Connect with us

Svijet

Vodič za generaciju Z: Što zapravo znači „rad na sebi“

Objavljeno

-

Mnogi se mladi ljudi, posebno pripadnici generacije Z, suočavaju s pitanjima identiteta, emocionalne dobrobiti i osobnog rasta. Pojam „rad na sebi“ postao je popularan, no što on zapravo znači?

Rad na sebi: Više od ispraznih fraza
Pojam „rad na sebi“ često se koristi kao slogan, ali njegovo značenje je daleko složenije. To nije samo prolazna moda ili trend; radi se o dubokom, osobnom procesu samoproučavanja, rasta i promjene. U svijetu u kojem su društvene mreže postale mjera uspjeha i normi, mladima je često teško zadržati osjećaj vlastite vrijednosti. Pritom, „rad na sebi“ može biti ključni alat za prevladavanje tih izazova.

Osnaživanje kroz introspekciju
Jedan od temelja rada na sebi je introspekcija. Ovo ne znači samo preispitivanje vlastitih misli i osjećaja, već i aktivno istraživanje vlastitih snaga i slabosti. Generacija Z, poznata po svojoj otvorenosti prema mentalnom zdravlju, često razgovara o svojim borbama i izazovima. Mnogi mladi ljudi shvaćaju važnost izražavanja svojih emocija, no često se suočavaju s pritiscima da budu „savršeni“.

Samopouzdanje i samoprihvaćanje postali su ključni aspekti ovog procesa. Dok se suočavaju s izazovima, mladi mogu razviti pozitivniji odnos prema sebi. Umjesto da se fokusiraju na ono što im nedostaje, sve više njih počinje cijeniti svoje jedinstvene osobine i vještine.

Emocionalna inteligencija kao ključ uspjeha
Učenje o emocionalnoj inteligenciji postalo je od vitalne važnosti za generaciju Z. Emocionalna inteligencija obuhvaća sposobnost razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, kao i empatiju prema drugima. U svijetu gdje su međuljudski odnosi često zasjenjeni digitalnim interakcijama, razvijanje emocionalne inteligencije može poslužiti kao most koji povezuje ljude.

Mladima je važno da nauče kako izražavati svoje emocije na konstruktivan način, bez straha od osude. Uz tehnike poput mindfulness meditacije i aktivnog slušanja, oni mogu poboljšati svoje odnose i izgraditi dublje veze s drugima.

Izazovi mentalnog zdravlja
U posljednjih nekoliko godina, mentalno zdravlje postalo je centralna tema među mladima. Povećana anksioznost, stres i osjećaj izolacije izazvani su ubrzanim načinom života i neprekidnom izloženošću društvenim mrežama. Generacija Z često se bori s pritiskom da uvijek budu „na visini“ i da zadovoljavaju visoke standarde.

Ovdje dolazi do izražaja važnost rada na sebi. Rad na emocionalnoj otpornosti i samosvijesti može pomoći mladima da se suoče s izazovima i pronađu strategije za prevladavanje stresa. Učenje kako se nositi s neuspjesima i preprekama dio je procesa osobnog rasta.

Osim emocionalnog aspekta, rad na sebi uključuje i brigu o fizičkom zdravlju. Generacija Z sve više prepoznaje važnost tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane i kvalitetnog sna. U svijetu koji često favorizira brze i nezdrave izbore, mladi se bore protiv ovih izazova kako bi postigli ravnotežu između tijela i uma.

Briga o sebi više nije samo trend; ona postaje način života. Mnogi mladi ljudi usvajaju zdrave navike kako bi poboljšali svoje fizičko i mentalno blagostanje. Uključivanje u fizičke aktivnosti, poput joge, trčanja ili plesa, ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i oslobađa endorfine koji pozitivno utječu na raspoloženje.

Povezanost i podrška
U procesu rada na sebi, povezanost s drugima igra ključnu ulogu. Generacija Z često se suočava s osjećajem izolacije, unatoč tome što su digitalno povezani. Mnogi mladi ljudi traže autentične odnose i podršku, bilo kroz prijateljstva ili kroz zajednice koje dijele slične interese.

Uključivanje u aktivnosti kao što su volonterstvo ili sudjelovanje u grupama može pomoći u stvaranju podržavajuće zajednice. Ove veze ne samo da pružaju emocionalnu podršku, već i potiču osobni rast.

Kako se nositi s izazovima
Unatoč svim prednostima rada na sebi, postoje i izazovi. Pritisak društvenih mreža, usporedbe s drugima i stalna potreba za validacijom mogu otežati proces samorazvoja. Generacija Z mora naučiti kako se nositi s ovim izazovima na konstruktivan način.

Jedan od načina da se to postigne jest razvijanje otpornosti. Otpornost ne znači ignoriranje negativnih emocija, već sposobnost suočavanja s njima i pronalaženja načina za prevladavanje prepreka. Mladima je važno naučiti kako se nositi s stresom i anksioznošću, bilo kroz tehnike opuštanja, fizičku aktivnost ili razgovor s nekim kome vjeruju. Edukacija o osobnom razvoju, sudjelovanje u radionicama ili online tečajevima može pomoći u jačanju vještina potrebnih za uspješan rad na sebi. Osim toga, postavljanje ciljeva i redovito praćenje napretka mogu pomoći mladima da ostanu motivirani i usmjereni prema vlastitom razvoju.

„Rad na sebi“ za generaciju Z nije samo trend; to je putovanje prema osobnom razvoju, emocionalnoj otpornosti i dubljem razumijevanju sebe i drugih. U svijetu prepunom izazova, mladi ljudi imaju priliku iskoristiti ovaj koncept kako bi izgradili jači identitet i postigli emocionalno blagostanje.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Svijet

Alarmantno upozorenje: Svijet je na putu ka katastrofalnom zagrijavanju

Objavljeno

-

By

unsplash

Uozbiljite napore u borbi protiv globalnog zatopljenja ili počnite pripremati sprovod Pariškog sporazuma, poruka je Ujedinjenih naroda uoči Međunarodnog klimatskog summita COP29 u Azerbajdžanu koji dolazi gotovo čitavo desetljeće nakon prijelomnog sporazuma u Parizu 2015. godine, a prenosi ju POLITICO.

Uozbiljite napore u borbi protiv globalnog zatopljenja ili počnite pripremati sprovod Pariškog sporazuma, poruka je Ujedinjenih naroda uoči međunarodnog klimatskog summita.

Trenutačno planovi i politike vode do stope zagrijavanja koja se nezaustavljivo kreće među iznimno visokih i po planet opasnih vrijednosti. Planet bi tako mogao biti najmanje 2,6 stupnjeva, a najviše 3,1 stupanj topliji nego u razdoblju prije industrijske revolucije, stoji u najnovijem izvješću izašlom u četvrtak.

Pariški sporazum na intenzivnoj njezi

Podsjetimo da su klimatski znanstvenici na klimatskom summitu u Parizu 2015. ustanovili da je potrebno ograničiti zagrijavanje Zemlje na 1,5 stupanj iznad temperature prije industrijske revolucije.

No, zaostajemo za ovim ograničenjima toliko puno, da je vrlo vjerojatno prekoračenje tog limita, ali ne samo njega, nego i onog pesimističnog, od 2 stupnja Celzija, upozorava UN.

Intenzitet i učestalost opasnih toplinskih valova, razornih oluja i drugih prirodnih katastrofa raste sa svakim iporastom temperature. Na tri stupnja toplijem planetu, govore znanstvenici, društvo će se suočiti s točkom bez povratka koja bi dramatično izmjenila cjelokupnu klimu i podigla razine mora zbog otapanja ledenih kapa.

“Ukoliko države ne implementiraju politike kojima su se zobvezale pridržavati ograničenja, i ne počnu ih provoditi istog trena, Pariški sporazum će kroz nekoliko godine biti mrtvo slovo na papiru, a s dva stupnja višom globalnom temperaturom bit će na intenzivnoj njezi”, priopćio je to Inger Andersen, direktor UN-ovog sektora za okoliš.

Raskorak obećanog i realnosti

Ovogodišnji raskorak od zadanih vrijednosti naziva se “emissions gap”, a procjenjuje i analizira zjapeću rupu nastalu između neefikasnih nacionalnih politika usmjerenih ka pokušaju izbjegavanja klimatske katastrofe i onoga što države u realnosti rade.

Predstavit će se na ovogodišnjem klimatskom summitu u glavnom gradu Azejrbedžana na 29. klimatskom COP summitu.

Tamo se mnoge države suočavaju sa zadatcima koji podrazumijevaju uguravanjem borbe brotiv klimatske krize u nacionalne proračune. No, već se na idućem, onaj koji se održava u Brazilu desetljeće nakon prijelomnog Pariškog sporazuma, očekuje od vlada da prilože nove i svježe načine na koje planiraju održati vrijednosti zadane 2015. godine.

U svjetlu tih nalaza, Andersen zaziva “dramatično snažnije” planove, poznatije kao nacionalno određeni doprinosi (NDCs) što podrazumijeva više financiranje za mjere ograničavanja klimatskih promjena kao i odgovorno vodstvo od najvećih zagađivača.

Pogrešan smjer

Svijet je već sada 1,3 stupanj topliji, a količina ispuštenih stakleničkih plinova nastavlja rasti. Od 2022. njihovo emitiranje je poraslo za dodatnih 1,3 posto.

Kao rezultat toga, ograničiti zagrijavanje na relativno siguran limit određen pariškim ciljevima postalo je teže, zahtijevajući čak i dodatno pooštravanje godišnjih smanjenja emisija od 7,5 posto ili 4 posto do 2030. za ograničavanje zagrijavanja na (i dalje visokih) 1,5C odnosno 2C.

Uz politike koje su trenutno na snazi ​​diljem svijeta, svijet ide ka zagrijavanju od 3,1C do kraja stoljeća, kažu znanstvenici u izvješću. Mjere navedene u trenutačnim NDC-ovima, a koje nisu u potpunosti provedene, spustile bi to na između 2,6C i 2,8C.

Međutim, čak i najbolji scenarij od 2,6C predstavlja “katastrofalno” zagrijavanje s “oslabljujućim učincima na ljude, planet i gospodarstva“, upozorava UN.

Prema sva tri scenarija, globalne šanse da se zagrijavanje ograniči na 1,5 C su “gotovo ravne nuli”, pišu autori, što bi značilo globalne temperaturama “znatno iznad” te razine do 2050. i “šansom jedan prema tri da zagrijavanje već prijeđe dva stupnja.

Da bismo došli na put prema 1,5C, globalne bi emisije trebale pasti 42 posto do 2030. ili 28 posto za put do 2C – poruka je također uključena u prošlogodišnje izvješće, prikladno nazvano “Srušeni rekord”.

Novi NDC-ovi — koji bi trebali biti objavljeni u veljači 2025. — trebali bi uključivati ​​mjere i ciljeve do 2035, piše POLITICO.

Do tada bi globalne emisije trebale pasti za 57 posto za 1,5C i 37 posto za zadržavanje globalnog zatopljena na 2C, prema ovogodišnjem izvješću, nazvanom “Nema više vrućeg zraka … Molim vas!”

Tko financira klimatske mjere?

Andersen je rekao da će diljem svijeta mjere za smanjenje emisija zahtijevati “minimalno šesterostruko povećanje” ulaganja, “podržano reformom globalne financijske arhitekture i snažnom akcijom privatnog sektora”.

Zemlje u razvoju, isključujući Kinu, zahtijevaju ogroman porast ulaganja, kaže se u izvješću, budući da se “ove regije već bore s javnim zdravstvom, ljudskim kapitalom, hranom i energetskom sigurnošću, rastućim dugom i političkim napetostima, a sve je to pogoršano klimatskim promjenama”.

Hoće li trenutačni NDC-ovi ograničiti porast globalnih temperatura na 2,6C ili 2,8C ovisi o financiranju. Niža brojka bi se dosegla u okviru takozvanih uvjetnih NDC-ova, što znači planove koji su ostvarivi samo uz dodatna financijska ulaganja. Dvanaest posto svih NDC-ova potpuno je uvjetovano, prema izvješću, dok još 21 posto sadrži uvjetne elemente.

Kako financirati klimatske akcije u zemljama u razvoju dominirat će raspravama u Bakuu. Do kraja COP29 zemlje bi se trebale dogovoriti o novom dugoročnom financijskom cilju koji bi zamijenio trenutni cilj od 100 milijardi dolara godišnje, koji je dogovoren 2009., a postignut tek 2022.

Financiranje osiguravaju zemlje koje su 1990-ih klasificirane kao industrijalizirane. Ali s obzirom na goleme potrebe za financiranjem – neke zemlje u razvoju željele bi vidjeti rast ulaganja u godišnji cilj na više od 1 trilijun dolara – kao i dramatične promjene u komparativnom bogatstvu zemalja i emisijama od tada, bogate zemlje bi željele da ekonomije u usponu, poput Kine, udjele više.

G20 mora preuzeti vodstvo

Primjer: Izvješće UN-a pokazuje da se Peking izjednačio s Europskom unijom u smislu povijesne odgovornosti — i Europska unija i Kina odgovorne su za 12 posto ukupnog ugljičnog dioksida emitiranog između 1850. i 2022. (Sjedinjene Države ostaju daleko ispred obje zemlje, čineći 20 posto ukupnih emisija kroz povijest.)

Općenito, G20 — koji se sastoji od industrijaliziranih zemalja poput EU-a i SAD-a, kao i Brazila, Kine, Indije, Indonezije i Saudijske Arabije — bili su odgovorni za 77 posto globalnih emisija stakleničkih plinova u 2023. godini.

Za razliku od toga, svih 55 zemalja Afričke unije činilo je samo 6 posto.

ŠEst najvećih zagađivača: 60 posto emisija

“Članice G20 s najvećim emisijama” morat će dramatično povećati djelovanje i ambicije sada i u novim obećanjima”, piše UN.

Uostalom, dok je cijeli G20 činio 77 posto prošlogodišnjih globalnih emisija, šest najvećih zagađivača među njima bili su odgovorni za više od 60 posto. U izvješću UN-a nema imena, ali autori se pozivaju na Kinu (30 posto), Sjedinjene Države (11 posto), Indiju (8 posto), EU (6 posto), Rusiju (5 posto) i Brazil (2 posto).

EU na dobrom putu?

Napredak među G20 je neujednačen: emisije u Kini porasle su 5,2 posto u 2023., dok su u EU-u pale za 7,5 posto; i dok je Kina mnogo naseljenija, njezine emisije po glavi stanovnika 2023. bile su 11 tona u odnosu na 7,3 tone u EU-u.

Emisije u SAD-u pale su za 1,4 posto, ali američke emisije po stanovniku ostaju druge po veličini s ogromnih 18 tona, što je odmah iza ruskih 19 tona. Indijske emisije su samo 2,9 tona po stanovniku, iako su i njezine ukupne emisije 2023. porasle za 6 posto.

I dok se za EU, primjerice, procjenjuje da je na putu da postigne svoje klimatske ciljeve, mnoge druge zemlje G20 nisu.

 
Nastavi čitati

Svijet

MOGLE BI SADRŽAVATI KOMADIĆE METALA / Coca-Cola povlači 26 milijuna boca iz prometa!

Objavljeno

-

By

unsplash

Fijasko velikog proizvođača pića zbog kojeg povlači 26 milijuna boca svojih gaziranih sokova iz prometa u Austriji.

Komadići metala

To je najveći opoziv robe u Austriji u najmanje 25 godina, rekao je u četvrtak glasnogovornik Bečke agencije za tržište Alexander Hengl.

Coca-Cola je objavila da će povučene biti boce Coca-Cole, Fante, Spritea i MezzoMixa koje je najbolje upotrijebiti do 4. veljače 2025. ili do 12. travnja 2025.

Ne može se isključiti da bi jako ograničen broj tih boca mogao sadržavati komadiće metala zbog tehničke pogreške u proizvodnji, objavila je tvrtka.

Coca-Cola je istaknula da nisu prodane sve boce pića iz tog razdoblja. Mnoge boce možda su još u tvrtki ili u maloprodajnim skladištima, rekao je glasnogovornik.

 
Nastavi čitati

Svijet

Stručnjaci protiv pomicanja sata: “Ima negativne učinke na zdravlje ljudi”

Objavljeno

-

By

Pixabay

Stručnjaci iz britanskog udruženja specijaliziranog za probleme spavanja British Sleep Society pozvali su na ukidanje pomicanja kazaljke sata dva puta godišnje, odnosno na ljetno računanje vremena.

Ovaj zahtjev proizlazi iz negativnih učinaka koje pomicanje sata ima na kvalitetu sna i zdravlje općenito, a ta je rasprava također zaživjela u drugim europskim zemljama.

Dakle, prema autorima rada objavljenog u časopisu Journal of Sleep Research trebalo bi kroz cijelu godinu koristiti zimsko računanje vremena, koje će stupiti na snagu sljedećeg vikenda i ostati aktivno do proljeća.

Znanstvenici to objašnjavaju na način da je prisutnost sunčeve svjetlosti ujutro ključna za zdravlje, dok ljetno računanje vremena tijekom ljeta prisiljava ljude da se probude dok je još mrak.

“Računanje ljetnog vremena tijekom zime ima negativne učinke na zdravlje ljudi”, navodi se u istraživanju i dodaje:

“Pomicanje sata na proljeće najnegativnije utječe na cirkadijalni ritam. Konkretnije, na fizičke, psihičke i promjene ponašanja koje doživljavamo kroz 24 sata”, prenosi Mirror.

Ipak, treba napomenuti da se ovo istraživanje odnosi na Veliku Britaniju, koja nema toliko sunčanih sati kao Hrvatska ili druge zemlje Mediterana, zbog čega se naglašava potreba da svaka zemlja donese vlastitu odluku i bude uz nju. Bitno je, naglašavaju znanstvenici, da se prestane pomicati sat dvaput godišnje.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu