Ako se želite dobro nasmijati i prepoznati barem jednog člana svoje familije u urnebesnim situacijama, ne propustite gostovanje komedije OPORUKA u Domu kulture Benkovac u petak, 4. listopada u 20 sati.

Zagarantiran smijeh i prepoznatljive obiteljske scene!

U koprodukciji Hrvatskog narodnog kazališta Zadar i Kazališta lutaka Zadar, u režiji Zorana Mužića te adaptaciji Filipa Jurjevića prema Gianniju Schicchiju i Teštamentu Vanče Kljakovića, uz vrhunsku glumačku ekipu: Ivana Buljan Legati, Žana Bumber, Tamara Šoletić, Davor Jureško, Dominik Karakašić, Dragan Veselić i Mimi Zadarski – ova komedija donosi sve što volimo u kazalištu – smijeh, dramu i odličnu glumu!

Ulaznice u prodaji na blagajni Doma kulture Benkovac – osigurajte svoje mjesto za ovu nezaboravnu večer.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Sve što se danas bude događalo donosit će vam samo nemir, frustracije i nova pitanja. Pokušajte ostati mirni i strpljivi.
KARIJERA: Izgledan je izdatak na koji niste računali ni vi ni vaši suradnici. Krpat ćete rupu snalazeći se u trenutku.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ponosi na svoja djela.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Skriveno ili otvoreno, vi ćete nastojati doći do ljubavi. U tome će vam pomoći vama bliski ljudi na koje uvijek možete računati.
KARIJERA: Kad se radi o poslovnim kontaktima i dogovorima bit ćete vrlo uspješni na sasvim neočekivan način.
ZDRAVLJE&SAVJET: Proširite horizonte.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Ugodni ste za okolinu, cijene vas i vole, zračite samopouzdanjem. Sve su to dobitne kombinacije i za ljubav.
KARIJERA: Novac i komunikacije bit će glavna obilježja dana. Uglavnom ćete se dobro snalaziti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte se propuha.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Navika je stvar koja može biti dobra ili loša. Nemojte se naviknuti na samoću jer će ovaj period proći.
KARIJERA: Danas bi se mogao dogoditi onaj „klik“ zato što ćete svojim utjecajem postaviti stvari na njihovo mjesto.
ZDRAVLJE&SAVJET: U odličnoj ste formi.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Vjerovat ćete da ste na dobrom putu, ali će vaše reakcije biti nagle i nepromišljene. Kontrolirajte se i sve će biti dobro.
KARIJERA: U pitanjima stručnosti više neće biti nikakvih dvojbi i vi ćete djelovati profesionalno i u skladu sa svojim znanjem.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ponekad ste presigurni u sebe.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Ako pokušate načeti jednu staru temu u odnosu s voljenom osobom, ona će vas malo unestabiliti, ali veza vam je i dalje vrlo dobra.
KARIJERA: Sve vas vuče da nekamo odete, ali iz svoje se kože ne može. Isto vrijedi i za radne zadatke koji su vam povjereni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nastavite dalje.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Izgledna je zajednička večera na kojoj ćete po tko zna koji put osjetiti da ljubav ide kroz želudac. Bit će vam lijepo.
KARIJERA: Sve što danas budete radili u sebi će sadržavati jasnu poruku da je vaš utjecaj neupitan. Rado će vas prihvaćati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ekonomizirajte sa svojim snagama.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: I dalje ćete raditi na učvršćivanju svoje veze i u njoj jednako uživati. Druga strana vam uzvraća ljubavlju i sreća je tu.
KARIJERA: Između posla i ljubavi birat ćete oboje. Danas je takav dan da ćete uspjeti spojiti jedno i drugo. Moguć je dolazak partnera na vaše radno mjesto.
ZDRAVLJE&SAVJET: Okrenite se introspekciji.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Danas će vas vjerojatno okupirati jedan vaš prijatelj ili prijateljica koji će vas potaknuti na novu fazu osobnih odnosa.
KARIJERA: Oni koji se na poslu kreću danas će uživati u svakom trenutku. Ostali će imati potrebu za kretanjem i ojačat će kontakte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanimljiviji ste od većine drugih.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Neki bi mogli sklopiti poznanstvo s osobom koja je zrelija od njih. Uputit će vam konstruktivnu kritiku.
KARIJERA: Osjećate da u vama raste plima ambicija i da možete sve više i sve bolje. Zbog toga znate da će i rezultati biti jednaki.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Nepobitno je da ste vi velik zavodnik (zavodnica), a danas će se to opet pokazati na djelu. Bit ćete zadovoljni.
KARIJERA: Ono oko čega ste se nedavno porječkali danas će biti stavljeno u drugi plan. Nastavit ćete raditi kao da ničeg nije bilo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete upleteni u mrežu ljudi.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 01.10.2024.
LJUBAV: Ako niste zadovoljni kako stvari stoje, današnji dan dobar je za privremeno povlačenje u samoću.
KARIJERA: Mogući su manji problemi s mladim osobama na poslu. One će očekivati nešto drugo od realnosti, a neke će pokazati razmaženost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Doći će vaših pet minuta.

S povratkom sezone prehlade i gripe, možda se pitate koji je najbolji način da ojačate svoj imunološki sustav da se odupre sezonskim bolestima. Naravno, neke osnove su dobar odmor, pranje ruku i pijenje dovoljno vode. Ali prava tajna može biti uravnotežena prehrana puna namirnica koje jačaju imunitet.

Hrana koju jedete može vašem tijelu dati elemente za stvaranje antitijela koja se brane od imunoloških napadača poput prehlada i virusa.

Vjerojatno znate da su neke od najvažnijih namirnica za zdravlje imuniteta lisnato povrće, jogurt i losos. Ali postoji mnogo “loše” hrane koju možda izbjegavate, a koja je krcata hranjivim tvarima.

1) Jaja
Ako ste izbjegavali jaja jer ste čuli da su bogata zasićenim mastima i kolesterolom, ne morate. Veliko jaje sadrži samo 1,5 grama zasićenih masti i razumnih 186 miligrama kolesterola.

Što se tiče imuniteta, jaja su pristupačan izvor proteina, hranjivog sastojka koji je vašem tijelu potreban za stvaranje antitijela za obranu od infekcije (6 grama po velikom jajetu). Osim toga, vrlo ih je lako dodati u mnoštvo jela.

Jaja također sadrže druge bitne hranjive tvari za snažan imunološki sustav, poput selena, folata i vitamina A i D.

2) Krumpiri
Krumpir godinama ima nepravednu oznaku kao “loš” ugljikohidrat. Je li to točno?

“Krumpir može biti jeftina i laka hrana za podršku vašem imunološkom sustavu”, kaže dijetetičarla Patricia Kolesa.

Jedan srednji krumpir donosi otprilike 20 posto dnevne vrijednosti vitamina C, ključne hranjive tvari za zdravlje imuniteta.

3) Mlijeko
Beskonačan niz nemliječnih mlijeka i mliječnih alternativa možda će vas natjerati da se zapitate je li mliječno mlijeko dobro za vas. Kada je riječ o podršci vašem imunološkom sustavu, čaša mlijeka može učiniti dobro vašem tijelu. Ovaj hranjivi napitak dobar je izvor proteina (8 grama po šalici), piše eatingwell.com.

Osim toga, također sadrži cink za potporu imuniteta i obogaćen je vitaminima A i D, koji su neophodni za održavanje najboljeg funkcioniranja vašeg imunološkog sustava.

4) Banane
Naranče nisu jedino voće koje vam može pomoći da izbjegnete prehladu. Unatoč njihovoj kontroverznoj reputaciji da imaju previše šećera, banane pružaju vitamin C i izvrstan su izvor vitamina B6, još jedne hranjive tvari koja je ključna za zdravlje imuniteta.

5) Žitarice za doručak
Žitarice za doručak spremne za konzumaciju vrhunac su praktičnosti. Međutim, u posljednje vrijeme čini se da je na popisu zdrave koja nije zdrava. Žitarice imaju puno dobrih stvari, uključujući održavanje vašeg imunološkog sustava u vrhunskoj formi. To je zato što su često obogaćene višestrukim hranjivim tvarima koje jačaju imunitet poput vitamina A, folata, cinka i željeza.

Kada kupujete žitarice za doručak, imajte na umu da nutrijenti mogu dosta varirati. Stoga biste trebali slijediti nekoliko smjernica pri odabiru svog. Točnije, potražite žitarice s najmanje 5 grama proteina, 3 grama vlakana i malo ili nimalo dodanih šećera.