Održavanje zdrave veze ili braka može biti zahtjevno. Međutim, ako su oba partnera posvećena vezi i jedno drugome, postoje velike šanse da će uspjeti. Osim toga, obiteljska i bračna savjetnica Tina Fey tvrdi da postoje suptilni pokazatelji koji ukazuju na to da par može uspjeti. Podijelila je nekoliko.

Učinkovito komuniciraju
“Otvorenost u komunikaciji znači da postoji šansa za uspjeh. Studija koja je trajala dva desetljeća i promatrala odnose otkrila je da je glavni pokazatelj dugotrajne veze učinkovita komunikacija”, rekla je Fey za Hack Spirit.
Ako su partneri otvoreni za komunikaciju, čak i ako su teme neugodne, to znači da im je stalo da odnos uspije.

2. Međusobno su si najveća podrška

“Jedna studija o vezi između ljubaznosti i radosti otkrila je da je emocionalna podrška izrazito pozitivan znak u vezama”, navodi savjetnica. Svaka veza ima svoje bolne točke, ali ako nam partner ili partnerica pružaju podršku, to ukazuje na to da odnos može uspjeti.

3. Znaju opraštati

Oprost je vrlo važan za zdravu i sretnu vezu ili brak, ali u normalnim granicama. Fey objašnjava: “Opraštanje je znak da vaš partner ili partnerica cijene vašu vezu dovoljno da ne dopuste malim stvarima da je preokrenu. Oni intimno znaju da svi ponekad griješimo i vjeruju da možete zajedno rasti.”

4. Čine dobra djela jedno za drugo

Dobra djela ne moraju nužno biti velike geste. To mogu biti mali znakovi pažnje, poput ljubavnog pisma. “Te male geste dovoljan su razlog da vjerujete kako vaša veza može izdržati i uspjeti”, zaključila je savjetnica. 

Doručak je najvažniji obrok u danu koji nam osigurava potrebnu energiju, ali nije sva hrana prikladna za konzumaciju odmah nakon spavanja. To se osobito odnosi na osobe koje pate od određenih stanja.

Primjerice, crna kava na prazan želudac može imati negativan učinak na gastrointestinalni trakt. Osim crne kave, postoji još šest namirnica koje nisu dobar izbor za doručak, prema doktorici Eleni Polubok.

“Ujutro ne biste trebali jesti slatkiše i agrume. Slatka hrana sadrži puno šećera što znači da će vam skočiti inzulin, ali sat vremena kasnije bit ćete gladni. Citrusi, zbog svoje kiselosti, štete želučanoj sluznici, mogu uzrokovati gastritis ili čak izazvati pojavu čira”, rekla je.

Sirovo povrće izvrstan je izvor vlakana, no bolje ga je jesti u vrijeme ručka jer ujutro može izazvati nadutost i vjetrove. Osim toga, rajčice također spadaju među kisele namirnice što znači da utječu na tijelo na isti način kao i citrusi.

“Instant žitarice i kaše također su loš izbor. Najbolje ih je izbaciti iz prehrane jer sadrže puno šećera, ponekad i štetne konzervanse”, napomenula je dr. Polubok.

I na kraju, možda neočekivano, namirnica koju ujutro trebamo izbjegavati su banane.

“Ovo voće sadrži veliku količinu magnezija koji tijelo teško apsorbira na prazan želudac. Osim toga, riskirate poremećaj ravnoteže između kalija i magnezija u tijelu”, zaključila je doktorica.

Američki kardiolozi proveli su istraživanje i zaključili da konzumacija do 12 jaja tjedno ne šteti zdravlju, prenosi Medical News Today.

To je količina koja ne bi trebala uzrokovati značajno povećanje razine kolesterola, koji je ozbiljan faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Naime, nakupljanje kolesterola u arterijama s vremenom može dovesti do začepljenja i spriječiti prolazak krvi, što ponekad uzrokuje srčani i moždani udar.

Inače, jaja su izvrstan izvor nemasnih proteina, fosfora, selena i vitamina A, B2, B5 i B12. Preporučuju se za doručak i onima koji žele smršavjeti. Pomoćnica urednika časopisa Health, Destin Manson, nedavno je provela eksperiment u kojem je mjesec dana svaki dan doručkovala dva jaja.

Nakon mjeseca dana Manson je zaključila da joj je proteinski doručak pomogao da se dulje osjeća sitom te da je bila fokusiranija i pažljivija, a manje umorna. Također je primijetila da je počela piti više vode tijekom obroka.

Glavna korist jaja leži u činjenici da je to namirnica koja sadrži lako probavljive bjelančevine koje pomažu u povećanju mišićne mase, jačanju kostiju, održavanju funkcije mozga, očuvanju tkiva, snižavanju krvnog tlaka i borbi protiv viška kilograma.

Stručnjaci savjetuju da se posavjetujete s liječnikom kako biste bili sigurni je li konzumacija jaja sigurna za vas osobno.