magazin
Uobičajene pogreške koje zimi mogu povećati krvni tlak
Visoki krvni tlak ili hipertenzija je stanje u kojem je sila pritiska krvi na stijenke arterije prevelika. Često ga se naziva ‘tihim ubojicom’ jer može godinama ostati neprimijećen dok tiho oštećuje vaše srce, krvne žile i druge vitalne organe.
Dok na hipertenziju mogu utjecati genetika i dob, stil života igra značajnu ulogu u njenom razvoju i liječenju.
Iznenađujuće, zimska sezona može povećati rizik od hipertenzije zbog nekoliko uobičajenih pogrešaka u načinu života.
Čitajte dalje kako biste saznali više o ovim uobičajenim pogreškama i radite li neku od njih.
1) Nedostatak fizičke aktivnosti
Zimi mnogi ljudi postaju manje aktivni. Niže temperature i kraći dani mogu vas potaknuti da preskočite vježbanje i odrijemate ispod pokrivača.
Koliko god to privremeno bilo utješno, nedostatak tjelovježbe i sjedilački način života mogu dovesti do debljanja, povećanog stresa i smanjene kardiovaskularne sposobnosti, a sve to doprinosi povišenom krvnom tlaku.
Održavanje dosljedne rutine vježbanja, čak i tijekom zime, ključno je za upravljanje hipertenzijom. Vježbajte u zatvorenom ili se upišite u teretanu kako biste ostali predani tjelesnoj aktivnosti čak iu hladnijim mjesecima.
2) Prejedanje
Zima je sinonim za ukusnu hranu, često bogatu šećerom, soli i kalorijama. Bilo da se radi o halvama ili vrućoj čokoladi, konzumacija zimi često raste, piše indiatimes.com.
Također, uobičajeni međuobroci, uključujući konzerviranu juhu, čips, pizzu i smrznuta jela, mogu dovesti do povećanog unosa natrija i debljanja. Pretjerana konzumacija soli poznati je čimbenik rizika za hipertenziju, jer može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, povećavajući krvni tlak. Pazite da uglavnom jedete domaću hranu, kontrolirajte porcije i jedite puno voća i povrća.
3) Nedovoljno pijenje vode
Uobičajeno je pogrešno mišljenje da je dehidracija prvenstveno problem tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Međutim, zimi ljudi možda neće osjećati toliko žeđ i, posljedično, piti manje vode.
Dehidracija može uzrokovati porast krvnog tlaka jer tijelo pokušava sačuvati vodu sužavanjem krvnih žila. Kako biste ostali pravilno hidrirani zimi, bitno je nastaviti redovito piti vodu, čak i ako ne osjećate žeđ kao ljeti. Topli napitci poput biljnih čajeva i tople vode također mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine hidratacije.
4) Povećani stres
Zimska sezona može donijeti dodatni stres zbog priprema za blagdane, praznike, obiteljskih okupljanja i briga vezanih uz vremenske prilike.
Stres je poznati okidač za hipertenziju, jer aktivira tjelesnu reakciju “bori se ili bježi”, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Prakticiranje tehnika upravljanja stresom, poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja, može biti osobito korisno tijekom zime za održavanje krvnog tlaka unutar zdravog raspona.
magazin
NE POKLANJAJTE ŽIVOTINJE ZA BLAGDANE! / Prijatelji životinja pozivaju na promišljeno udomljavanje umjesto blagdanske kupnje životinja
Ako u ovo predblagdansko vrijeme razmišljate o kupnji životinje za sebe, člana obitelji ili prijatelja, molimo vas da to ne činite”, upozoravaju iz udruge Prijatelji životinja. Ističu da životinje nisu predmeti ni plišane igračke, već velika odgovornost i dugogodišnja obaveza. Zato životinje nikada ne bi smjele biti predmet trgovine i impulzivne kupnje blagdanskih darova. Prijatelji životinja upozoravaju da potražnja za slatkim mačićima i štencima tijekom blagdana pridonosi porastu industrije neetičnog uzgoja i trgovine životinjama.
Odbačene životinje postaju dio crne statistike od 10 000 napuštenih životinja
„Nažalost, mnogi ljudi tijekom blagdana kupe životinje jer su im simpatične, no ubrzo nakon što blagdansko veselje prođe, gubi se interes za brigu o njima. Neželjene životinje tada postaju dio crne statistike od više od 10 000 napuštenih životinja godišnje u Hrvatskoj. Kupnja životinja izravno pogoršava već ionako tešku situaciju pa apeliramo na sve da ne kupuju, već odgovorno udomljuju pse i mačke”, kažu Prijatelji životinja.
Naglašavaju da životinja nije predmet koji se može jednostavno zamijeniti ili odbaciti nakon što prođe „božićna magija”: „Nijedno biće ne smije biti odbačeno jer se nekome nije svidio poklon ili ga se zasitio nakon nekog vremena. Već ionako pretrpana skloništa često se suočavaju s prekomjernim brojem novih životinja početkom nove godine i imaju problema s pronalaskom odgovarajućih novih domova.”
Uzgoj bolesnih životinja zbog porasta potražnje tijekom blagdana
Ukazuju i da zbog povećane potražnje za štencima i mačićima kao poklonima za blagdane brojni uzgajivači ne prežu ni od čega kako bi ostvarili dodatan profit. To uključuje: kontinuirano parenje kako bi se maksimalno povećao broj mladunčadi životinja, stvaranje bolesnih jedinki koje će doživotno patiti, držanje u odvratnim uvjetima, kao i zavaravajuće informacije u oglasnicima o podrijetlu, zdravlju i karakteru životinje.
Stoga Prijatelji životinja poručuju svima koji imaju uvjete za skrb o životinji da udome psa ili mačku kako bi spasili život i udomljene životinje i one koja dobiva njezino mjesto u skloništu. Pritom svi članovi obitelji trebaju donijeli promišljenu odluku i biti spremni sljedeći 15 do 20 godina brinuti o udomljenoj životinji, i kada idu na godišnji odmor i kada trebaju platiti kastraciju, cijepljenje i liječenje.
Posjetite sklonište, darujte psima šetnju i poslasticu
„Neka vas ovo blagdansko vrijeme potakne na posjet nekom od brojnih skloništa kako biste pomogli volontiranjem, prošetali pse i počastili ih igračkom ili poslasticom. Skloništa su preplavljena velikim brojem pasa svih dobi, veličina, boja i osobnosti, a svi su pod veterinarskom skrbi i spremni za udomljenje. Ako i ne razmišljate o udomljavanju, podijelite na društvenim mrežama objave o psima i mačkama koje traže dom ili postanite kum/a nekome od njih”, poručuju Prijatelji životinja pozivajući na odgovornost.
Ujedno podsjećaju i da predmeti koji se kupuju radi darivanja budu bez povezanosti s patnjom i iskorištavanjem životinja, odnosno da se kupuju odjeća i obuće bez životinjske kože i krzna te kozmetika koja ne sadrži životinjske sastojke i nije testirana na životinjama. Danas imamo zaista veliki izbor ekološke i etične kozmetike, odjeće i obuće pa zbog blagdanskih poklona ne mora stradati nijedna životinja.
Više informacija o odgovornoj skrbi za kućne ljubimce i važnosti udomljavanja pasa i mačaka umjesto kupnje životinja nalaze se na www.prijatelji-zivotinja.hr.
magazin
ŠC VIŠNJIK / Studentska zabava na ledu u Ice Parku Zadar!
Zadarski studentski zbor Sveučilišta u Zadru i Arctic d.o.o., pozivaju na nezaboravnu večer ispunjenu zabavom, glazbom i uzbudljivim trenutcima na ledu! U četvrtak, 19. prosinca, od 20 do 23 sata, Ice Park Zadar postat će mjesto studentske zabave na ledu, s brojnim pogodnostima za sve posjetitelje.
Uživajte u promocijskim cijenama klizanja:
Ulaznica: 4 eura
Najam klizaljki: 2 eura
Klizanje je omogućeno kroz tri termina, a sve posjetitelje očekuju i prigodni pokloni (do isteka zaliha).
