magazin

Čeka nas nova pandemija? Od ovog problema svi patimo

Objavljeno

12 mjeseci prije

9. prosinca 2023.

Pexels

Stres se definira kao biološki odgovor na prijetnju koju percipira pojedinac. To je rezultat kemikalija i hormona koji rastu cijelim tijelom.

Iako je određena količina stresa korisna jer pomaže osobi da aktivno odgovori na određeni problem, previše stresa može uzrokovati puno fiziološke, fizičke i mentalne štete dobrobiti osobe.

Ljudska bića reagiraju fizički i mentalno na svaku promjenu koja se dogodi u njihovim životima. Različiti ljudi doživljavaju stres na različite načine i iz više razloga. Reakcija osobe temelji se na njezinoj percepciji događaja ili situacije. Ako osoba negativno gleda na situaciju, vjerojatno će se osjećati potišteno – preopterećeno, potlačeno ili izvan kontrole.

U većini slučajeva, distres se javlja kada je stres ozbiljan, dugotrajan ili oboje. Dok su male razine stresa i tjeskobe normalne, redovito doživljavanje nevolje može biti znak zabrinutosti, prenosi timesofindia.com.

Zdravstveni problemi koje može uzrokovati stres

“Postoje mnoga područja u životu pojedinca kada se mogu osjećati pod stresom. Mogu se vrtjeti oko aktivnosti povezanih s njihovim studijem, karijerom, profesijom, zanimanjem, financijama i osobnim životom. Međutim, važno je razumjeti da stres nije faktor koji se javlja izolirano i da je biološki ili neuropsihijatrijski fenomen koji se prenosi na druge tjelesne sustave. Može utjecati na ljudsko tijelo na bezbroj načina, uzrokujući niz stanja, uključujući hipertenziju, srčane probleme, moždani udar i probleme sa spavanjem ako se ne liječi. Stres također može utjecati na endokrini sustav, što dovodi do dijabetesa, glavobolja, menstrualnih nepravilnosti i disregulacije seksualnog života, uzrokujući gubitak libida”, kaže dr. Sanjay Kumavat, psihijatar konzultant i seksolog.

Prepoznavanje stresora

Iako je stres dio života, važno je naučiti kako se njime pravilno nositi. Kako bi učinkovito upravljali stresom, prvo morate naučiti identificirati stvari koje uzrokuju stres. Nakon što ste shvatili te stvari, možete ih izbjeći ili pronaći načine da se nosite s negativnim stresorima koji se ne mogu izbjeći.

S vremenom, upravljanje razinama stresa može učinkovito smanjiti rizik osobe od bolesti povezanih sa stresom. Što je još važnije, naučit će nas prihvaćanju, jer nisu sve životne promjene negativne. Selidba od kuće može uzrokovati stres za mlade, ali im u isto vrijeme pruža priliku da istraže svoje potencijale i ostvare svoje snove.

Iako je istina da je stres tiha pandemija koja ima potencijal izbaciti iz kolosijeka živote ljudi, moguće je učinkovito upravljati stresom i, u isto vrijeme, primijeniti strategije kako ostati smiren i miran, čak i kada postoji puno vanjskih prepreka.

Povezane teme :Featured stres zdravlje

Up Next

Ovo je najzdraviji alkohol za jetru

Ne propustite

Evo koliko je Aleksandra Prijović zaradila nakon pet koncerata u Areni

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

Magazin

Ne posežite za opasnim tabletama: Ove četiri vježbe pomažu kod erektilne disfunkcije

Objavljeno

7 minuta prije

25. studenoga 2024.

Brojni muškarci povremeno imaju problema s postizanjem ili održavanjem erekcije. Često je uzrok stres, umor ili previše alkohola. Iako se oni muškarci koji su više puta doživjeli erektilnu disfunkciju brzo okreću medicinskim intervencijama, pa i lijekovima, liječnica obiteljske medicine dr. Kathryn Basford otkriva kako postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje mogu smanjiti simptome ovog neugodnog problema, prenosi net.hr.

“Erektilna disfunkcija često izaziva zabrinutost kod muškaraca, ali ona nikako nije razlog za sram. Uključivanje promjena u načinu života poput Kegelovih vježbi jednostavan je korak koji svi muškarci mogu poduzeti kako bi smanjili simptome erektilne disfunkcije”, kaže dr. Basford, a prenosi The Sun.

Više od petine muškaraca doživi erektilnu disfunkciju, a njih 30 posto ima simptome svaki put kada imaju odnose, pokazala su najnovija istraživanja. No samo 14 posto muškaraca isprobalo je vježbe za donji dio zdjelice koje dokazano pozitivno utječu na simptome erektilne disfunkcije, a više od 47 posto njih uočilo je promjenu na bolje u svega mjesec dana ili manje. Kegelove vježbe pomažu ojačati mišiće dna zdjelice. Pomažu nakon poroda i operacija, a velika su pomoć i u liječenju inkontinencije. Dobile su ime po dr. Arnoldu Kegelu, ginekologu koji ih je i osmislio. Vježbe nisu zahtjevne, njihovo izvođenje ne oduzima puno vremena, a kako su od velike pomoći ženama tako mogu biti i muškarcima. Posebno kod erektilne disfunkcije.

Dr. Basford kaže kako jednostavne vježbe za dno zdjelice ili Kegelove vježbe mogu biti jednako učinkovite kao i uzimanje lijekova za liječenje erektilne disfunkcije jer jačaju mišiće koji kontroliraju erekciju. “Odvojite samo 15 minuta na dan za vježbe i to je već dobar početak. Ako simptomi potraju, trebali biste posjetiti liječnika obiteljske medicine koji vam može predložiti tretmane poput lijekova ili injekcija.”

Vodič za vježbe
S ove četiri jednostavne vježbe možete ojačati dno zdjelice i liječiti simptome erektilne disfunkcije.

Ponovite svaku vježbu 10 do 15 puta na dan, stišćući mišiće dna zdjelice svaki put po tri sekunde.

Stajanje: Stanite sa široko raširenim nogama i stisnite mišiće dna zdjelice
Most: Lezite na leđa i podignite kukove dok stišćete mišiće dna zdjelice
Čučnjevi: Čučnite i stisnite mišiće dna zdjelice dok se ponovno uspravljate
Unutarnji stisak bedra: Stavite malu loptu ili jastuk između bedara i stisnite dok istovremeno stežete mišiće dna zdjelice

Dobar dio muškaraca nesklono je izvođenju ovih vježbi. Njih 19 posto misli da su one samo za žene dok 12 posto muškaraca kaže da mu je neugodno izvoditi ih. Čak 14 posto muškaraca je izjavilo kako bi radije uzelo lijekove nego izvodilo vježbe za jačanje mišića dna zdjelice. Istraživanje je pokazalo da je samo 18 posto muškaraca isprobalo ove vježbe za kontrolu simptoma erektilne disfunkcije.

Važno je istaknuti kako zdrava prehrana i redovita tjelovježba, poput plivanja ili trčanja, mogu povećati dotok krvi u penis, što olakšava postizanje erekcije. No istraživanje je pokazalo da manje od polovice (45 posto) muškaraca koji pate od impotencije redovito vježbaju. Osim toga oko petina (17 posto) muškaraca koji trenutačno pate od tog problema vježba manje od jednom na tjedan.

Fizički uzroci erektilne disfunkcije
Četiri su glavne vrste fizičkog stanja koje može uzrokovati impotenciju kod muškaraca:

Vaskulogeni poremećaji poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa utječu na dotok krvi u penis i mogu uzrokovati erektilnu disfunkciju.
Neurogena stanja koja utječu na živce, a uključuju poremećaje poput Parkinsonove bolesti i multiple skleroze.
Hormonalni poremećaji utječu na hormone i također mogu dovesti do impotencije.
Anatomsko stanje je također nešto što utječe na tkivo ili strukturu penisa i četvrti je fizički uzrok impotencije. I starenje se ponekad može povezati s impotencijom.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 25. studenog 2024.

Objavljeno

18 minuta prije

25. studenoga 2024.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Bit ćete pomalo ljuti što vas druga strana ne shvaća i ne razumije, ali to je samo rezultat vaših prevelikih očekivanja.
KARIJERA: Zaključit ćete da imate prilično dobru financijsku podlogu, te da na njoj možete graditi dalje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Što nas ne ubije, to nas ojača.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Izgledno je druženje s pomalo mističnim ljudima ili na neobičnom mjestu. Bit će vam zanimljivo.
KARIJERA: Oni čiji je posao povezan s nastupanjem i publikom, danas će imati priliku pokazati svoje talente.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte pravilo disanje.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Iako ćete imati potrebu za više nježnosti, neće se sve složiti odjednom. U ljubavi pomažu vaši prijatelji.
KARIJERA: Izgledni su pozitivni pomaci u poslovima sa strancima ili inozemstvom općenito.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dinamični snovi.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Cijeli dan s lakoćom ćete uspostavjati kontakte s ljudima, pa svakako izađite na kavu i prošetajte. To će vam osvježiti dan.
KARIJERA: Znate da vam ide dobro i nemate potrebu previše razmišljati o poslu. Nedjeljom bez njega možete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Provedite dan u društvu.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Skriveno ili otvoreno, vi ćete nastojati doći do ljubavi. U tome će vam pomoći vama bliski ljudi na koje uvijek možete računati.
KARIJERA: Sjajne ideje dolazit će iz vaše podsvijesti. Potrebno je da se više usredotočite sami ne sebe.
ZDRAVLJE&SAVJET: Proširite horizonte.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Pred vama je ugodan i ispunjen dan u privantom životu. Moći ćete ostvariti većinu svojih zamisli.
KARIJERA: Danas ćete se baviti dvijema stvarima: jedno su financijske kalkulacije, a drugo su poslovni kontakti i korespondencija.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete odlično.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Neki će misliti da sad mogu sve, ali ipak postoje ograničenja koja se tiču pristojnog ponašanja i uvažavanja drugih.
KARIJERA: Analizirat ćete poslovne rezultate. Neki će biti odlični i stabilni, a neki nedorečeni i necjeloviti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete zadovoljni.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Danas će napokon doći do poboljšanja u osobnim odnosima, a to će vam probuditi nadu da može biti još bolje.
KARIJERA: Posao vam se nikako ne uklapa u današnji dan koji želite posvetiti sebi, onom što volite i nekim unutrašnjim previranjima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne uspoređujte se s drugima.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Svaki vaš potez bit će pažljivo promatran, saslušan, primijećen. Zato pazite kako se ponašate, druga strana je ozbiljna.
KARIJERA: Ako ste čekali legalizaciju nekih papira, ima šansi da se to ostvari. Neki će dobiti službenu potvrdu o svom radu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poboljšanje.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Za vas nema više ni prepreka, ni boljki. Ljubavni život vam je stabilan i ono što vam često izmiče iz ruku – uredan je.
KARIJERA: Ako upotrijebite svoju intuiciju na ispravan način, moći ćete postići mnogo više nego što očekujete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Samo budite i dalje svoji.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Dok se vi zabavljate i poigravate, možda vam sa strane izmiče važna ljubavna prilika. Budite ozbiljniji.
KARIJERA: U poslu ćete pokazati zavidne rezultate, a tome će danas najviše doprinijeti vaša intuicija. Poslušajte je.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vitalni ste i snažni.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 25.11.2024.
LJUBAV: Polako prepuštate drugima da vas vode ili neka događaji teku sami od sebe. Imate povjerenja u budućnost.
KARIJERA: U tišini ćete krojiti nove smjele planove. Bit ćete optimistični, vedri i puni snage za nova postignuća.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izdržite.

Nastavi čitati