Mono dijeta temelji se na konzumaciji samo jedne namirnice ili jedne grupe namirnica. Mnogi ju vole jer, ovisno o namirnici i unesenim količinama, može dovesti do brzog gubitka kilograma. Ipak, ova dijeta ima i brojne nedostatke, a može biti i opasna za organizam.

Mono dijeta je vrsta prehrane koja uključuje konzumaciju isključivo jedne namirnice ili jedne grupe namirnica kroz nekoliko dana ili tjedana. Pobornici mono dijete tvrde kako je, bez obzira na to što ne ograničava količinu unosa određene namirnice, vrlo učinkovita za brzi gubitak težine, smanjenje nadutosti, izbacivanje viška vode iz tijela i slično.

Kako slijediti mono dijetu?

Postoji nekoliko vrsta mono dijeta i različiti načini na koje se ovakav plan prehrane može slijediti. Jedan od najčešćih načina za provođenje mono dijete je konzumacija isključivo jedne namirnice za svaki obrok poput, na primjer, krumpira ili jaja. Drugi način uključuje konzumaciju samo jedne grupe namirnica. Na primjer, samo voće, povrće ili samo meso u svim obrocima.

Iako, kod mono dijete, ne postoje točne smjernice o tome koliko dugo bi se ona trebala provoditi, mnogi to najčešće rade kroz jedan ili najviše dva tjedna. Nakon toga se postupno uvode druge namirnice kao što su juhe, smoothiji i slično te se prelazi na uobičajenu, uravnoteženu prehranu. Cijeli proces se odvija postepeno kako bi se organizam navikao na nove namirnice,

Mono dijeta – što jesti?

U mono dijetu mogu biti uključene baš sve namirnice, ali neke su ipak najčešće, a to su:

• krumpir
• piletina
• jaja
• mlijeko
• jabuke
• banane
• kruške
• grejp

Također, osim pojedinačnih namirnica, neki se kod mono dijete odlučuju na cijele prehrambene grupe kao što su: meso i mesni proizvodi, mahunarke, voće ili povrće. Ovo je možda malo fleksibilnija opcija jer se mogu kombinirati više namirnica unutar jedne skupine.

Može li se smršavjeti mono dijetom?

S obzirom na to da se u mono dijeti konzumira samo jedna vrsta namirnica, to kod mnogih osoba uzrokuje gubitak na težini, odnosno mršavljenje. Naravno, sve ovisi o vrsti i količini namirnice koja se konzumira.

Ako se, na primjer, odlučite za mono dijetu s povrćem koje je niskokalorično, gubitak na težini bi mogao biti značajan dok će s druge strane kod unosa mesa (osobito u većim količinama), gubitak na težini možda biti slabiji. No, valja naglasiti i kako gubitak na težini kroz mono dijetu nije održiv s obzirom na to da se događa naglo i zbog vrlo restriktivne prehrane te da će se kilogrami prilično brzo vratiti kada se okrenete uobičajenoj prehrani.

Je li mono dijeta zdrava?

Pošto se mono dijeta temelji na konzumaciji samo jedne namirnice ili samo jedne vrste namirnica kroz nekoliko dana ili tjedana, to može dovesti do nedostatka nekih vrlo važnih nutrijenata jer samo jedna namirnica ne sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Na primjer, prehrana isključivo bananama rezultirat će manjkom proteina, zdravih masti i vitamina poput B12 i A, dok mesu i ribi nedostaju vlakna, antioksidansi i vitamin C.

Takav pristup prehrani nije uravnotežen niti održiv jer se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vraćaju nakon uvođenja uobičajene prehrane. Uz to, potiče nezdrave navike i može povećati rizik od pojave raznih poremećaja prehrane.

Zaključak

Mono dijeta je vrsta prehrane kojom se, kroz nekoliko dana ili tjedana konzumira isključivo jedna namirnica ili jedna vrsta namirnica. Mono dijeta se može provoditi s bilo kojom namirnicom, ali neke od najčešćih su jaja, krumpir, banane, piletina i slično.

S obzirom na to da se u mono dijeti konzumira samo jedna namirnica ili jedna vrsta koja je najčešće niskokalorična, to može dovesti do naglog gubitka kilograma zbog čega se ova dijeta često i provodi. No, takav gubitak kilograma nije održiv, a nije ni takav način prehrane s obzirom na to da niti jedna namirnica samostalno ne može nadomjestiti sve nutrijente potrebne za normalne tjelesne funkcije.

U Kino Zonu u srijedu 29. siječnja stiže novi film rumunjskog redateljskog osobenjaka Radua Judea – ”Ne očekuj previše od kraja svijeta”. Judeov najnoviji autorski trijumf je odvažna kritika suvremenog društva, upakirana u žanrovsko-stilski kolaž, a od svojeg je premijernog prikazivanja zaslužila niz priznanja te se našla na mnogim kritičarskim listama najboljih ostvarenja prošle godine! 

Radnja prati jedan dan u životu Angele Raducani (Ilinca Manolache), potplaćene asistentice produkcije propagandnog video uratka u kojem iza izjava stvarnih žrtava nesreća na radu u jednoj lokalnoj tvornici stoji prava motivacija multinacionalne kompanije da promovira svoju novu sigurnosnu opremu. Angela svoj 16-satni radni dan provodi najvećim dijelom u automobilu, probijajući se kroz prometne tjesnace, glasnom glazbom suzbijajući česte šovinističke komentare drugih vozača, a kavom vlastitu klonulost. U jednom danu u njihovim domovima posjećuje i intervjuira niz kandidata za promotivni video na kojem radi, a austrijska tvrtka koja je naručila film, na čelu s voditeljicom marketinga Doris Goethe (Nina Hoss), odlučit će koji će od unesrećenika dobiti honorar i priliku da pred kamerom ispričaju svoju priču (uz neizbježnu poruku radnicima da svakako moraju nositi zaštitnu kacigu)…

Ovu osnovnu narativnu liniju koja kombinira žanrove filma ceste i filma u filmu, snimljenu u zrnatoj crno-bijeloj paleti direktora fotografije Mariusa Pandurua, Jude presijeca isječcima filma ”Angela merge mai departe” (Angela Moves On, 1981) pokojnog redatelja Luciana Bratua u kojem renomirana rumunjska veteranka Dorina Lazăr glumi vozačicu taksija Angelu. Dvije se Angele – Judeova i sada ostarjela junakinja Bratuina filma – naposljetku i susreću, ispreplićući svoje priče o životu u Bukureštu nekada, tijekom Ceaușescuova režima, i danas, u doba kada eksploatacija, korupcija i suvremeni, sve nesigurniji oblici ekonomije stvaraju novu vrstu represije.

Za svoju britku izvedbu protagonistice glumica Ilinca Manolache ovjenčana je nizom nagrada, među kojima su i rumunjska filmska nagrada Gopo te pulska Zlatna arena u programu manjinske produkcije.

”Ne očekuj previše od kraja svijeta” je na rasporedu naše kinoteke u srijedu 29. siječnja s početkom od 20h, a ulaznice po cijeni od 5 eura mogu se kupiti na samoj lokaciji prikazivanja (Polivalentna dvorana Providurove palače) od 19h.

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.

*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.

Početak gripe karakteriziraju nagli i intenzivni simptomi koje je, na prvu, lako zamijeniti simptomima obične prehlade. No, ipak je važno brzo reagirati kako bi se daljni razvoj bolesti što više ublažio. Jednako tako, gripa može biti opasna za starije osobe koje se dodatno moraju paziti.

Gripa je bolest koja nas može iznenaditi naglim i intenzivnim simptomima zbog čega je važno prepoznati ju na vrijeme i pravilno reagirati. Na samom početku bolesti već možemo poduzeti određene mjere kako bismo izbjegli znatno pojačanje simptoma i ozdravili što prije. Početak gripe se može prepoznati po umoru, temperaturi ili pak bolovima u raznim dijelovima tijela.

Početak gripe – simptomi

Početak gripe je, na prvu, vrlo lako zamijeniti sa simptomima obične prehlade jer ove dvije bolesti dijele gotovo identične simptome. Ipak razlikuju se po tome što simptomi gripe dolaze naglo i nekoliko njih se pojavljuje istovremeno. Rani simptomi gripe su tako:

 neobjašnjivi umor, odnosno iscrpljenost

temperatura iznad 38 stupnjeva

upaljeno grlo

kašalj

zimica

probavne smetnje

bol u mišićima i kostima

bol u grlu

curenje nosa

Kako se liječiti na početku gripe

S obzirom na to da simptomi gripe napreduju prilično brzo, potrebno ih je liječiti čim prije kako kroz njihovo napredovanje ne bi bili toliko intenzivni, odnosno kako bi oporavak trajao što kraće. Stoga se, već u samom početku gripe, preporuča:

• piti dovoljno tekućine poput vode ili nezaslađenog čaja
• izbjegavati alkohol, kofein i pušenje
• jesti manje i lagane obroke poput bistrih juha, zobene kaše na vodi, tosta i slično
• konzumirati više povrća i voća, osobito onog bogatog vitaminom C
• odmarati i smanjiti fizičke aktivnosti
• uzimati lijekove bez recepta poput paracetamola, pastila za grlo, aspirina i slično

Također, jako je važno da kada primijetite prve simptome gripe ostanete kod kuće i ne dolazite u bliski kontakt s drugim osobama. Na ovaj način će se spriječiti daljnje širenje ove zarazne bolesti.

Kada posjetiti liječnika

Gripa je progresivna bolest što znači da će se simptomi, nakon onih početnih, dodatno pogoršati sve dok ne dosegnu vrhunac i tijelo se počne oporavljati, što također treba uzeti u obzir tijekom uobičajenog, kućnog liječenja. No, ponekad se i kod gripe mogu dogoditi komplikacije, a u najvećoj opasnosti su: osobe starije od 65 godina, djeca mlađa od 5 godina, osobe s kroničnim stanjima poput astme, dijabetesa i srčani bolesnici. Paziti se moraju i trudnice i žene koje su rodile prije manje od mjesec dana, ali i osobe sa znatno narušenim imunitetom npr. od kemoterapija.

Ove osobe bi odmah, čim primijete prve simptome gripe, trebale kontaktirati svog liječnika koji će im prepisati potrebne lijekove. Osobe koje su inače zdrave, liječnika trebaju kontaktirati ako primijete neke od ovih simptoma: poteškoće s disanjem i kratkoću daha, bol u prsima, zbunjenost, učestalo povraćanje ili nagla vrtoglavica.

Kod male djece se, osim poteškoća u disanju, još mogu pojaviti i simptomi kao što su plavičasta koža, iznimno visoka temperatura i osip, odbijanje hrane i tekućine te plač bez suza što su, zapravo, simptomi teške dehidracije zbog čega je potrebno odmah posjetiti liječnika.

Zaključak

Gripa je bolest koja se brzo razvija i ima intenzive simptome što ju čini ozbiljnijom od obične prehlade. Zato je odmah na početku gripe, čim se pojave simptomi, potrebno započeti s odgovarajućim liječenjem koje uključuje hidrataciju, laganu prehranu, odmor i lijekove bez recepta poput paracetamola, aspirina i slično.

Kako bi se spriječilo daljnje širenje bolesti, važno je izbjegavati kontakt s drugim osobama. Posebnu pažnju također treba obratiti na vrlo osjetljive skupine poput starijih osoba, male djece i kroničnih bolesnika kod kojih gripa može predstavljati opasno stanje. U slučaju pojave ozbiljnih simptoma poput poteškoća s disanjem, teške dehidracije i vrlo visoke temperature, hitno je potrebno potražiti lječničku pomoć.