Connect with us

magazin

Ovo je i službeno popis najzdravijeg povrća na svijetu

Objavljeno

-

Pixabay

Svi znamo da su svježi proizvodi poput voća i povrća kamen temeljac zdrave prehrane, ali jeste li se ikada zapitali koje povrće ima najveću nutritivnu vrijednost?

Od salata prepunih lisnatog povrća do šarenog pečenog povrća, opcija ne manjka. No sada je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) službeno objavio popis najzdravijeg povrća. Nedavno objavljena studija otkriva koje je povrće vrhunsko kada je riječ o količini hranjivih tvari, a rezultati su iznenađujući!

Kako je određeno koje je najzdravije povrće?

Kako bi rangirali voće i povrće, istraživači CDC-a koristili su podatke o hranjivim tvarima u sirovom obliku voća i povrća. Ova metoda je osigurala da gubitak hranjivih tvari tijekom kuhanja nije faktor, iako je važno napomenuti da metode kuhanja mogu utjecati na sadržaj hranjivih tvari u velikom broju povrća, prenosi Yahoo.

Istraživači su postavili prag kako bi odredili što bi se kvalificiralo kao “moćno” voće ili povrće, zahtijevajući da hrana dostigne ili premaši ocjenu 10 na svojoj ljestvici gustoće hranjivih tvari. Gustoća hranjivih tvari odnosi se na koncentraciju vitamina, minerala i drugih korisnih spojeva i iako ne postoji jasna definicija ‘snažnog’ voća i povrća (PFV), studija ih je identificirala kao namirnice koje su “snažno povezane sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti, što uključuje zeleno lisnato, žuto/narančasto, citrusno i križasto voće”.

Studija CDC-a usredotočila se na 17 ključnih nutrijenata, uključujući vlakna, kalij, željezo i vitamine A, C, D, E i K.

Koje je najzdravije povrće?

Na samom vrhu ovog popisa je – potočarka sa savršenom ocjenom gustoće hranjivih tvari od 100. Odmah iza nje bilo je drugo lisnato povrće poput kineskog kupusa, blitve, cikle i špinata. Ovo povrće zaslužilo je svoje mjesto jer je bogato esencijalnim vitaminima i mineralima, a ima malo kalorija.

Prvih 10 vrsta povrća, koje je klasificirano kao “moćno povrće”

Potočarka (100,00)
Kineski kupus (91,99)
Blitva (89,27)
Zelena repa (87,08)
Špinat (86,43)
Cikorija (73,36)
Lisnata salata (70,73)
Peršin (65,59)
Salata Romaine (63,48)
Zeleni kelj (62,49)

Što ovo povrće čini tako zdravim?

Povrće koje je bilo na vrhu CDC-ove ljestvice dijeli zajedničke osobine koje doprinose njihovoj visokoj gustoći hranjivih tvari. Uglavnom je to tamno lisnato povrće koje je prepuno vitamina A, C i K, zajedno s vlaknima, željezom i antioksidansima. Ove su hranjive tvari vitalne za razne tjelesne funkcije, od poboljšanja imunološkog zdravlja do održavanja jakih kostiju i promicanja zdravlja srca.

Vlakna posebno pomažu regulirati probavu i mogu spriječiti određena kronična stanja poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Antioksidansi koji se nalaze u mnogim od ovih vrsta povrća, poput špinata i cikle, pomažu neutralizirati slobodne radikale u tijelu, smanjujući upalu i potencijalno smanjujući rizik od raka.

Više o najzdravijem povrću: Potočarki

Potočarka je lisnata zelena vodena biljka koja pripada istoj obitelji kao kupus i brokula. Porijeklom je iz Europe i Azije, gdje se stoljećima konzumira zbog svojih nutritivnih i ljekovitih svojstava.

Poznata je po svom paprenom, blago ljutom okusu. Nutritivne prednosti potočarke čine je odličnom hranom za jačanje imunološkog sustava, podržavanje zdravlja kostiju i promicanje zdrave kože. Visoke razine antioksidansa u biljci pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, što može smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput raka i bolesti srca.

Potočarka se lako može uklopiti u obroke dodavanjem u salate, sendviče ili juhe.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Horoskop za 19. prosinca 2024.

Objavljeno

-

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Jedan obiteljski problem opet će isplivati na površinu, a vi ćete se oko njega morati angažirati. Voljena osoba i vi ste dobro.
KARIJERA: Pripremaju se nove odluke povezane s radnim uvjetima. Nije još sve definirano, ali nije ni daleko od toga.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz sadržaje koje volite.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Vaša veza dobro napreduje, ali ne trošite suvišne riječi jer nisu isključeni verbalni nesporazumi.
KARIJERA: Oni koji rade od kuće ili u malim privatnim firmama danas bi se mogli zateći u pravom kaosu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ipak nema većih briga.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Što god vi poduzeli, druga strana će imati svoju verziiju. Takt i strpljenje su ovaj put nužni. Ne zaboravite na to u svakom trenutku.
KARIJERA: Dosta toga bit će u rukama drugih, a vi ćete se morati prilagođavati. Ne ulazite u rasprave.

ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte na zraku prije spavanja.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Zbrka koje je možda nastala, pojavila se na razini komunikacije. Stoga šutite i jednostavno pokažite ljubav.
KARIJERA: Bit će vam potrebno mnogo takta i osjećaja za realnost kako bi svoje dobre namjere uspjeli usmjeriti onako kako treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte grlo.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Ljudi iz vaše bliže okoline navodit će vas na povećano kretanje i uspjeti stvoriti prilike za susrete s novim osoboma.
KARIJERA: Mašta, kreativnost, umjetničke viziije i nadahnuća – sve će to ispuniti vaš današnji radni dan.

ZDRAVLJE&SAVJET: Razmišljate o novom stilu življenja.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Danas ćete napokon reći ono što vam leži na duši. Učinit ćete to na ispravan način, a rezultat neće izostati.
KARIJERA: Bit ćete vrlo učinkoviti u poslovnoj korespondenciji. Znat ćete se izraziti, kao i dati ispravan savjet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte diplomaciju.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Pripremate novi erotski plan zavođenja osobe do koje vam je stalo. Nadomak ste do ostvarenja, ali ima još jedna sitnica koju treba doraditi.
KARIJERA: Skupite snage i radite dalje ono što se od vas traži. Besmisleno je postavljati pitanja na koja nema odgovora.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pad imuniteta je siguran.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Činit će vam se da već pre-dugo čekate da se nešto pokrene na ljubavnom planu, ali ni jednu stepenicu ne može se preskočiti.
KARIJERA: Posla je sve više, pa ćete raditi sve intenzivnije. Moguće je da ćete danas ostati i nakon radnog vremena.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite zlatnu sredinu.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Svima oko sebe poželjet ćete dobru zabavu, a vi ćete se skloniti u svoj svijet intimnosti, bilo sami, bilo u paru.
KARIJERA: Na poslu se pojavljuje sve više kreativaca. Toliko je dobrih ideja da ne znate što ćete s njima. Arhivirajte ih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite pametniji.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Vaše riječi bit će dobro prihvaćene, a vi zadovoljniji nego prije. Utoliko će doći do blagog poboljšanja u odnosima.
KARIJERA: Izgledno je povećano kretanje ili kraće poslovno putovanje. Proširit ćete kontakte i uspostaviti nove veze.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osvijestite ciljeve.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Ono što vas trenutačno muči sročit ćete u sebi u pametan govor, no ne iznosite ga još danas. Pričekajte sutra.
KARIJERA: Prije jednog odlučivanja proanalizirat ćete financijski aspekt cijele stvari. Uočit ćete neke nove detalje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osvijestite svoje priroritete.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 19.12.2024.
LJUBAV: Više ni ne očekujete bajku, ali osnova razina kulturnog ophođenja nešto što bez čega ne možete.
KARIJERA: Trebat će se još malo pozabaviti nekim detaljima prije konačnog zaključka koji će uslijediti uskoro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uskoro će sve biti jasno.

 
Nastavi čitati

magazin

OVE SUBOTE: Doček Djeda Božićnjaka u City Galleriji!

Objavljeno

-

Pridružite nam se na čarobnom dočeku Djeda Božićnjaka u trgovačkom centru City Galleria!

U subotu, 21. prosinca, očekuje vas bogat zabavni program za cijelu obitelj s početkom u 17:30 sati. Uživajte u veseloj lutkarskoj predstavi, podijelit ćemo slatkiše najmlađima, a obiteljima nudimo i besplatno fotografiranje s Djedicom.

Dođite u čaroliju Božića, stvorite nezaboravne uspomene i uživajte u prazničnom duhu! ✨🎅

A kako biste bezbrižno obavili svoj blagdanski shopping, naše trgovine su vam pripremile još jednu „subotnju špicu” s brojnim akcijama i posebnim ponudama:

AMAS BIJOUX

·                     -20% na satove i Guess nakit

·                     do -20% na dio asortimana Amas nakita

FRIZERSKI SALON ANA – 20% popusta na kupnju proizvoda za kosu

YVES ROCHER – za korisnike KARTICE VJERNOSTI  15% popusta na sve proizvode, osim na proizvode označene zelenom točkom, postojeće popuste i ukrasnu ambalažu

DM

2+1 gratis za sve proizvode Aura*

2+1 gratis za sve proizvode za njegu i bojanje kose L′Oreal Paris*

2+1 gratis za sve proizvode Koozmetik*

2+1 gratis za sve proizvode Oral-B*

2+1 gratis za sve dnevne uloške Libresse*

2+1 gratis za sve za sve Pampers premium care i Harmonie pelene i/ili pelene gaćice*

2+1 gratis za Lino voćne kašice u staklenci i pouch vrećici*

2+1 gratis za proizvode Airwick*

2+1 gratis za proizvode Ariel i/ili Lenor*

MULLER – 20% popusta na Estee Lauder asortiman pri kupnji iznad 25€

FARMACIA – popusti za kupnju u iznosu:

Baldo klompe – iznad 10€  -15%

Dietpharm i Pharmas – iznad 6€  -20%

Hug Your Life – iznad 10€  -20%

Jamieson – iznad 10€  -20%

Orthomol – iznad 20€  -15%

Apivita – iznad 15 €   -20%

Bioderma (osim promo) – iznad 10€   -20%

Cerave (osim promo) – iznad  10€   -20%

Dermalogica  (osim promo) – iznad 15€   -20%

dr.Brandt – iznad 15€   -30%

Eucerin – iznad 10€   -30%

Embryolise – iznad 10€   -15%

Filorga – iznad 10€   -30%

Isdin – iznad 10€   -15%

La Roche Posay  (osim promo) – iznad 10€   -20%

Lierac – iznad 20€   -30%

Novexpert – iznad 10€  -15%

Harkontroll – iznad 10€   -15%

Nuxe – iznad  10€   -20%

Phyto – iznad 15€   -20 %

A-derma – iznad 10€   -20%

Avene – iznad 10€   -20%

Ducray – iznad 10€   -20%

Klorane – iznad 10€   -20%

Dexeryl – iznad 10€   -20%

Uriage – iznad  10€   -30%

SVR –  iznad 10€   -30%

Vichy (osim promo pak.) – iznad 10€  -20%

POLIKLINIKA ANALIZA

Intolerancija na 220 namirnica – 20% popusta

Intolerancija na 220 namirnica + Alergo 295 test – 25% popusta

Analiza crijevnog mikrobioma – 15% popusta

Panel probave – 25% popusta

IN CASE PERFECTION – akcija na svaku kupljenu masku, akcijska cijena na više od 70% kaljenih stakala

GHETALDUS

•             do – 50% na sunčane naočale i dioptrijske okvire iz odabrane kolekcije, uz kupnju bilo kojeg sredstva za čišćenje za sve članove loyalty programa

•             20% popusta na odabrani asortiman naočalnih leća

(akcije i popusti se ne zbrajaju; ne uključuje brandove grupacije Thelios, Dita i Ghetaldus)

OPTIKA ANDA – 30% POPUSTA na sunčane naočale i dioptrijske okvire za Loyalty članove uz uvjet kupnje Anda Cleanera ili Kasko osiguranja naočala

(pogodnosti se međusobno ne zbrajaju; vrijedi za sve vrste plaćanja i obračunava se na blagajni)

ZDRAVA NAVIKA – krema za kožu sklonu dermatitisu Derma support -15%

GLIGORA DELIKATESE – 20% popusta na sve sireve s dodacima

SERVIS MOBITELA ZADAR – 20% popusta na dodatnu opremu

DOTA –  10% POPUSTA na sav asortiman, uključujući i onaj sniženi

(vrijedi za svaku kupovinu u minimalnom iznosu od 10 €; ne vrijedi za zavjese u metraži ni 1+1 € akcije) 

VELANA – 10% popusta na asortiman

FOOTBALL MANIA – 30% POPUSTA na označeni dio asortimana

PLANET OBUĆA – veliki BOŽIĆNI POPUST -50% na sve

SPORT&MODA 

·                     20% popusta za gotovinu na novi asortiman

·                     dodatnih -10% na sniženi asortiman

(popust se ne odnosi na Jordan modele i HNS asortiman)

GALILEO

·                     50% popusta za 2 i više artikala

·                     polo majice 3 za 1

(vrijedi na određeni dio asortimana; akcije i popusti se ne zbrajaju i međusobno se isključuju)

STEP by STEP – popusti do 30%

B&C Fashion – popusti do 30%

MSTYLE – do 30% popusta na kolekciju

SEMMY KIDS SHOP – 30% popusta na dio kolekcije

TIRAMOL –  10% popusta na kompletan asortiman

PALADIUM MODA – popust 20% – 30% na dio asortimana

BUTIK AURORA – 20% popusta na dio asortimana

MANA – BOŽIĆNI POPUST 30% na svu odjeću i ostalu robu u redovnoj prodaji za kupnju iznad 25€

MURAJ – akcija na cjelokupan asortiman -20% za gotovinu i -15% za plaćanje karticama

RED CARPET – do -50% na određene artikle, -20% na novu kolekciju

PEKARA VIKTOR ZADAR

krafna vanilija 60 g -30 %

kruh polubijeli 600g -30%

Vidimo se u City Galleriji!

 
Nastavi čitati

magazin

21. PROSINCA / U Biogradu 4. Božićna utrka. Prijavljeno već gotovo 200 natjecatelja!

Objavljeno

-

By

Četvrta Božićna utrka u Biogradu na Moru održat će se ove subote, 21. prosinca u 11:00 sati.

Utrka počinje s najmlađima, to jest predškolcima, a od 12:30 počinju utrke za odrasle na 1 kilometar, 5 kilometara i memorijalna utrka na 10 kilometara ‘Ten 4 Jole’. 

Prijave za navedene utrke moguće su putem web stranice stotinka.hr, a organizatori mole da roditelji svoju djecu prijave na mail adresu aklubbiograd@gmail.com.

Svi će natjecatelji, osim startnog broja, dobiti izdašne startne pakete koji uključuju Božićnu kapu, učesničku medalju, sportsku torbicu, trakicu za ključeve, majicu, bocu za vodu te energetsku pločicu. Djeca će dobiti i Kraš slatki paket, a svi trkači moći će se osvježiti uz razne okuse Cedevite, Heineken 0.0 te Union Radler Isotonic 0.0 koje su osigurali ovogodišnji sponzori.

Prije i tijekom same utrke, svi posjetitelji će moći kušati zdravu kavu brenda Mushroom Cups, a djeca će se moći okušati i u raznim igrama za djecu. Također, na samoj utrci svi će imati priliku na licu mjesta izraditi svoje personalizirane boce na Paraprint štandu.

Za sad se prijavilo skoro 200 natjecatelja, a prijave ostaju otvorene do početka same utrke.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu