magazin
Znate li koja je hrana dobra za zdravlje srca, a koju bi trebalo izbjegavati?
Prehrana igra veliku ulogu u zdravlju, a pogotovo utječe na zdravlje srca. Tako će određena hrana utjecati na krvni tlak, šećer u krvi, kolesterol i pojavnost upala u tijelu, a sve to onda utječe i na zdravlje srca. Jednako tako, određenu hranu je važno izbjegavati.
Problemi sa srcem se mogu prepoznati po aritmiji, bolovima, stezanju u srcu, a nekada postoje znakovi koji upućuju na to da s vašim srcem nešto nije u redu, ali nećete osjetiti nikakve simptome oko srca, više možete vidjeti ovdje. Za srce treba jesti puno povrća i voća, ali i hranu bogatu vlaknima i proteinima. S druge strane, treba smanjiti unos soli, masti, alkohol i pušenje cigareta. Donosimo koja je sve hrana dobra za srce i koje točno prednosti za srce ima.
Koja je hrana dobra za srce?
1. Zeleno povrće
Osim za srce, povrće je odlično za cijeli organizam jer sadrži vitamine i minerale koji su potrebni.
Posebno su za srce dobri špinat i kelj bogati vitaminom K koji pomaže u zaštiti arterija i omogućava normalno kolanje krvi. Postoje istraživanja koja tvrde kako uzimanje zelenog lisnatog povrća smanjuje rizik od pojave bolesti srca. Osim ovog povrća, za srce su dobre i rajčice, kupus, mrkve, salate te voće kao što su jabuke, naranče, banane, kruške i breskve.
2. Žitarice
Žitarice, posebno cjelovite žitarice mogu utjecati na zdravlje srca, ali i na sprječavanje visokog krvnog tlaka. Ovdje spadaju kvinoja, zobene pahuljice, smeđa riža, raž i heljda.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi sadrže zdrave masti koje štite srce kada se uzimaju u umjerenim količinama. Posebno su dobri orasi koji su odličan izvor vlakana, magnezija i mangana. Osim oraha i bademi će imati povoljan utjecaj na ovaj organ jer sadrže puno vitamina i minerala, a pozitivno utječu i na razinu kolesterola. Sjemenke lana su važne za očuvanje srca, a dobre su i za probavu. Važno je samo da koristite mljevene sjemenke lana kako bi ispunile svoju funkciju.
4. Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi kao što su grčki jogurt, jogurt s manje masnoća, posni sir, mlijeko s manje masnoća ili sojino mlijeko će jednako tako biti dobri za zdravlje srca, ali i za neka druga stanja. Mliječni proizvodi utječu na smanjenje krvnog tlaka zbog kalcija, magnezija i fosfora koje sadrže.
5. Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži puno antioksidansa i flavonoida koji su povoljni za zdravlje srca. Puno je bolja opcija od mliječne čokolade, a što više kakaa čokolada sadrži to će i njezine blagodati biti veće.
6. Zeleni čaj
Zeleni čaj može biti odlična zamjena za kavu, a dobar je za probavu te sadrži polifenole koji djeluju kao antioksidansi i smanjuju oštećenja stanica u tijelu i upale te su dobri za zdravlje srca.
7. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske prehrane koja je odlična za zdravlje pa tako i za zdravlje srca. Maslinovo ulje je puno antioksidansa koje može smanjiti upalu i smanjiti opasnost od pojave kroničnih bolesti.
8. Losos
Ova riba je odlična za srce jer je bogata omega-3 kiselinama, odnosno zdravim mastima koje mogu smanjiti pojavu aritmije srca i smanjiti krvni tlak. Najbolje bi bilo jesti dva puta tjedno losos ili drugu masnu ribu kao što su tuna, sardina i haringe, piše Mirovina.hr.
magazin
NAJIŠČEKIVANIJE DOBA GODINE / U nedjelju otvaranje ovogodišnjeg Adventa u Zadru!
U Zadru se ovih dana osjeća miris zime, ali i posebna toplina koja dolazi s onim prvim svjetlucavim ukrasima i dugoočekivanim blagdanskim pripremama.
Kao i svake godine, grad se sprema za jedno od najiščekivanijih razdoblja – Advent u Zadru, koji započinje u nedjelju, 24. studenog, na blagdan svetog Krševana, zaštitnika grada.
Prvi dan duge adventske čarolije obilježit će nastup Mladena Grdovića na Trgu Petra Zoranića, čovjeka kojeg Zadranke i Zadrani beskompromisno vole već dugih 40 godina, koliko traje karijera ovog arbanaškog kralja dalmatinke pisme.
– Velika mi je čast što baš ja otvaram Advent u Zadru! Ovo je manifestacija koja puno znači za grad, a nema mi dražeg nego pružiti ljudima još sreće u ove sive dane. Uostalom, pjevati pred mojom, zadarskom publikom, to je neprocjenjiv osjećaj! Pozivam svih da dođu: bit će zabavno i veselo, glasno i rasplesano, onako kako je uvijek na mojim koncertima. Moramo se dobro zagrijati, ipak smo na otvorenom – rekao je uz osmijeh Mladen Grdović prije svog nedjeljnog nastupa.
To nedjeljno jutro rezervirano je za otvorenje drugog, malo ‘slađeg’ Adventa – onog dječjeg koji donosi radost najmlađima kroz radionice, predstave i blagdanske priče… Dobro, i veselje njihovim roditeljima!
No, itekako se zna da zadarski Advent nije “samo” dobra glazba i odlična atmosfera, već je odavno postao sinonim za vrhunsku gastronomiju koja privlači kako domaće posjetitelje, tako i turiste iz cijele regije. Blagdanske gastro kućice, smještene na Trgu Petra Zoranića i Trgu pet bunara, donose pravo gurmansko iskustvo: od mirisa svježe pečenih fritula i domaćih palačinki, kuhanog vina i gina, do bogate ponude lokalnih specijaliteta kao i brojnih inovativnih, modernih interpretacija blagdanskih jela.
U Zadru tako, od 24. studenog pa sve do 2. siječnja 2025. godine, svaka šetnja gradom postaje prilika za uživanje – bilo uz žive nastupe na Trgu Petra Zoranića, uz program za djecu na Narodnom trgu, ili pak u toplini zimske bajke unutar atrija Palače Cedulin, gdje vas jaslice u prirodnoj veličini vraćaju u srž božićnog duha, a zadarski vam obrtnici nude svoje originalne rukotvorine. O da! Svaki kutak grada priča svoju adventsku priču, a kućice ne nude samo okuse nego i mjesta za druženje i smijeh… Advent u Zadru nije samo događaj, nego iskustvo koje se pamti.
magazin
Adventsko klizalište ICE PARK Zadar u ŠC Višnjik!
I ove godine u sklopu Zimskog parka Višnjik građani Zadra i okolice moći će uživati u natkrivenom klizalištu na Višnjiku.
Adventsko klizalište na površini od 525m2 koje je proizvela riječka tvrtka Arctic d.o.o. i koja će upravljati njime, bit će otvoreno od 24. studenog 2024. do 12. siječnja 2025. godine.
Radno vrijeme klizališta je od ponedjeljka do nedjelje od 9 do 23 sata. Termini klizanja započinju svaki puni sat i traju 45 minuta, a cijena ulaznice iznosit će 6 eura radnim danom od 15 do 22 sata, kao i vikendom i praznikom od 10 do 22 sata.
Klizati se može i po PROMO cijeni u iznosu 4 eura radnim danom od 9 do 15 sati, kao i od 22 do 23 sata te vikendom i praznikom od 9 do 10 i 22 do 23 sata.
Najam klizaljki iznosi 2 eura, a u ponudi se nalaze i pomagala i zaštitne kacige.
Klizanje djece predškolskog uzrasta je GRATIS, kao i djece vrtića i osnovnih škola grada Zadra i to od ponedjeljka do petka od 9 do 13 sati.
Na klizalištu je moguće i pohađati školu klizanja u trajanju 5 dana, a moguće se i najaviti na individualne poduke.
Više informacija o klizalištu možete pronaći na društvenim mrežama Arctica: www.facebook.com/arcticrinks/ i www.instagram.com/arctic_icerinks/ te na broju telefona 091 4520 013.
magazin
SUBOTA U KULTU: Izložba Priča o Marku Ostarčeviću (Thrift Playboy)
Predmet: Izložba Priča o Marku Ostarčeviću (Thrift Playboy)
Datum i vrijeme: Subota, 23. studenog 2024., s početkom u 11:00
Lokacija: Caffe Bar Kult, Zadar
Paradigma Zadar (Inicijativa građana) poziva na jedinstven događaj koji pokušava složeno oživjeti nekoliko zaboravljenih elemenata, kažu. Evo najave:
Kroz priču o Marku Ostarčeviću nastojimo postići nekoliko važnih ciljeva:
– Odati počast poznatom sportašu iz Zadra, koji je, u svojoj poodmakloj životnoj dobi, još
uvijek manje poznat u Zadru nego u Španjolskoj.
– Vratiti gradu njegov identitet, odnosno oživjeti zaboravljenu priču o Poluotoku zimi, kroz sadržaj koji potiče povratak građana u grad na druženje.
– Osvježiti svijest građana o važnosti samoodrživosti putem thriftanja, kroz jedini second-hand showroom u gradu.
– Istražiti koncept polu-prihvaćenosti kroz priču o Marku te naglasiti važnost zaboravljenog fenomena ‘galeb’ u našoj zajednici, poznatog kao najstariji morski zanat.
Pozivamo građane da svojim prisustvom podrže ovu inicijativu:
– Izložba memorabilija Marka Ostarčevića, sportaša i playboya.
– Druženje u subotu, 23. studenog 2024., u Caffe Bar Kult, koji će postati mjesto okupljanja i povratka u zlatno doba Marka Ostarčevića – čovjeka koji je svojim stilom, talentom i neodoljivim šarmom obilježio generacije.
Na izložbi vas očekuje:
– Markove memorabilije – od njegovog prvog košarkaškog dresa do kravate koja je vidjela Azurnu obalu.
– Glazbeni program s DJ-em Mate Kokićem i posebnim gostovanjem samog Marka za DJ pultom, uz glazbu inspiriranu Ibizom.
– Ljetne avanture i šarmantne anegdote – ispričane iz prve ruke.
Ovo nije običan događaj. Ovo je povratak u vrijeme kada je dalmatinski šarm bio sinonim za eleganciju, a osvajački duh ponos koji njegujemo. Ovo je prilika da zabilježite nezaboravne trenutke i postanete dio priče koja će nadahnuti generacije.
Zamislite dalmatinskog Casanovu, zavodnika u košulji s lančićem, čiji je šarm osvajao turistkinje od Zadra do Azurne obale. Dodajte tome 1200 kravata, priče s Ibize i najotkačenijeg talentiranog košarkaša koji je preskakao “Fiću”. Rezultat? Thrift Playboy – priča o legendarnom Marku Ostarčeviću!
Radujemo se vašem dolasku i prilici da zajedno oživimo duh prošlih vremena!”
-
Svijet5 dana prije
Upozorenje zbog zimske oluje: Pripremite se za intenzivne vremenske uvjete!
-
Hrvatska4 dana prije
Objavljena karta: Evo kad će u Hrvatskoj početi snijeg!
-
Hrvatska5 dana prije
Stiže promjena vremena uz obilne oborine, bit će i snijega
-
Svijet5 dana prije
Tri europske zemlje dijele građanima brošure o tome kako preživjeti rat. Evo što u njima piše