Connect with us

magazin

Četiri najgore namirnice koje ne biste trebali jesti ako želite smršavjeti

Objavljeno

-

foto: Pixabay

Iako tjelesna aktivnost ima mnogo dokazanih blagodati, nove studije otkrivaju da je pravilno hranjenje temelj uspješnog gubitka kilograma. Pravila prehrana ključna je za mršavljenje, a ovo su četiri najgore namirnice ako želite smršavjeti.

Gazirana pića 

Gazirana pića su najveći izvor praznih kalorija. Kad pijete sokove, tijelo se puni šećerom, a ne dobije apsolutno nikakvu hranjivu vrijednost. Ukratko, ovakvi sokovi pune tijelo velikom količinom kalorija, ali vas neće zasititi niti jer nemaju hranjivu vrijednost.

Ako redovito pijete sokove, veće su šanse da ćete se udebljati. Primjerice, jedan limenka gaziranog soka od 330 ml sadrži oko 160 kalorija. Ako pijete limenku soka dnevno, na kraju ćete unijeti oko 4800 dodatnih kalorija u tijelo, što je na mjesečnoj razini oko 0,6 kilograma.

Alkohol

Ako želite smršavjeti trebate prestati piti alkohol. Kao i sokovi, i alkohol sadrži prazne kalorije što znači da nema pravu hranjivu vrijednost. Alkoholna pića neće vas zasititi, a unijet ćete dodatne kalorije u tijelo. Alkohol vas također potiče i da jedete više, a usporava vaš metabolizam.

Trans masti

Trans masti se nalaze u mnogim prženim i prerađenim namirnicama. Studije navode da će osobe kod kojih trans masti čine 8% kalorija u ukupnom udjelu kalorija dobiti oko 7,2% tjelesne mase kroz osam godina.

Trans masnoće potiču debljanje, a uzrokuju i pohranu masti iz drugih dijelova tijela u trbušnu regiju. Osobe koje žele smršavjeti trebale bi izbjegavati prerađenu hranu.

Rafinirane žitarice

Rafinirane žitarice uključuju brašno, bijeli kruh, bijelu rižu, bijelu tjesteninu i njihove derivate, navodi Lifehack. Nutricionisti ih nazivaju “lošim ugljikohidratima” jer su ove namirnice odgovorne za debljanje kod mnogih ljudi. Prilikom procesa obrade ove namirnice gube vlakna i hranjivi sadržaj, a ostaju šećer i škrob koji se pretvaraju u masnoću i dovode do debljanja. Ako želite smršavjeti, trebali biste izbjegavati ove namirnice i jesti proizvode od cjelovitih žitarica.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

(FOTO) OŽIVLJENA POVIJEST BIOGRADA / Majstorica pripovijedanja Ivana Zrilić oživjela povijesne likove i čuva baštinu od zaborava

Objavljeno

-

By

Ivana Zrilić kao slavna kraljica Jelena

Ivana Zrilić je ovoga ljeta začinila i obogatila kulturnu i turističku ponudu Biograda na Moru interpretacijskim kostimiranim turističkim turama

Kad je bila mala, Ivana Zrilić je maštala da će jednom kad naraste biti teta u vrtiću i balerina. U međuvremenu je odrasla, diplomirala na Ekonomskom fakultetu i krenula raditi ozbiljne poslove, no pritom se nastavila zabavljati i živjeti kreativno. U njezinom je kreativnom radu veliki dio programa namijenjen djeci, a usto se rekreira plešući balet, pa možemo slobodno reći da su joj se dječji snovi ostvarili.

U radno vrijeme Ivanu Zrilić ćete pronaći u računovodstvu, na njezinom dnevnom poslu, a nakon radnog vremena, Ivana se pretvara u nesvakidašnjeg i po mnogočemu posebnog turističkog vodiča. Ovu majstoricu pripovijedanja i trenericu interpretatora baštine, poslijepodne i vikendom možete pronaći na nekom od njezinih brojnih kreativnih angažmana. Ovoga ste je ljeta mogli sresti na Ogulinskom festivalu bajke gdje je pripovijedala i držala radionice za djecu, na kreativnim radionicama za djecu u Dugom Selu i u šetnjama inspiriranima poviješću u Biogradu na Moru.

Stanovnici i posjetitelji Biograda ovoga su ljeta uživali u turističkim šetnjama Oživljena povijest grada Biograda

Široki interesi

Ivanino iskustvo i interesi su vrlo široki i teško ih je sve nabrojiti. Ona je turistički vodič za Zagreb i Zagrebačku županiju te Karlovačku, Ličko-Senjsku i Zadarsku županiju, a usto i voditeljica putovanja za turističke aranžmane po Europi i svijetu. Osim toga, Ivana je interpretacijski vodič, majstorica pripovijedanja, predavačica za nove turističke vodiče na Veleučilištu u Karlovcu, kao i certificirana trenerica za edukaciju interpretacijskih vodiča. A to je samo djelić njezinih kompetencija.

Upravo zahvaljujući tim širokim interesima, entuzijazmu i dobroj energiji, Ivana stvara zanimljive programe za različite turističke zajednice u Hrvatskoj. Između ostaloga, kreirala je povijesne likove i kostimirane ture u Zaprešiću, Biogradu, Rastokama i Dugom Selu i time potpuno osvojila publiku.

Ivanin kostimirani lik Čuvarice baštine, lokalne žene u narodnoj nošnji koja zna sve o običajima, pričama i biogradskim legendama

Priča kao ključ doživljaja

Ovoga je ljeta Ivana Zrilić stanovnike Biograda, ali i brojne posjetitelje, na zanimljiv i zabavan način upoznala s bogatom poviješću grada i njegovom baštinom. Njezine kostimirane turističke šetnje “Oživljena povijest grada Biograda” osvojile su srca svih koji su sudjelovali. Povijest je nakratko izašla iz staklenih vitrina muzeja, a sudionici šetnji su je, zajedno s Ivanom, oživjeli.

Ivana je prema slikovnici Biograjske legende, koju jeobjavila Turistička zajednica Biograda u suradnji sa lokalnom Biogradskom školom, kao i drugim lokalnim pričama, osmislila različite vođene ture za pet različitih likova i uloga, kao i posebne kostime koje je isključivo za ovu turu dizajnirala i izradila talentirana Melita Kukec. Ivana je udahnula novi život likovima slavne kraljice Jelene, banice Vilenice, normanske princeze i Kolomanove zaručnice Buzile, čudesne Gnalić vile te Čuvarice baštine – lokalne žene u narodnoj nošnji (fuštanu) koja zna sve o običajima, pričama i biogradskim legendama.

Ovoga je ljeta ulicama Biograda na Moru prošetala i banica Vilenica

Bogata povijest Biograda

Od lipnja pa sve do rujna, Ivana je vodila deset kostimiranih obilazaka grada, po dva za svaki od pet likova. Svi su likovi dobili svoju jedinstvenu rutu, a pripovjedačica se svaki puta fokusirala na priču lika u čijoj se ulozi našla. Oživljeni likovi, njih pet, pričali su svoju priču, a te su se priče, sudeći po komentarima i reakcijama publike, nastavile prepričavati. Tijekom interpretacijskih šetnji oživljene povijesti najhrabriji su posjetitelji postali živi likovi u Ivaninim pričama i to je iskustvo koje će pamtiti cijeli život.

Pričati zanimljive priče o slavnoj prošlosti, o kraljicama, princezama i banicama izazov je i kada postoje brojni materijalni ostaci davnih vremena. Biograd na Moru je hrvatski kraljevski grad koji je u XI. stoljeću bio sjedište hrvatskih kraljeva i biskupa, a 1102. godine u njemu je okrunjen i hrvatsko-ugarski kralj Koloman, ali u samom Biogradu nema građevina iz tog doba jer su Mlečani i Turci nekoliko puta kroz povijest razrušili grad. Ta činjenica čini oživljavanje povijesnih likova težim, ali i interesantnijim za publiku jer potiče imaginaciju, stvara sasvim nove svjetove i potpuno mijenja percepciju grada.

Kostimirane turističke šetnje u Biogradu oživjele su i legendu o normanskoj princezi i Kolomanovoj zaručnici Buzili

Radost kreativnog življenja

“Ljudi zaboravljaju suhoparno ispričane podatke, ali nikada neće zaboraviti dobar osjećaj s interpretacijskih tura, toplinu dobro ispričane priče, kao ni povijesna događanja prikazana toliko zanimljivo da se veliki dio odigra u njihovoj mašti. To je pogotovo važno za djecu. Njihova mašta i kreativnost nema granica. Kada vidim veliki osmijeh na dječjim licima nakon radionice na kojoj su se dobro zabavili i naučili nešto novo, znam da smo napravili dobar posao i da je to ulaganje u sljedeću generaciju ljubitelja dobre priče. To je moja najveća motivacija”, rekla je Ivana Zrilić.

Ivanin obrt Zmaj Radionice uvijek vrijedno stvara nove priče i učenja kroz igru i zabavu, kako za djecu, tako i za odrasle. Ivanu možete kontaktirati preko web stranice www.zmajradionice.com ili Facebook stranice https://www.facebook.com/IvanaZrilic0

Gnalić vila zna sve o tajanstvenom blagu s potopljenog jedrenjaka

 
Nastavi čitati

magazin

“ANORA” / Ovogodišnji laureat filmskog festivala u Cannesu sutra na programu Kino Zone

Objavljeno

-

By

Proteklog petka ste mogli uživati u znanim i neznanim detaljima iz života legendarnog košarkaša Dražena Petrovića kroz sportsku biografsku dramu ”Dražen”, a srijedu 6. listopada obavezno rezervirajte za ovogodišnjeg laureata festivala u Cannesu, romantičnu komičnu dramu ”Anora”!

Život za Ani, mladu seksualnu radnicu iz Brooklyna, potpuno se preokrene dočim upozna, a zatim se impulzivno i uda za Vanju, hirovitog sina ruskog milijardera. Međutim, kada Vanjini roditelji saznaju za njihov brak u New York pošalju svoje ljude da istog ponište što pokrene divlju potjeru po ulicama ‘Velike jabuke’…

Sean Baker, jedan od perjanica američke nezavisne filmske scene, vraća nam se na velike ekrane nakon zapaženog međunarodnog uspjeha njegovih toplih, ali i realističnih portreta malih ljudi otpisanih od strane onih na poziciji moći kao i okoline. Inspiraciju za svoj najnoviji film, po mišljenju kritike – odvažnu, uzbudljivu i komičnu varijacija moderne priče o Pepeljugi, Baker je pronašao u priči prijatelja o rusko-američkom mladencu koji je otet za zalog. Drugi izvor inspiracije bio je i njegov vlastiti rad 2000. i 2001. godine, kada je montirao videosnimke vjenčanja, uključujući one ruskih-amerikanaca u New Yorku.

”Anora” je premijerno prikazana na ovogodišnjeg canneskom festivalu gdje je na iznenađenje mnogih osvojila Zlatnu palmu za najbolji film, a kritika je izuzev Bakerove odlične režije istaknula i glumu do sad slabo znane Mikey Madison u naslovnoj ulozi.

”Anora” je na rasporedu u srijedu 6. listopada s početkom od 20h, a ulaznice po cijeni od 5 eura mogu se kupiti na samoj lokaciji prikazivanja (Polivalentna dvorana Providurove palače) od 19.00 h.

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.

*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.

 
Nastavi čitati

magazin

“KAMO IDEMO, TATA?” / U petak u HNK Zadar predstava koja otkriva najdublje dijelove roditeljske ljubavi i borbe

Objavljeno

-

By

foto: Saša Čuka

Petak, 8.11. u 20:00h

Kamo idemo, tata? DRAMA PLUS & HNK Zadar

prema motivima istoimenog romana Jean-Louisa Fourniera

redatelj / Vinko Radovčić

igra: Ivan Raffaelli

Pridružite se u intimnom kazališnom susretu koji otkriva najdublje, često neizrečene, dijelove roditeljske ljubavi i borbe. Kamo idemo, tata? nježna je, dirljiva i istovremeno hrabra priča o ocu dvojice sinova s teškoćama u razvoju.

Očekujte priču koja će vas nasmijati i ganuti do srži – no najviše od svega, koja će vas podsjetiti na moć iskrene ljubavi i etičkih načela koja nosimo u sebi.

Jedna od glavnih poruka naše predstave je bezuvjetna ljubav roditelja prema djeci, bez obzira na njihove mane i nedostatke, pa stoga ovom predstavom želimo poručiti koliko je važno voljeti i prihvatiti djecu onakvom kakva jesu.

Ulaznice u prodaji na blagajni HNK Zadar i online na https://www.eventim.hr/…/predstava-kamo…/event.html

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu