magazin
Pet zdravih namirnica koje podižu energiju
Kako dani postaju kraći, a noći sve duže, mnogi ljudi mogu osjetiti pad energije dok se bore da se prilagode novim uvjetima sve manjeg dnevnog svjetla.
Umjesto da prestanete piti kofeinska pića ili živite na energetskim pićima, stručnjaci kažu da postoje puno zdraviji načini za održavanje energije.
Zapravo, naturopatska liječnica Janine Bowring, u nedavnom je videu na TikToku podijelila da postoje određene stvari koje možete jesti i koje bi vas trebale brzo vratiti energiju.
1. Tvrdo kuhana jaja
Niskokalorično, ali puno proteina, tvrdo kuhano jaje izvrstan je međuobrok koji će vam pomoći da prebrodite popodnevni pad energije. “Ovo će vam dati šest grama proteina i pet grama masti”, kaže Bowring.
Jaja su izvrstan izvor vitamina A, D i B12. Također su bogati kolinom, nutrijentom koji opisuju kao neophodan za zdrav metabolizam. “Osim zbog sadržaja kolesterola, jedno jaje je zdrava opcija za doručak, ručak ili večeru”, kažu njihovi stručnjaci.
2. Grickalice od morskih algi
Bowring preporučuje da posegnete za grickalicama od prešane morske trave sljedeći put kada osjećate da biste mogli zadrijemati. Osim što su pune vitamina, minerala i antioksidansa koji vam mogu pomoći da se oporavite, ona ističe da su također prepuni joda, što je odlično za vašu štitnjaču, koja naravno regulira vašu energiju i metabolizam.
Međutim, Time preporučuje provjeru etikete prije kupnje ove hrane. “Grickalice od morskih algi, kao i svaka prerađena hrana, mogu sadržavati puno natrija i aditiva”, upozoravaju.
3. Orašasti pldodovi
Šaka orašastih plodova također vam može pomoći da povećate energiju. Orašasti plodovi su bogati mineralima, poput magnezija, kalcija, fosfora i sadrže održive kalorije za vašu energiju, piše Best Life.
Važno je upamtiti da se određeni orašasti plodovi smatraju zdravijima od drugih kada je u pitanju zdravlje vašeg srca. Odaberite neslane, suhe pržene orahe, bademe, pekan orahe, makadamija orahe ili lješnjake.
4. Sjemenke
Slično orašastim plodovima, sjemenke također sadrže zdrave masti, vlakna i proteine. Bowring posebno preporučuje sjemenke bundeve i suncokreta za koje kaže da vam mogu pomoći u povećanju razine energije.
“Samo žlica sjemenki daje iznenađujuće nutritivne vrijednosti”, tvrdi Harvard Health Publishing. “Preko chia sjemenki ćete, primjerice, unijeti dva grama proteina, četiri grama vlakana i 78 miligrama kalcija. Žlica lanenih sjemenki ima dva grama proteina i tri grama vlakana. Sjemenke konoplje sadrže samo jedan gram vlakna u žlici, ali 10 grama proteina.”
5. Tamna čokolada
Na kraju, Bowring otkriva da je njezina omiljena hrana za povećanje energije zapravo slatka poslastica – tamna čokolada. Objašnjava da je puna antioksidansa zvanih polifenoli, koji se bore protiv slobodnih radikala i podižu razinu energije.
Zapravo, studija iz 2021. objavljena u International Journal of Exercise Science potvrđuje da konzumacija tamne čokolade može povećati potrošnju energije tijekom vježbanja, smanjiti umor skeletnih mišića i poboljšati performanse na traci za trčanje. Ključno je izbjegavati čokoladice punjene šećerom, koje vam mogu dati samo privremeni poticaj prije nego dovedu do energetskog pada.
magazin
Inspektorat ima važne obavijesti za vlasnike ovih automobila: Ako ih imate, javite se trgovcu
Državni inspektorat je utvrdio nedostatke na nekim vozilima te poziva vlasnike da se jave trgovcima kod kojih su ih kupili.
Državni inspektorat ima važne obavijesti za vlasnike vozila Peugeot 208 II, 3008, 5008 te Citroen C3 IV.
Vlasnici Peugeota 208 (tip II, vozila proizvedena od 7. listopada 2022. do 3. prosinca 2024.) trebaju se javiti trgovcu kod kojeg su kupili automobil jer, kako navodi DIRH, potrebno je zamijeniti motorno ulje kako bi se izbjegao bilo kakav rizik od oštećenja mlaznice hlađenja uljem, što može dovesti do oštećenje motora. U najgorem slučaju ulje može kapnuti na ispušni vod uzrokujući dim/požar u prostoru motora, prenosi Dnevnik.hr.
Detalje pogledajte OVDJE.
Vlasnici Peugeota 3008 i 5008 (tip K, vozila proizvedena od 23. rujna do 5. studenog 2024.) trebaju se obratiti trgovcu kod kojeg su kupili automobil jer, kako navodi DIRH, nasloni za glavu prednjih sjedala možda neće ostati u položaju u kojem su postavljeni zbog neispravnih utora za zaključavanje na nosačima naslona za glavu.
Detalje pogledajte OVDJE.
Vlasnici Citroena C3 (vozila proizvedena od 7. listopada 2022. do 20. lipnja 2024.) trebaju se obratiti trgovcu kod kojeg su kupili automobil jer, kako navodi DIRH, potrebno je zamijeniti motorno ulje kako bi se izbjegao bilo kakav rizik od oštećenja mlaznice hlađenja uljem, što može dovesti do oštećenje motora. U najgorem slučaju ulje može kapnuti na ispušni vod uzrokujući dim/požar u prostoru motora.
Detalje pogledajte OVDJE.
Kirurzi će staviti implantate u mozgove alkoholičara i ovisnika o opioidima u pokusu čiji je cilj testiranje upotrebe električnih impulsa za borbu protiv žudnje za pićem i drogama, piše britanski list Guardian.
Ta se tehnika već koristi za pomoć pacijentima u kontroli nekih učinaka Parkinsonove bolesti, depresije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). Sada skupina liječnika i istraživača – sa sveučilišta Cambridge i Oxford te King’s Collegea u Londonu – želi koristiti duboku stimulaciju mozga kako bi pokušali smanjiti žudnje ovisnika i potaknuti njihovu samokontrolu.
“Duboka moždana stimulacija djeluje poput pacemakera”, rekla je za Observer glavna istraživačica projekta, prof. Valerie Voon s odjela za psihijatriju Sveučilišta Cambridge.
“Baš kao što možemo koristiti pacemaker za stabilizaciju abnormalnih električnih ritmova u srcu osobe, vjerujemo da možemo koristiti moždani implantat da djeluje kao pacemaker i normalizira devijantne električne ritmove mozga koji su povezani s ovisnošću. Ovo će ispitivanje pokazati je li to praktična ideja.”
Korištenje moždanih implantata posljednjih je godina postalo popularno kod liječnika koji liječe moždane poremećaje. Više od četvrt milijuna ljudi opremljeno je njima za kontrolu simptoma niza stanja. U slučaju Parkinsonove bolesti, implantati isporučuju impulse centrima za kretanje u mozgu pacijenata i zaustavljaju simptome koji uključuju drhtanje i nevoljne pokrete.
Nekoliko nedavnih malih studija sugeriralo je da bi se tehnika mogla proširiti za korištenje kod ovisnika o alkoholu i opioidima. Znanstvenici sada dovršavaju planove za prvo potpuno kliničko ispitivanje duboke moždane stimulacije kako bi utvrdili može li se proširiti kako bi se suprotstavilo rastućoj krizi ovisnosti o alkoholu i drogama u Velikoj Britaniji i drugim zemljama.
Ovisnost o opioidima također je ozbiljan zdravstveni problem. Gotovo polovica svih smrtonosnih trovanja drogama sada uključuje opijate kao što su heroin i morfij.
“Većina ljudi zadobije teška oštećenja ako postanu ozbiljno ovisni o alkoholu ili opioidima”, rekla je Voon. “Njihova žudnja ne utječe samo na njih. Njihove obitelji, njihovi roditelji, njihovi supružnici i njihova djeca također pate. Ovisnost nikada nije samo individualni poremećaj.”
“Ovisnici su nesposobni za rad, a također se suočavaju s opasnošću od predoziranja. To je postalo vrlo ozbiljan problem za moderno društvo”, kazala je ona.
Pri kojim brzinama je vaš automobil najekonomičniji? Svi ćemo razviti neku svoju filozofiju i misliti da znamo odgovor na ovo pitanje, ali postoje neka pravila koja su već dokazana.
Dakle, za većinu vozila vrijedi pravilo da ubrzate što prije, prebacite u najvišu brzinu, vozite do 90 km/h i održavate okretaje motora od 1500 do 2500 o/min. Tada je potrošnja najniža, a i najmanje opterećujete motor, piše HAK revija.
Što je s brzinama na autocestama i ekonomičnom vožnjom?
Njemačka stručna organizacija TÜV preporuča brzinu od 70 do 80 posto maksimalne brzine – ali ona ne smije prijeći 130 km/h. Ovo pravilo (do 80 posto maksimalne brzine) vrijedi za slabije automobile koji nemaju visoku krajnju brzinu. Automobil koji ima maksimalnu brzinu 150 km/h trebao bi stoga ostati u rasponu brzina između 105 i 120 km/h.
Novo izvješće Europola: Jedna vrsta kriminala evoluira, a već je otkrivena i kod nas
Inspektorat ima važne obavijesti za vlasnike ovih automobila: Ako ih imate, javite se trgovcu
BK SV. KRŠEVAN NA PH U ZAGREBU / Leni Žuvela novi državni prvak; David Dešković brončani!
SVEČANO U SRIJEDU / Otvara se Poljoprivredno-edukacijski centar u Zemuniku Donjem
