magazin
Je li mono dijeta dobar izbor za gubitak kilograma?
Mono dijeta temelji se na konzumaciji samo jedne namirnice ili jedne grupe namirnica. Mnogi ju vole jer, ovisno o namirnici i unesenim količinama, može dovesti do brzog gubitka kilograma. Ipak, ova dijeta ima i brojne nedostatke, a može biti i opasna za organizam.
Mono dijeta je vrsta prehrane koja uključuje konzumaciju isključivo jedne namirnice ili jedne grupe namirnica kroz nekoliko dana ili tjedana. Pobornici mono dijete tvrde kako je, bez obzira na to što ne ograničava količinu unosa određene namirnice, vrlo učinkovita za brzi gubitak težine, smanjenje nadutosti, izbacivanje viška vode iz tijela i slično.
Kako slijediti mono dijetu?
Postoji nekoliko vrsta mono dijeta i različiti načini na koje se ovakav plan prehrane može slijediti. Jedan od najčešćih načina za provođenje mono dijete je konzumacija isključivo jedne namirnice za svaki obrok poput, na primjer, krumpira ili jaja. Drugi način uključuje konzumaciju samo jedne grupe namirnica. Na primjer, samo voće, povrće ili samo meso u svim obrocima.
Iako, kod mono dijete, ne postoje točne smjernice o tome koliko dugo bi se ona trebala provoditi, mnogi to najčešće rade kroz jedan ili najviše dva tjedna. Nakon toga se postupno uvode druge namirnice kao što su juhe, smoothiji i slično te se prelazi na uobičajenu, uravnoteženu prehranu. Cijeli proces se odvija postepeno kako bi se organizam navikao na nove namirnice,
Mono dijeta – što jesti?
U mono dijetu mogu biti uključene baš sve namirnice, ali neke su ipak najčešće, a to su:
- krumpir
- piletina
- jaja
- mlijeko
- jabuke
- banane
- kruške
- grejp
Također, osim pojedinačnih namirnica, neki se kod mono dijete odlučuju na cijele prehrambene grupe kao što su: meso i mesni proizvodi, mahunarke, voće ili povrće. Ovo je možda malo fleksibilnija opcija jer se mogu kombinirati više namirnica unutar jedne skupine.
Može li se smršavjeti mono dijetom?
S obzirom na to da se u mono dijeti konzumira samo jedna vrsta namirnica, to kod mnogih osoba uzrokuje gubitak na težini, odnosno mršavljenje. Naravno, sve ovisi o vrsti i količini namirnice koja se konzumira.
Ako se, na primjer, odlučite za mono dijetu s povrćem koje je niskokalorično, gubitak na težini bi mogao biti značajan dok će s druge strane kod unosa mesa (osobito u većim količinama), gubitak na težini možda biti slabiji. No, valja naglasiti i kako gubitak na težini kroz mono dijetu nije održiv s obzirom na to da se događa naglo i zbog vrlo restriktivne prehrane te da će se kilogrami prilično brzo vratiti kada se okrenete uobičajenoj prehrani.
Je li mono dijeta zdrava?
Pošto se mono dijeta temelji na konzumaciji samo jedne namirnice ili samo jedne vrste namirnica kroz nekoliko dana ili tjedana, to može dovesti do nedostatka nekih vrlo važnih nutrijenata jer samo jedna namirnica ne sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Na primjer, prehrana isključivo bananama rezultirat će manjkom proteina, zdravih masti i vitamina poput B12 i A, dok mesu i ribi nedostaju vlakna, antioksidansi i vitamin C.
Takav pristup prehrani nije uravnotežen niti održiv jer se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vraćaju nakon uvođenja uobičajene prehrane. Uz to, potiče nezdrave navike i može povećati rizik od pojave raznih poremećaja prehrane.
Zaključak
Mono dijeta je vrsta prehrane kojom se, kroz nekoliko dana ili tjedana konzumira isključivo jedna namirnica ili jedna vrsta namirnica. Mono dijeta se može provoditi s bilo kojom namirnicom, ali neke od najčešćih su jaja, krumpir, banane, piletina i slično.
S obzirom na to da se u mono dijeti konzumira samo jedna namirnica ili jedna vrsta koja je najčešće niskokalorična, to može dovesti do naglog gubitka kilograma zbog čega se ova dijeta često i provodi. No, takav gubitak kilograma nije održiv, a nije ni takav način prehrane s obzirom na to da niti jedna namirnica samostalno ne može nadomjestiti sve nutrijente potrebne za normalne tjelesne funkcije.
magazin
DRAMA PLUS / Otvoreni upisi u glumačke skupine za 2025. godinu
Drama plus poziva sve zainteresirane na upise u glumačke skupine u novom kazališnom programu za 2025. godinu. Upisi se vrše za dramske radionice Velike i Male drame.
Radionice se održavaju tri puta tjedno, u ponedjeljak, srijedu i u petak. Termini Male drame: od 19.00 do 20.00 sati. Termini Velike drame: od 20.30 do 22 00 sata.
Upisi i programi odvijaju se u prostorima Drame plus u Centru za mlade Zadar, Stjepana Radića 11 u Zadru.
Upisi se vrše isključivo putem e-maila: uzkudramaplus@gmail.com, ili slanjem SMS poruke na kontakt telefon voditelja Drame plus: +385 98 779 703
Kazališni program igra se u Hrvatskom narodnom kazalištu Zadar, Centru za mlade, ili u Kazalištu lutaka Zadar.
magazin
HNK ZADAR / U utorak pogledajte LAŽ – intrigantna priča o ljudskim odnosima u kojoj ništa nije onako kako se čini…
U utorak, 4. veljače u 20 sati pogledajte predstavu LAŽ, autora Floriana Zellera. Režiju i adaptaciju potpisuje renomirana redateljica Nenni Delmestre. Tekst je prevela Ursula Burger.
Igraju: Alen Liverić, Tamara Šoletić, Dominik Karakašić i Mia Zara Burčul. Scenografiju, kostimografiju i odabir glazbe potpisuje Lina Vengoechea, oblikovatelj svjetla je Galen Matulina, a inspicijent predstave Mimi Zadarski.
Ne propustite intrigantnu priču o ljudskim odnosima u kojemu ništa nije onako kako se čini. Predstava istražuje granice istine, laži i lojalnosti – vrijednosti koje je danas sve teže pronaći. Ova inteligentna komedija s dramskim elementima donosi vam istinu koja je sve, samo ne očekivana.
Bračni par je pozvao na večeru drugi bračni par, svoje najbolje prijatelje. Ali stvari se kompliciraju jer supruga iz prvog bračnog para vjeruje da je ugledala supruga svoje prijateljice kako ljubi drugu ženu na ulici. Želi otkazati večeru jer osjeća da svojoj prijateljici mora reći istinu. Međutim, muž je pokušava uvjeriti da je u životu ponekad potrebno izreći laž ili sakriti istinu kao znak ljubavi, te se nema smisla petljati u tuđe živote.
Ta se etička dilema ubrzo pretvara u labirint prijevara, istina i laži u kojem više nitko ne zna tko koga vara i s kim, jesu li svo četvero zapravo vjerni ili nevjerni svojim partnerima.
Hoće li se labirint laži raspetljati?
Hoće li bračni parovi nastaviti zajedničke živote i hoće li njihovo prijateljstvo opstati unatoč “izdajama”? …
U veljači s predstavom Laž, HNK Zadar gostuje u Metkoviću 12. veljače ( Gradsko kulturne središte Metković) i u Splitu 28. veljače ( Dvorana Lora-Dom HV Split).
Cijena ulaznice iznosi 12 eura. Ulaznice možete kupitu na blagajni HNK Zadar i u sustavu Eventim.hr https://www.eventim.hr/hr/ulaznice/predstava-laz-zadar-hrvatsko-narodno-kazaliste-663824/event.html
magazin
Trener pasa otkrio što vrijeđa osjećaje vašeg ljubimca
Ignoriranje pseće potrebe za rutinom i socijalnom interakcijom može dovesti do tjeskobe ili straha kod vašeg ljubimca. Psi su društvena bića, a zanemarivanje ih može učiniti depresivnima i izazvati problematično ponašanje.
Guranje psa od sebe
Ako stalno gurate psa od sebe, ponovljeno odbijanje može smanjiti njegovu privrženost prema vama i učiniti ga nesigurnim, misleći da je pogriješio što vam je prišao.
Vikanje na psa
Trener pasa ističe da vikanje na psa nema nikakvu edukativnu svrhu – ne uči ga ništa korisno, već ga samo plaši i može izazvati tjeskobu i strah.
Prekidanje njihovog mira
Ako psa ometate dok se odmara, to može izazvati tjeskobu, poremetiti mu san i uzrokovati stres jer ga iznenada prekidate u mirnom trenutku.
Zanemarivanje njihovih potreba za njegom
Ako zaboravite na njegu svog psa, to može dovesti do iritacija i infekcija, dok predugi nokti mogu uzrokovati bol pri hodanju. Njega bi trebala biti smirujući proces, a psa treba nagraditi za suradnju.
Smijanje njihovim strahovima
Ako se smijete svom psu dok je uplašen, to može narušiti njegovo povjerenje u vas, piše Daily Express.
-
Hrvatska6 dana prije
Sva kućanstva u Hrvatskoj dobit će pametna brojila za struju, evo kada stižu i što to znači
-
ZADAR / ŽUPANIJA5 dana prije
MORATE U KUPOVINU? Ovi dućani danas rade…
-
ZADAR / ŽUPANIJA1 tjedan prije
Večeras u Providurovoj predstavljanje knjige “Sjećanja” Nevenke Benini
-
Tech1 tjedan prije
Američki tehnološki divovi ulažu 500 milijardi dolara u centre za AI