Svijet
Vodič za generaciju Z: Što zapravo znači „rad na sebi“
Mnogi se mladi ljudi, posebno pripadnici generacije Z, suočavaju s pitanjima identiteta, emocionalne dobrobiti i osobnog rasta. Pojam „rad na sebi“ postao je popularan, no što on zapravo znači?
Rad na sebi: Više od ispraznih fraza
Pojam „rad na sebi“ često se koristi kao slogan, ali njegovo značenje je daleko složenije. To nije samo prolazna moda ili trend; radi se o dubokom, osobnom procesu samoproučavanja, rasta i promjene. U svijetu u kojem su društvene mreže postale mjera uspjeha i normi, mladima je često teško zadržati osjećaj vlastite vrijednosti. Pritom, „rad na sebi“ može biti ključni alat za prevladavanje tih izazova.
Osnaživanje kroz introspekciju
Jedan od temelja rada na sebi je introspekcija. Ovo ne znači samo preispitivanje vlastitih misli i osjećaja, već i aktivno istraživanje vlastitih snaga i slabosti. Generacija Z, poznata po svojoj otvorenosti prema mentalnom zdravlju, često razgovara o svojim borbama i izazovima. Mnogi mladi ljudi shvaćaju važnost izražavanja svojih emocija, no često se suočavaju s pritiscima da budu „savršeni“.
Samopouzdanje i samoprihvaćanje postali su ključni aspekti ovog procesa. Dok se suočavaju s izazovima, mladi mogu razviti pozitivniji odnos prema sebi. Umjesto da se fokusiraju na ono što im nedostaje, sve više njih počinje cijeniti svoje jedinstvene osobine i vještine.
Emocionalna inteligencija kao ključ uspjeha
Učenje o emocionalnoj inteligenciji postalo je od vitalne važnosti za generaciju Z. Emocionalna inteligencija obuhvaća sposobnost razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, kao i empatiju prema drugima. U svijetu gdje su međuljudski odnosi često zasjenjeni digitalnim interakcijama, razvijanje emocionalne inteligencije može poslužiti kao most koji povezuje ljude.
Mladima je važno da nauče kako izražavati svoje emocije na konstruktivan način, bez straha od osude. Uz tehnike poput mindfulness meditacije i aktivnog slušanja, oni mogu poboljšati svoje odnose i izgraditi dublje veze s drugima.
Izazovi mentalnog zdravlja
U posljednjih nekoliko godina, mentalno zdravlje postalo je centralna tema među mladima. Povećana anksioznost, stres i osjećaj izolacije izazvani su ubrzanim načinom života i neprekidnom izloženošću društvenim mrežama. Generacija Z često se bori s pritiskom da uvijek budu „na visini“ i da zadovoljavaju visoke standarde.
Ovdje dolazi do izražaja važnost rada na sebi. Rad na emocionalnoj otpornosti i samosvijesti može pomoći mladima da se suoče s izazovima i pronađu strategije za prevladavanje stresa. Učenje kako se nositi s neuspjesima i preprekama dio je procesa osobnog rasta.
Osim emocionalnog aspekta, rad na sebi uključuje i brigu o fizičkom zdravlju. Generacija Z sve više prepoznaje važnost tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane i kvalitetnog sna. U svijetu koji često favorizira brze i nezdrave izbore, mladi se bore protiv ovih izazova kako bi postigli ravnotežu između tijela i uma.
Briga o sebi više nije samo trend; ona postaje način života. Mnogi mladi ljudi usvajaju zdrave navike kako bi poboljšali svoje fizičko i mentalno blagostanje. Uključivanje u fizičke aktivnosti, poput joge, trčanja ili plesa, ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i oslobađa endorfine koji pozitivno utječu na raspoloženje.
Povezanost i podrška
U procesu rada na sebi, povezanost s drugima igra ključnu ulogu. Generacija Z često se suočava s osjećajem izolacije, unatoč tome što su digitalno povezani. Mnogi mladi ljudi traže autentične odnose i podršku, bilo kroz prijateljstva ili kroz zajednice koje dijele slične interese.
Uključivanje u aktivnosti kao što su volonterstvo ili sudjelovanje u grupama može pomoći u stvaranju podržavajuće zajednice. Ove veze ne samo da pružaju emocionalnu podršku, već i potiču osobni rast.
Kako se nositi s izazovima
Unatoč svim prednostima rada na sebi, postoje i izazovi. Pritisak društvenih mreža, usporedbe s drugima i stalna potreba za validacijom mogu otežati proces samorazvoja. Generacija Z mora naučiti kako se nositi s ovim izazovima na konstruktivan način.
Jedan od načina da se to postigne jest razvijanje otpornosti. Otpornost ne znači ignoriranje negativnih emocija, već sposobnost suočavanja s njima i pronalaženja načina za prevladavanje prepreka. Mladima je važno naučiti kako se nositi s stresom i anksioznošću, bilo kroz tehnike opuštanja, fizičku aktivnost ili razgovor s nekim kome vjeruju. Edukacija o osobnom razvoju, sudjelovanje u radionicama ili online tečajevima može pomoći u jačanju vještina potrebnih za uspješan rad na sebi. Osim toga, postavljanje ciljeva i redovito praćenje napretka mogu pomoći mladima da ostanu motivirani i usmjereni prema vlastitom razvoju.
„Rad na sebi“ za generaciju Z nije samo trend; to je putovanje prema osobnom razvoju, emocionalnoj otpornosti i dubljem razumijevanju sebe i drugih. U svijetu prepunom izazova, mladi ljudi imaju priliku iskoristiti ovaj koncept kako bi izgradili jači identitet i postigli emocionalno blagostanje.
Svijet
Popis namirnica u slučaju rata: Ovo su upute za preživljavanje koje dobivaju Skandinavci
Skandinavci su se počeli pripremati za rat, terorističke napade i druge neočekivane krize. Švedska je građanima počela dijeliti brošure u kojima su osnovne upute kako se ponašati u takvim situacijama i kakve zalihe pripremiti kod kuće.
Finska je na internetu objavila savjete o “pripremi za incidente i krize”. I Norvežani su nedavno primili pamflet koji objašnjava kako se samostalno snalaziti tjedan dana u slučaju ekstremnih vremenskih prilika, rata i drugih prijetnji.
Švedska je zbog pogoršane sigurnosne situacije objavila ažuriranu brošuru “Ako dođe do rata ili krize” koja građanima nudi savjete za snalaženje u krizama.
“Živimo u nesigurnim vremenima”, rečenica je kojom počinje brošura koja savjetuje građane o ponašanju u slučaju rata, terorizma, cyber napada i drugih prijetnji.
Kako pripremiti svoj dom?
Švedska vlada savjetuje građane da pripreme na vrijeme svoj dom za potencijalne krize. Savjetuje se potrošnja tri litre vode dnevno koja se koristi za kuhanj i pijenje u najvećoj mjeri.
U slučaju nestašice pitke vode, općine će osigurati javne spremnike vode. No, građani bi kod ipak trebali pripremiti zalihe pa vlada savjetuje nabavku posuda za skladištenje vode ili kanti s poklopcima za prikupljanje vode.
Preporučuje se i kupovina flaširane vode, a vodu bi trebalo čuvati na hladnom i tamnom mjestu. Jednom ili dva puta godišnje trebalo bi provjeriti ima li voda mirisa i okusa kako bi bili sigurni da je ispravna za konzumaciju. Ako je potrebno, građanima se savjetuje da vodu zamijene. Ako nisu sigurni je li ispravna za konzumaciju, vodu bi trebali prokuhati.
Dio vode može se u bocama držati u zamrzivaču. Kada se led otopi, voda se može piti. Boce ne bi trebalo puniti do vrha kako ne bi popucale kada se zalede.
Grijanje
Unutarnja temperatura u domu brzo će pasti ako dođe do prekida pa se građanima savjetuje da se u takvim situacijama svi članovi obitelji okupe u jednoj sobi, stave deke na prozore, a na pod prostirke.
Dobro je pripremiti odjeću za sve vremenske prilike, uključujući vunenu odjeću, šalove, kape, rukavice i debele čarape. Savjetuje se i nabavka vreća za spavanje.
Kao alternativi izvori grijanja koji ne zahtijevaju električnu energiju, u brošuri se navode linski ili parafinski grijač, a trebalo bi pripremiti i stvari kao što su svijeće, šibice, aparat za gašenje požara i gorivo.
Komunikacija
U brošuri se naglašava važnost primanja vijesti i svih važnih informacija koje nude državni organi. Također je važno biti u mogućnosti kontaktirati s obiteljima i prijateljima pa je dobro kod kuće držati radio na baterije, solarne ploče, dodatne baterije, mobitele i ‘power bank’, punjač za mobitel, a važne telefonske brojeve trebalo bi zapisati na papir.
Hrana
Građani bi trebali pripremiti hranu koja je zasitna, energetski bogata i koja se može sigurno pohraniti na sobnoj temperaturi. Trebalo bi nabaviti hranu koja se može brzo pripremiti i koja ne treba puno vode za pripremu ili se može odmah konzumirati.
Savjetuje se da se pri običnoj kupovini kupi dodatni artikl kako bi na vrijeme počeli s pripremom vlastitih zaliha.
Što je dobro imati od hrane:
Nekvarljive namirnice: žitarice, pahuljice, tjestenina, riža, kus-kus, instant pire krumpir, mlijeko u prahu, tortilje, hrskavi kruh, krekeri, sol, i začini.
Konzervirana hrana: rajčica, povrće, voće i gotova jela.
Visokoproteinske namirnice: sušeno ili konzervirano meso i riba, slanutak, grah, leća.
Namirnice s visokim udjelom masnoće: ulje za kuhanje, pesto, sušene rajčice u ulju, maslac od kikirikija, orasi i sjemenke.
Namirnice za podizanje energije: džem, čokolada, med, proteinske pločice, sušeno voće.
Piće: kava, čaj, mješavina za toplu čokoladu, juha od borovnica ili šipka, sok, mlijeko.
Hrana za djecu: kašica, formula za dojenčad, zobena kaša, dječja hrana.
U brošuri se savjetuje da građani iskoriste voće i bobice koje su im na raspolaganju te, ako je moguće, da u svom vrtu ili na balkonu zasade neke biljke.
WC
Ako nema vode, primjerice zbog nestanka struje, građani neće moći isprazniti toalet pa je potrebno pripremiti se za odlaganje otpada na druge načine.
Dobro je držati kod kuće: WC papir, vlažne maramice, sredstvo za dezinfekciju ruku, pelene, menstrualne uloške, plastične vrećice ili vrećice za smeće; kompostno leglo ili piljevinu; kantu s poklopcem.
Ostale stvari
Građani bi trebali kod kuće pripremiti i stvari kao što su plinski plamenik, pribor za prvu pomoć, lijekove, svjetiljke, otvarač za konzerve.
Oni koji piju lijekove na recept trebali bi pripremiti zalihe za jedan mjesec.
Ljubimci
Vlasnici ljubimaca su odgovorni za njih u slučaju krize ili rata pa se trebaju pobrinuti da kod kuće imaju dovoljno namirnica i drugih potrebnih stvari za barem tjedan dana.
Stoga se savjetuje da vlasnici kućnih ljubimaca imaju dovoljno suhe hrane za životinje i dovoljno vode, lijekove, kavez ili nešto drugo u čemu mogu transportirati životinju, a broj veterinara trebalo bi zapisati na telefon.
Cijelu brošuru koju Švedska dijeli građanima pogledajte OVDJE.
Svijet
Lavrov: Zapad želi eskalirati ovaj sukob
Sergej Lavrov, ruski ministar vanjskih poslova, govoreći u Rio de Janeiru na summitu G20, rekao je da je korištenje Atacma američke proizvodnje u ukrajinskom napadu na Brjansk bio “signal” da Zapad želi eskalirati sukob.
Tass prenosi da je rekao kako je “bez Amerikanaca nemoguće koristiti ove visokotehnološke rakete. Vladimir Putin je o tome govorio nekoliko puta.”
“Izravna upletenost NATO-a u rat u Ukrajini”
U rujnu je ruski predsjednik rekao da bi uporaba oružja na ciljevima unutar Rusije predstavljala “izravnu upletenost zemalja NATO-a, SAD-a i europskih zemalja u rat u Ukrajini “.
U blagom ublažavanju današnje retorike oko nuklearnog oružja, Lavrov je rekao da je Rusija striktno predana stajalištu izbjegavanja nuklearnog rata, te da oružje djeluje kao sredstvo odvraćanja.
Sugerirao je da se ništa u ažuriranoj nuklearnoj doktrini koju je danas objavila Rusija ne razlikuje od bilo čega u doktrinarnim dokumentima SAD-a, koji također uključuju široke pojmove kao što je dopuštanje američke upotrebe nuklearnog oružja za “zaustavljanje potencijalno nadmoćnih konvencionalnih neprijateljskih snaga”, osiguranje uspjeha operacije, ili okončati rat pod uvjetima povoljnim za SAD.
Svijet
Španjolska će legalizirati status oko 300.000 ilegalnih migranata godišnje
Španjolska će legalizirati status oko 300.000 ilegalnih imigranata godišnje u iduće tri godine pošto nastoji povećati svoju radnu snagu zbog sve starijeg stanovništva, rekla je ministrica za migracije Elma Saiz novinarima u utorak.
Nedostatak radne snage
Španjolska, predvođena ljevičarskom manjinskom koalicijskom vladom, uglavnom je otvorena za migrante iako druge europske zemlje poput Italije i Njemačke nastoje uvesti strože granične kontrole.
“Španjolska se mora odlučiti hoće li biti otvorena, prosperitetna zemlja ili zatvorena i siromašna, a mi smo odabrali prvo”, rekla je Saiz i dodala je da je naciji godišnje potrebno 250.000 do 300.000 stranih radnika koji plaćaju porez kako bi se održala država blagostanja.
Reformom se skraćuju i pojednostavljuju pravne i administrativne procedure za radne i boravišne dozvole, odnosno omogućuje se migrantima da se registriraju kao samozaposleni ili kao zaposlenici i osiguravaju im se dodatna jamstva radnih prava. Španjolsko gospodarstvo je najbrže rastuće u Europskoj uniji, djelomično potaknuto valom kvalificiranih imigranata iz Latinske Amerike koji su pokrili nedostatak radne snage u sektorima tehnologije i ugostiteljstva. Bruto domaći proizvod porastao je 3,4 posto u trećem tromjesečju u odnosu na godinu ranije.
Prema istraživanju 40dB za novine El Pais i radio Cadena Ser koje je provedeno u listopadu, 57 posto Španjolaca vjeruje da ima “previše” imigracije, dok 54 posto smatra da je udio migranata viši od službenih podataka o stranim državljanima u Španjolskoj po kojima ih je 18,5 posto.
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije
DANI SJEĆANJA / U Benkovcu danas duhovni susret za branitelje i njihove obitelji, potom noćni hod do Škabrnje
-
Svijet3 dana prije
Upozorenje zbog zimske oluje: Pripremite se za intenzivne vremenske uvjete!
-
ZADAR / ŽUPANIJA5 dana prije
SUBOTA UKRATKO / Požar u stanu na Poluotoku; eksplozija plinske boce u kući u Ulici Ljudevita Gaja
-
magazin5 dana prije
Znanstvenici otkrili: Ovih pet bolesti nasljeđujemo od roditelja!