magazin
Što je paleo dijeta? Pomaže s gubitkom kilograma i snižava razinu šećera u krvi, ali…
Paleo dijeta je moderna verzija prehrane ljudi koji su živjeli tijekom paleolitika odnosno starijeg kamenog doba koje je bilo prije dva i pol milijuna godina.
Tijekom paleolitika, ljudi su slijedili prehranu koja se sastojala od biljaka poput korjenastog povrća, sjemenki, orašastih plodova i izvora proteina poput divljači, plodova mora i insekata, prenosi health.
Što možete jesti?
Kada slijedite paleo dijetu, prednost ćete dati cjelovitoj hrani bogatoj hranjivim tvarima.
Prema nekim istraživanjima, paleo dijeta osigurava oko 35% kalorija iz ugljikohidrata, 35% iz masti i 30% iz proteina, što se smatra načinom prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata.
Namirnice koje su dopuštene ukoliko prakticirate paleo dijetu su:
Meso i perad: govedina, janjetina, svinjetina, piletina, patka i puretina
Jaja
Plodovi mora: losos, bakalar, pastrva, sardine, školjke, dagnje i škampi
Povrće: zelje, artičoke, tikvice, šparoge, butternut tikva, mrkva, slatki krumpir i brokula
Voće: Bobičasto voće, trešnje, jabuke, breskve, kruške i avokado
Orašasti plodovi i sjemenke: brazilski orasi, makadamija, maslac od kikirikija bez dodanog šećera, sjemenke bundeve, lješnjaci i orasi
Određene masti: maslinovo ulje, ulje avokada i kokosov jogurt
Bilje i začini: kurkuma, ružmarin, crni papar i menta
Namirnice koje bi trebali izbjegavati:
Žitarice: pšenica, ječam, riža, kukuruz, zob
Mahunarke: leća, crni grah, slanutak i grah
Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir i kiselo vrhnje
Rafinirani šećer: bijeli šećer, agava, smeđi šećer i kukuruzni sirup
Ultra-prerađena hrana: čips, žitne pločice, slatkiši i druge grickalice
Neka ulja: ulje kanole, kukuruzno ulje, sojino ulje i ulje šafranike
Umjetni zaslađivači: sukraloza, aspartam i saharin
Prednosti paleo dijete
Paleo dijeta usmjerena je na ograničavanje ultra-prerađene hrane i dodanog šećera, dok daje prednost cjelovitoj hrani bogatoj hranjivim tvarima za koju se zna da podržava zdravlje, poput povrća i orašastih plodova.
Neka istraživanja sugeriraju da paleo dijeta može ponuditi nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući snižavanje razine šećera u krvi i poticanje mršavljenja.
Paleo dijeta ograničava hranu koja može negativno utjecati na šećer u krvi, poput ultraprerađenih grickalica i slatkih napitaka.
Ljudi često isprobavaju ovu dijetu kao način poticanja gubitka masnoće. Dijeta je bogata povrćem, mahunarkama i orašastim plodovima.
Ljudi koji slijede paleo dijetu mogu se osjećati zadovoljnije nakon obroka, što bi moglo pomoći u prejedanju i potaknuti gubitak težine.
Nedostaci paleo dijete
Iako paleo dijeta potiče konzumaciju hranjivih namirnica poput povrća i voća te se povezuje s nekim zdravstvenim prednostima, postoje neki nedostaci koje treba uzeti u obzir.
Za početak paleo dijeta izbacuje neke zdrave namirnice poput nekih mahunarki, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica.
Ove su namirnice bogate važnim nutrijentima poput vlakana, kalcija i magnezija, zbog čega neki stručnjaci tvrde da je paleo dijeta nepotrebno restriktivna.
Nadalje, može negativno utjecati na zdravlje crijeva jer ljudi koji su na ovoj dijeti prema istraživanjima pokazuju niže razine određenih bakterija koje pomažu za održavanje zdravlja crijevnog mikrobioma.
Paleo dijeta može uzrokovati i izmjenjeno pražnjene cijeva. Određena istraživanja pokazala su kako ljudi koji su na paleo dijeti imaju veću vjerojatnost da će doživjeti zatvor i neredovitu stolicu u usporedbi sa drugim dijetama.
Ovan
LJUBAV: Nikako da dosegnete ono čemu težite u ljubavi, ali se barem nemojte boriti s nečim što nema smisla. Razlučite što je što, ali ne reagirajte pod svaku cijenu. Tek kasnije imat ćete razloga da pokažete što osjećate i priliku da to učinite ispravno.
KARIJERA: Sjetite se samo koliko ste postigli u prošlosti, a najviše zato da motivirate sami sebe za budućnost. Kad vam nude nešto veliko, a vi posumnjate da to nije moguće ili da vi to ne možete, sami sebi zatvarate put. Razmislite o tome.
ZDRAVLJE&SAVJET: Postajete introvertirani.
Bik
LJUBAV: Pred vama su dani bogati ljubavnim iskustvima koje će za vas biti ugodna. Oni koji su još sami neka se svakako dotjeraju i izađu među ljude jer su šanse da nađu i dožive ljubav zaista povećane. Oni u vezama uživat će u sitnicama.
KARIJERA: Slušajte druge više nego sami sebe. U ovom trenutku je tako najbolje. Ljudi oko vas i oni s kojima poslovno surađujete trenutačno vide više od vas ili imaju veći utjecaj na stvari. Zato se povežite i ne pitajte previše. Slijedite ih do cilja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se do mile volje.
Blizanci
LJUBAV: Ovih dana neće doći do značajnijeg pomaka u vašim privatnim odnosima. Imat ćete dovoljno energije za komunikaciju pa će mnogi riječima nadoknađivati ono što im u emotivinom smislu nedostaje. U tome će i uspjeti.
KARIJERA: Najradije biste se povukli u kuću i radili nešto iz vlastite sobe. Neki će ove utjecaje iskoristiti za kućne radove pa će nakon završetka radnog vremena poći s posla kući, gdje će se pretvarati u prave majstore. Ono na poslu bit će u drugom planu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Još niste zablistali. Pričekajte.
Rak
LJUBAV: Mnogi će uživati kako odavno nisu. Prilike za zbližavanja bit će skoro svakodnevne. Ako ste još sami, dotjerajte se i izađite među ljude. Oni vas čekaju. Već vezani će osjetiti kako se njihov odnos razvija u pravcu u kojem i treba. Bit će im drago.
KARIJERA: Sve ćete se više zanimati za nove sustave koji bi mogli poboljšati rezultate onog što radite. Izgradit ćete nove planove u tom smislu. Borit ćete se za podršku drugih da ih provedete u djelo ili da ih barem pokrenete. Bit ćete na usluzi svakome.
ZDRAVLJE&SAVJET: Trebat će vam više sna.
Lav
LJUBAV: Pred vama su dani dobrih, ali ne velikih ljubavnih prilika. Iskoristite ih tako da ojačate povjerenje između vas i partnera. Također je potrebno primjeniti samokontrolu jer ćete povremeno reagirati kako ne treba. Budite suzdržani.
KARIJERA: Neki poslovi dolaze svom kraju. Pripremate se za inventuru ili za završavanje poslovnih faza. Bit će i onih koji će silom prilika otići na godišnji odmor. Neki od vas će raditi od kuće i u tome će nalaziti više smisla nego u radu u poduzeću.
ZDRAVLJE&SAVJET: Svijet se mijenja sve brže.
Djevica
LJUBAV: U ljubavi će vas većinom pratiti sreća. Male sumnje bit će prolaznog karaktera pa im nemojte pridavati značaj. Objektivno, vrata nečijeg srca su vam otvorena. Ne stvarajte sami sebi prepreke, nego idite tamo gdje osjećate da pripadate.
KARIJERA: Poslove ćete obavljati s lakoćom, a vaše samopouzdanje će porasti. Mnogi će ovih dana imati prilike više pokazati i dokazati svoje radne sposobnosti. Zato neka nitko ne oklijeva. Treba zasukati rukave i jednostavno raditi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Od vas se očekuje sve više.
Vaga
LJUBAV: Iako će vas idući dani svako malo dovoditi u prilike da poboljšate odnose s ljudima oko sebe, vi sami ćete biti podložni neprimjerenim reagiranjima, te stoga i eliminiranju mogućih zbližavanja. Uz dozu samokontrole sve će ispasti bolje. Potrudite se.
KARIJERA: Neki će biti iznenađeni važnošću posla koji je pred njima. Možda će se i uplašiti. Ipak, neka znaju da su svemu što je pred njima sasvim dorasli. Ova prilika dobiva se rijetko i bilo bi prava šteta propustiti je. Nemojte previše analizirati. Radite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bolje se organizirajte.
Škorpion
LJUBAV: Napokon ćete se osjećati sigurnije u svojoj vezi. Bit ćete spremni na razne ludorije pa i rizike jer znate da vas voljena osoba voli najviše na svijetu. Čak i ako zabrljate, bit će vam oprošteno. Oni koji su još sami plijenit će pažnju drugih svojom vedrinom.
KARIJERA: Surađivat ćete se svima oko sebe i to vrlo učinkovito. Mnoge će oči biti uprte u vas i od vas će se puno očekivati. Neki će povući poteze koji će imati utjecaja na sve s kojima rade. Učinit će to i više nego uspješno i zato će ih drugi cijeniti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobađat ćete se iluzija.
Strijelac
LJUBAV: Premda ćete objektivno imati dobar vjetar u leđa u ljubavi, svako malo činit ćete greške u koracima. O vama i vašoj sposobnosti samokontrole ovisit će u uspjeh u vašem privatnom životu. Potrudite se. Moguće je nešto prelijepo.
KARIJERA: Umjetnici pred publikom, sportaši, kao i oni koji rade s mladima dobit će veliku priliku u svom radu. Neki će se zbog toga zaletjeti i početi graditi kule u zraku. Prilika jest tu, ali je tu zato da se pametno iskoristi. Treba ostati na zemlji.
ZDRAVLJE&SAVJET: Volite sebe kao i druge.
Jarac
LJUBAV: Utjecaji ljubavnih planeta na vaš privatni život bit će uglavnom zanemariv, kao da će vas ljubav mimoilaziti. Premda će vam se u jedan čas činiti da je moguće baš sve, već idući tren uvidjet ćete da nije moguće ništa. Ono što imate čuvajte, a sve ostalo izdržite.
KARIJERA: Vjerojatan je krupniji materijalni dobitak koji će vas osnažiti i potaći da još predanije radite dalje. Cijenite svačiji trud, ali ono što se ovaj put postiglo smatrat ćete prije svega svojom zaslugom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jednaka pravila trebaju vrijediti za sve.
Vodenjak
LJUBAV: Bit ćete pozivani na putovanja ili na društvena okupljanja van mjesta boravka, a baš tako biste mogli sresti osobu koja će vas zaintrigirati. Zato prihvatite pozive i budite otvoreni za ljubav. Oni u vezama bit će opušteni i zadovoljni.
KARIJERA: Privilegije kojima ste se nadali bit će tu, ali vi sami nećete biti sigurni kako ih iskoristiti. Više će to izgledati kao da vam se nešto nudi jer je to nečija dužnost ili jer su takva pravila. Oni pametniji zanemarit će takav stav.
ZDRAVLJE&SAVJET: Napravite zabavu za prijatelje.
Ribe
LJUBAV: Bit ćete poduzetni i aktivni u traženju svoje srodne duše ako ste još sami. Neće vam biti teško otići na kraj svijeta da nađete ono što tražite. Oni koji već jesu u vezama iznenađivat će voljenu osobu sa prijedlozima punim aktivnosti i dinamike.
KARIJERA: Na radnom mjestu svako ćete malo pokazivati borbeni stav pa nećete biti ugodni kolegama. Pokušajte na sve gledati mirnije i ne skačite na svaki postavljeni izazov. Vaš trud i upornost mogu se primijeniti i na diskretniji način.
ZDRAVLJE&SAVJET: Usvojite vježbe disanja.
Plesna udruga Gesta i ove je godine prošla selekciju stručnog povjerenstva Hrvatskog sabora kulture na 35. Susretima hrvatskih plesnih ansambala koji će se održati danas u Dvorani Pučkog otvorenog učilišta Sveti Ivan Zelina s početkom u 17:30.
Gestice će se predstaviti sa ulomkom iz svoje posljednje plesne produkcije Plan B i to sa simpatičnom jazz koreografijom pod nazivom „Ovce“ .
Na susretu će nastupiti preko 250 plesača unutar 14 ansambala iz Hrvatske s ukupno 21 koreografijom koje je stručni žiri ocjenio kao najuspješnijima. Po održanim izvedbama tročlano stručno povjerenstvo u sastavu Adrijana Barbarić, dr.sc. Tuga Tarle i Sandra Barić Naumovski dodjelit će nagradu za najbolju koreografiju, izvedbu i najbolji kostim/scenografiju te održati okruli stol.
Uz sudjelovanje na susretima gestice pripremaju i novu dramsko plesnu premijeru pod nazivom Božićna NE sloga koja će se premijerno održati 23.12.2014 u HNK-a kao posljednja predstava u ovoj godini. Sve Gestine predstave su autorske, kao i ova koja nas očekuje.
TJEDNI HOROSKOP / Najsretniji znakovi će biti Ovan, Strijelac, Vaga
FOTOGALERIJA / Otvorenje dječjeg Adventa na Narodnom trgu
SVEUČILIŠTE: Predavanje dr. sc. Mirka Sardelića “Renesansni brodovi kao ploveći sustavi i posrednici međukulturne razmjene”
DANAS U SV. IVANU ZELINI / Gestice ponovno na Susretima hrvatskih plesnih ansambala!
(FOTO) KNEŽEVA PALAČA / Predstavljena fotomonografija “Sveti otok / Holy Island“
(NE)RADNI DANI / Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
IZ GRADA: Objavljena je lista prvenstva za POS. Evo tko je i na kojem rednom mjestu…
Četiri vampirska uređaja zbog kojih računi rastu
Popis namirnica u slučaju rata: Ovo su upute za preživljavanje koje dobivaju Skandinavci
VAŽNO! S Višnjika objavili upute za posjetitelje koncerta Doris Dragović
VIDEO / Renault 4 se vraća, ali u malo drugačijoj verziji: Donosimo sve detalje
(VIDEO) Prehlađeni ste? Evo kako sasjeći prehladu u korijenu čim osjetite prve simptome
VIDEO / Roditelji i djeca koje je Udruga donirala na polufinalnoj večeri 8. MHTAJ-a
VIDEO / Hit jeseni: Jure Brkljača i Sanella udružili glasove u neodoljivoj “Srići”
[VIDEO] Publika je ovo dugo tražila! Tomislav Bralić i klapa Intrade snimili spot za “Nagrišpano more”!
-
ZADAR / ŽUPANIJA1 dan prije(NE)RADNI DANI / Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeIZ GRADA: Objavljena je lista prvenstva za POS. Evo tko je i na kojem rednom mjestu…
-
Tech4 dana prijeČetiri vampirska uređaja zbog kojih računi rastu
-
Svijet4 dana prijePopis namirnica u slučaju rata: Ovo su upute za preživljavanje koje dobivaju Skandinavci