Za glazbeni ugođaj zadužen je live bend ZGON, uz animaciju i DJ-a koji će dodatno podići atmosferu. Također, uživajte u promo cijenama na adventskim kućicama.
Nakon klizanja, zabava se nastavlja! After party počinje odmah u studentskom klubu Božo Lerotić od 23:00 do 02:00 h.
Zgrabite ekipu, obucite se za zimske radosti i pridružite se na savršenom spoju klizanja i studentske zabave. Vidimo se na ledu!
magazin
FOTOGALERIJA / Rotary Zadar organizirao dobrotvorni koncert za Sportsku udrugu Mali princ
U ponedjeljak, 16. prosinca 2024., Rotary klub Zadar organizirao je dobrotvorni koncert u prekrasnom ambijentu Providurove palače, s ciljem prikupljanja sredstava za Sportsku udrugu osoba s intelektualnim poteškoćama Mali princ. Glazbena diva Zorica Kondža svojim je moćnim nastupom oduševila okupljene goste, koji su uživali u izvedbama najljepših domaćih i stranih hitova.
Od prve pjesme do posljednjeg tona, publika je s oduševljenjem pratila nastup Zorice Kondže, a posebne emocije probudile su bezvremenske pjesme poput „Zar je voljeti grijeh”, „Ima jedan svijet” i „Singin’ That Rock’N’Roll”, uz koje su svi spontano zapjevali u glas. Vrhunac večeri dogodio se na samom kraju kada je Zorica izvela nezaboravnu „Simply the Best”, čime je oduševila i rasplesala publiku, koja ju je ispratila gromoglasnim pljeskom.
Mladen Kolega, predsjednik Rotary kluba Zadar, nije skrivao svoje zadovoljstvo uspjehom događaja te je istaknuo važnost zajedništva i podrške: ,,Humanitarna akcija „Mali princ” jedna je u nizu humanitarnih akcija RC Zadar, kojima rotarijanska načela i rotarijanske ideale članovi Rotary kluba Zadar, oživotvoruju u svojoj životnoj sredini. Ideje i ideale rotarijanstva, njeguju i promiču rotarijanke i rotarijanci, osobe jednakih nazora, posvećujući se služenju humanitarnim ciljevima, cijeneći i promičući visoka etička načela u poslovnom i privatnom životu, šireći prijateljstvo, dobru volju i razumijevanje među ljudima. Rotarijanstvo zahtijeva da se pridržavamo pravila koja pokreću duše i obuzimaju srca ljudi, čineći drugima ono, što bi i mi željeli da oni čine nama.
Naš klub će, sa svojim skromnim doprinosom iz ovog humanitarnog programa kluba, i ubuduće biti na tragu potreba onih kojima je pomoć najpotrebnija”.
Prije i nakon koncerta gosti su uživali u opuštenom druženju u jedinstvenom ambijentu Providurove palače, dodatno obogaćenom ovom plemenitom prilikom za pomoć onima koji kroz sport pronalaze radost i priliku za osobni napredak.
Prikupljena sredstva bit će usmjerena na programe Sportske udruge Mali princ, koja omogućava osobama s intelektualnim poteškoćama aktivno sudjelovanje u sportskim i društvenim aktivnostima, čime se značajno unaprjeđuje njihova kvaliteta života.
Ova večer bila je dokaz da glazba spaja ljude i pokreće pozitivne promjene, a Rotary klub Zadar nastavit će s inicijativama koje doprinose boljitku zajednice.
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije
MORATE U SPIZU? Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
-
magazin4 dana prije
KIŠI UNATOČ / Špica!
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije
FOTOGALERIJA / Zajednica ‘Vojske Bezgrešne’ proslavila svetkovinu Bezgrešnog začeća BDM u Arbanasima
-
Hrvatska4 dana prije
Je li ovo hrvatski rekord? Poznata kompanija isplatit će svojim radnicima božićnicu od 2.300 eura