci Vage bit će posebno privlačni ovog mjeseca, zahvaljujući svojoj prirodnoj eleganciji i neosporivom šarmu.

Škorpion: Strastven i intenzivan

Škorpioni će u listopadu uroniti duboko u svoje emocije, a njihova će strast gorjeti jače nego ikad. Iako ovaj intenzitet može zapaliti iskre, također može dovesti do sukoba ako se njime ne upravlja pažljivo.

Uspostavljanje ravnoteže između strasti i razuma pomoći će održati sklad u odnosima.

Za slobodne Škorpione, mjesec je zreo za prilike za uzbudljive nove veze.

Strijelac: Prihvaćanje avanture

Strijelci će ovog listopada biti spremni za nova iskustva i avanture.

Njihova urođena ljubav prema slobodi mogla bi ih odvesti u nove uzbudljive romantične bijegove, ali trebali bi paziti da ne previde potrebe svog partnera.

Slobodni Strijelci imat će bezbroj prilika za nezaboravne spojeve i spontane veze.

Jarac: Odgovornost i odanost

Jarci će ovog listopada ostati vjerni svojim temeljnim vrijednostima, tražeći stabilnost i odgovornost u svom ljubavnom životu.

Ovaj fokus na prizemne veze donijet će osjećaj mira i sigurnosti u dugoročnim vezama.

Slobodnim Jarcima može trebati malo više vremena da pronađu svog savršenog partnera, ali strpljenje i upornost će se isplatiti.

Vodenjak: Neovisnost u ljubavi

Vodenjacima će neovisnost ovog mjeseca biti glavni prioritet. Žudjet će za osobnim prostorom u svojim vezama, što bi moglo uzrokovati određenu nesigurnost za njihove partnere.

Otvorena komunikacija o njihovim potrebama i željama bit će ključna za održavanje harmonije.

Slobodni Vodenjaci privući će druge svojim jedinstvenim šarmom i otvorenošću.

Ribe: Snovi i romantika

Ribe će se tijekom listopada naći u posebno romantičnom i sanjivom stanju. Njihova bujna mašta stvorit će lijepe i čarobne trenutke u njihovim vezama.

Međutim, moraju paziti da ne budu previše zaokupljeni fantazijama i moraju jednom nogom ostati prizemljeni u stvarnosti.

Slobodne Ribe vjerojatno će pronaći ljubav, no trebale bi paziti da ne idealiziraju previše svoje potencijalne partnere.

 
Nastavi čitati

magazin

Četiri jednostavne metode kojima ćete uštedjeti novac bez velikih odricanja

Objavljeno

-

By

Pexels

Naručivanje hrane putem aplikacija i večernji izlasci s prijateljima su zabavni, ali mogu ozbiljno smanjiti stanje na vašem računu. Smanjenje troškova i štednja ne znače nužno dosadan život bez zabave. Uz nekoliko specifičnih promjena u životnom stilu, možete povećati štednju, a i dalje uživati u kvalitetnom životu bez žrtvovanja zabave. Evo što savjetuju stručnjaci.

1. Priroda je besplatna!

Zašto ne otići na planinarenje ili napraviti piknik s prijateljima ili obitelji?

“Jednom smo otkrili rezervat skriven iza nekih polja, sa stazom kroz šumu i užetom za ljuljanje na kraju za djecu,” rekla je za Best Life Online jedna čitateljica.

“Nije bilo nikoga drugog tamo, pa smo uživali u šumi sami i djeca su mislila da je to najbolje iskustvo ikad”, dodala je.

2. Ne plaćajte punu cijenu

Koristite nagrade i popuste kako biste uštedjeli novac.

Uštedio sam tisuće dolara ne plaćajući maloprodajnu cijenu”, pohvalio se jedan čitatelj.

3. Koristite lokalnu knjižnicu

Ako ne koristite svoju lokalnu knjižnicu, mogli biste nepotrebno trošiti puno novca.

Ne samo da možete posuđivati knjige, nego i filmove, glazbu i e-knjige – sve besplatno.

4. Prekopajte svoj ormar

Zastanite prije nego potrošite novac na novu odjeću.

Velike su šanse da kod kuće imate sve što vam treba. “Kupuj kod kuće”, savjetuje Jamie Novak, profesionalna organizatorica.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu