magazin
Pet zdravih namirnica koje podižu energiju
Kako dani postaju kraći, a noći sve duže, mnogi ljudi mogu osjetiti pad energije dok se bore da se prilagode novim uvjetima sve manjeg dnevnog svjetla.
Umjesto da prestanete piti kofeinska pića ili živite na energetskim pićima, stručnjaci kažu da postoje puno zdraviji načini za održavanje energije.
Zapravo, naturopatska liječnica Janine Bowring, u nedavnom je videu na TikToku podijelila da postoje određene stvari koje možete jesti i koje bi vas trebale brzo vratiti energiju.
1. Tvrdo kuhana jaja
Niskokalorično, ali puno proteina, tvrdo kuhano jaje izvrstan je međuobrok koji će vam pomoći da prebrodite popodnevni pad energije. “Ovo će vam dati šest grama proteina i pet grama masti”, kaže Bowring.
Jaja su izvrstan izvor vitamina A, D i B12. Također su bogati kolinom, nutrijentom koji opisuju kao neophodan za zdrav metabolizam. “Osim zbog sadržaja kolesterola, jedno jaje je zdrava opcija za doručak, ručak ili večeru”, kažu njihovi stručnjaci.
2. Grickalice od morskih algi
Bowring preporučuje da posegnete za grickalicama od prešane morske trave sljedeći put kada osjećate da biste mogli zadrijemati. Osim što su pune vitamina, minerala i antioksidansa koji vam mogu pomoći da se oporavite, ona ističe da su također prepuni joda, što je odlično za vašu štitnjaču, koja naravno regulira vašu energiju i metabolizam.
Međutim, Time preporučuje provjeru etikete prije kupnje ove hrane. “Grickalice od morskih algi, kao i svaka prerađena hrana, mogu sadržavati puno natrija i aditiva”, upozoravaju.
3. Orašasti pldodovi
Šaka orašastih plodova također vam može pomoći da povećate energiju. Orašasti plodovi su bogati mineralima, poput magnezija, kalcija, fosfora i sadrže održive kalorije za vašu energiju, piše Best Life.
Važno je upamtiti da se određeni orašasti plodovi smatraju zdravijima od drugih kada je u pitanju zdravlje vašeg srca. Odaberite neslane, suhe pržene orahe, bademe, pekan orahe, makadamija orahe ili lješnjake.
4. Sjemenke
Slično orašastim plodovima, sjemenke također sadrže zdrave masti, vlakna i proteine. Bowring posebno preporučuje sjemenke bundeve i suncokreta za koje kaže da vam mogu pomoći u povećanju razine energije.
“Samo žlica sjemenki daje iznenađujuće nutritivne vrijednosti”, tvrdi Harvard Health Publishing. “Preko chia sjemenki ćete, primjerice, unijeti dva grama proteina, četiri grama vlakana i 78 miligrama kalcija. Žlica lanenih sjemenki ima dva grama proteina i tri grama vlakana. Sjemenke konoplje sadrže samo jedan gram vlakna u žlici, ali 10 grama proteina.”
5. Tamna čokolada
Na kraju, Bowring otkriva da je njezina omiljena hrana za povećanje energije zapravo slatka poslastica – tamna čokolada. Objašnjava da je puna antioksidansa zvanih polifenoli, koji se bore protiv slobodnih radikala i podižu razinu energije.
Zapravo, studija iz 2021. objavljena u International Journal of Exercise Science potvrđuje da konzumacija tamne čokolade može povećati potrošnju energije tijekom vježbanja, smanjiti umor skeletnih mišića i poboljšati performanse na traci za trčanje. Ključno je izbjegavati čokoladice punjene šećerom, koje vam mogu dati samo privremeni poticaj prije nego dovedu do energetskog pada.
Osnovna glazbena škola sv. Benedikta jedina je umjetnička katolička škola na području RH i uspješno djeluje već sedamnaestu školsku godinu. Njezine osnivačice su Benediktinke svete Marije, a život i rad škole izvodi se pod benediktinskim motom: „Ora et labora“ (Moli i radi) te uz Benediktov monaški usklik: „Neka se u svemu slavi Bog!“
A mi Boga slavimo kroz razne aktivnosti: od svakodnevne redovne nastave, bilo da se radi o skupnim predmetima (solfeggio, zbor, orkestar, komorna glazba), bilo o individualnoj nastavi instrumenata (učenici sviraju flautu, gitaru, glasovir, klarinet, obou i violinu), školskim produkcijama i koncertima, nastupima u raznim prigodama ili manje formalnim druženjima kao što su subotnje Radionice s katehezom pod vodstvom naših koludrica, zajedničke svete mise, terenska nastava, smotre, druženje s ostalim katoličkim školama u RH i natjecanja, stoji u objavi iz Škole.
21. ožujka, prvi dan proljeća, ujedno je i blagdan preminuća sv. Benedikta, koji OGŠ sv. Benedikta slavi kao Dan škole.
Ovogodišnja proslava Dana škole započinje večer uoči samoga blagdana, jednim od najsvečanijih događaja u godini, svečanim Koncertom učenika povodom Dana škole, koji će se održati u četvrtak, 20. ožujka s početkom u 19 sati u Svečanoj dvorani Sveučilišta u Zadru. Ulaz je slobodan.
Na ovom koncertu nastupit će polaznici predškolske glazbene skupine, školski zbor i orkestar te niz solista, dua i tria, redom najbolji, najmarljiviji i najuspješniji učenici škole, kojima je nastup na ovakvom događaju nagrada i veliko veselje. Poseban pečat ovakvom obliku javnog prezentiranja učeničkih postignuća daje publika, koja svojim toplim i iskrenim aplauzom nagrađuje i potiče naše male glazbenike pa je ovo prilika pozvati sve ljude dobre volje, one koji nas poznaju i koji još nisu imali tu priliku, da dođu, opuste se i uživaju, a sigurni smo da će s našeg koncerta izaći zadovoljni, oplemenjeni i pozitivno iznenađeni vještinama i izvedbenim dostignućima naših malih učenika.
Veliko veselje i radost našim učenicima naročito pričinja animiranje djece koja su zainteresirana započeti put svog glazbenog školovanja pa koristimo ovu prigodu pozvati upravo takvu djecu i njihove roditelje da se pridruže na Koncertu učenika povodom Dana škole, u petak u 19 sati, gdje će imati priliku iz prve ruke, zapravo iz ruku i duša djece slične dobi, upoznati što se sve može na glazbenom planu postići uz dobro i stručno vodstvo i u poticajnoj atmosferi.
Na sam Dan škole, blagdan preminuća sv. Benedikta, 21. ožujka, osnivačice škole, Benediktinke svete Marije, učenici škole i njihovi roditelji i učitelji, zajedno će proslaviti sv. misu u crkvi svete Marije u 18 sati.
U ovoj posebnoj prigodi, prilika je i zahvaliti na suradnji i potpori osnivačicama OGŠ sv. Benedikta, Benediktinkama svete Marije, Sveučilištu u Zadru, Koncertnom uredu Zadar, Gradu Zadru i Zadarkoj županiji, našoj sestrinskoj ustanovi, Dječjem vrtiću Golubica, Glazbenoj školi Blagoje Bersa i Odjelu glazbene škole pri OŠ Biograd na Moru te svima s kojima surađujemo i koji doprinose pozitivnom ozračju i uspješnom djelovanju i prezentiranju OGŠ sv. Benedikta, posebno uključujući medije.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Velik dio vaših ljubavnih želja povezan je s uvažavanjem druge strane. Vi se zaista znate uvući pod kožu.
KARIJERA: Imate otvoren put za razvoj u struci. Na vama je da napravite dobar plan i da ga slijedite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prisjetite se svojih znanja.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Danas ćete se u ljubavnim pitanjima oslanjati na svoju maštu. Ona će vam pomoći da poboljšate međusobne odnose.
KARIJERA: Manje će vam se raditi, a više teoretizirati, filozofirati ili sanjariti. Ovisno što se traži na poslu, takva će biti i učinkovitost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razbudite se.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Uz partnerovu današnju osjetljivost, nepovoljne okolnosti i tekuće probleme, najbolje je da budete strpljivi.
KARIJERA: Oni koji mogu ostati tamo gdje jesu, neka ostanu. Oni koji moraju ići u nove izazove, neka budu oprezni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Usredotočit ćete se na fino ponašanje. Kavalirskim gestama osvajat ćete osobu do koje vam je stalo.
KARIJERA: Imat ćete priliku pokrenuti ne samo ljude i događaje, nego i nešto što ste imali na pameti kao ideju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nema potrebe za žurbom.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Ništa ne želite prepustiti slučaju, ali u isto vrijeme imate potrebu za opuštanjem. Morat ćete balansirati.
KARIJERA: Zaposleni u socijalnim službama imat će sve više posla. Ostali će biti u poziciji da dijele savjete i pomažu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne odbijajte ljude oko sebe.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Nemojte glumiti da vam je bolje nego što jest. Dobro je i neka tako ostane i dalje, no bez nerealnih pretenzija.
KARIJERA: Uslijedit će povećanje socijalnih angažmana ili će vas drugi tražiti savjet, pomoću poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobodite se potrebe za dominacijom.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Vaši privatni odnosi napreduju uz niz ugodnih druženja, zabava i otvorenosti prema ljudima i događajima.
KARIJERA: Neki od vaših kolega na radnom mjestu danas će pokazati dozu depresivnosti. Vi ćete ih tješiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Aktivirajte svoj smisao za humor.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Oni u stabilnim vezama danas će više poraditi na svom i partnerovom erotskom životu. Ostali će se zabavljati.
KARIJERA: Vjerojatan je izdatak koji niste predvidjeli, no nećete ga prihvatiti kao problem, nego ćete se još našaliti na svoj račun.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate duha.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Manjak interesa za ljubav rezultat je stalnih frustracija koje trpite već neko vrijeme. Pokušajte na sve gledati pozitivno.
KARIJERA: Pred vama su nove mogućnosti napredovanja. Ipak, prvo ćete sve dobro proanalalizirati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Strpljen, spašen.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Bili vi tužni ili ne, morat ćete sebi priznati da dobro izdržavate ovaj nezahvalni ljubavni period.
KARIJERA: Danas se ne uplićite u rasprave sa šefovima jer niti će vas razumjeti, niti podržati. Neka ostane tako kako jest.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne prigovarajte.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Danas ćete uspjeti zanemariti ljubavne brige i sve okrenuti na zabavu. Ona će biti površna, ali i to vam dobro dođe.
KARIJERA: Na poslu ćete se pokazati površnim. Ne ulazite u zahtjevnije zadaće, nego se držite pravila i onog što je zadano.
ZDRAVLJE&SAVJET: Meditirajte u tišini.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 18.03.2025.
LJUBAV: Kombinirat ćete otvorenost i zatvorenost u osobnim odnosima. Ovo drugo bit će rezervirano za četiri kućna zida.
KARIJERA: Netko će u vama pokušati izazvati malodušnost, a sve zbog vlastite zavisti. Ne uzimajte takve ljude za ozbiljno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oni koji gunđaju obično su puni kompleksa.
magazin
(VIDEO) NOVI GLAS 2025. / Nika Uzelac oduševila žiri i pobijedila u finalu glazbenog show-a Novog radija!
Nika Uzelac (18) iz Radovina pobjednica je druge sezone glazbenog natjecanja Novi glas Novog radija!
Ona je u uzbudljivoj završnici druge sezone Novog glasa oduševila naš žiri – Emiliju Kokić, Juru Brkljaču i Danijelu Đimoti – pjesmom Halo od Beyonce. No, u finalu je zaista bilo divnih izvedbi naših finalista. Osim Nike, svoje vokalne sposobnosti pokazali su i Ena Nimčević, Vanesa Djemajlji, Roko Marić i Ivan Rašić, koji su se također plasirali u finale natjecanja.
Podsjetimo, ove godine za titulu Novog glasa Novog radija borili su se u prvoj izlučnoj emisiji: Ena Nimčević (18 godina, Zadar), Roko Baljak (34 godine, Mali Lošinj -Zadar), Matea Mandić (16 godina, Privlaka), Ivan Rašić (29 godine, Vir), Vanessa Djemajlji (16 godina, Bibinje), Marta Vlakić (23 godine, Zadar), Laura Perković (24 godine, Klis – Zadar), Roko Marić (21 godina, Zadar) i Nika Uzelac (18 godina, Radovin). U finale su se zatim plasirali, po odabiru žirija, Nika Uzelac, Ena Nimčević, Vanesa Djemajlji, Roko Marić i Ivan Rašić.
NIKA OSVOJILA I VRIJEDNU NAGRADU
Našu pobjednicu Niku očekuju nova uzbuđenja. Kao pobjednica Novog glasa Nika će dobiti svoju pjesmu i spot u kompletnoj produkciji izdavača NG Records.
Sretno Nika!
Čestitke ovim mladim ljudima na trudu i ljubavi prema glazbi. Za hrvatsku glazbenu scenu ima nade. Ovi mladi ljudi to su dokazali.
U iščekivanju nove sezone, pogledajte kako je bilo u uzbudljivom finalu.
PROMETNA (NE)KULTURA / Policijski službenici PU zadarske u pojačanom nadzoru vozača vozila na dva kotača
OGŠ SV. BENEDIKTA / Prvog dana proljeća koncert učenika za Dan škole
Turistički sektor nije poslušao Plenkovićev savjet: Cijene divljaju, evo kako agencije “deru” domaće goste
JOSIPOVO / Muškarci iz Arbanasa 33 su se dana pripremali za duhovnu posvetu sv. Josipu!
